"Munca la răsărit, odihna la apus" este inițial rezultatul adaptării ființelor umane la mediu. Dar acum, din cauza muncii ocupate sau a activităților recreative bogate, mulți oameni au început să se obișnuiască să stea treji până târziu. Hormonul adrenocorticotropic uman și hormonul de creștere sunt secretate noaptea când dormiți, de multe ori stați treaz până târziu vă va afecta în mod inevitabil sănătatea. Deci, care sunt modalitățile de ameliorare a acesteia? Medicina chineză consideră că consumul de fructe potrivite poate ajuta la reglarea organismului pentru a îmbunătăți efectele fizice ale statului treaz până târziu. Astăzi vă recomandăm mai multe tipuri de fructe potrivite pentru consumul după ce ați stat treaz toată noaptea.

　　1, măr

　　După cum se spune, "mănâncă mere în fiecare zi, medicul departe de mine", merele sunt o "gamă completă de fructe sănătoase", care este bogată în acizi organici, pectină, vitamine, minerale, fibre dietetice, polifenoli și flavonoide nutritive. Persoanele care stau trează până târziu sunt predispuse la constipație sau obezitate din cauza tulburărilor endocrine, a deteriorării pielii etc., un număr mare de vitamine și acid malic din măr pot face acumularea de grăsimi descompuse în organism, ceea ce poate preveni în mod eficient obezitatea, crește pigmentarea sângelui, astfel încât pielea devine delicată. Pectina sa bogată, poate promova, de asemenea, excreția, pentru a preveni arterioscleroza.

　　2, banana

　　Banana este un aliment bogat în potasiu, conținutul său de magneziu este, de asemenea, foarte bogat. Medicina modernă a confirmat că potasiul poate menține tensiunea arterială normală și bătăile inimii, poate preveni tensiunea arterială și spasmele musculare, în timp ce magneziul are efectul de a elimina oboseala. În plus, zahărul din banană poate fi transformat rapid în glucoză, absorbit imediat de organism, este o sursă rapidă de energie, deci mâncați o banană după ce ați stat până târziu pentru a vă reface energia.

　　3, struguri

　　Valoarea nutritivă a strugurilor este foarte mare, conținutul de glucoză de până la 10% & mdash; 30%, dar, de asemenea, bogat într-o varietate de vitamine și aminoacizi necesare organismului uman, pentru a proteja ficatul este foarte evident. Un număr mare de acizi de fructe pentru a ajuta la digestie, adecvat pentru a mânca mai mulți struguri poate întări splina și stomacul. În plus, strugurii sunt bogați în componente antioxidante, pot întârzia îmbătrânirea, foarte potrivite pentru persoanele care stau până târziu pentru a mânca, pentru a ușura neurastenia, oboseala suprasolicitare are un efect foarte bun.

　　4, portocale

　　Portocalele sunt bogate în vitamina C, vitamina C poate reduce daunele radiațiilor de calculator și așa mai departe, inhibă formarea de particule de pigment, face pielea albă și umedă. Pentru persoanele care stau până târziu, odihnă insuficientă va duce la constipație, portocale în celuloză unic, pectină, și hesperidină și alte substanțe nutritive, are o sete, efect apetisant, favorabil laxativ intestinal, descărcarea substanțelor nocive în organism, și de a spori sistemul imunitar al organismului. De asemenea, poate crește elasticitatea vaselor de sânge, reduce colesterolul, este un "fruct bun de vindecare".

　　Dieta după ce ați stat până târziu să acordați atenție

　　1, încercați să beți mai puțină cafea

　　Deși cofeina este răcoritoare, dar timpul de întreținere este scurt. Va consuma relativ corpul și nervii, coordonarea musculară legată de grupul de vitamine B, lipsa de vitamina B grup de oameni ar fi fost mai ușor să obosească, mai probabil pentru a forma un cerc vicios, în obiceiul de alcoolism ceai, alcoolism cafea, nevoia de mai mult și mai mult, dar efectul este din ce în ce mai slab.

　　Prin urmare, atunci când trebuie să stați până târziu, supliment mai complex de vitamina B, dar mai eficient.

　　2, nu mâncați prea multe dulciuri

　　După cină sau stați până târziu, nu mâncați prea multe dulciuri, zahărul ridicat, deși există calorii mari, dar într-o anumită măsură va face oamenii să se simtă excitați, consumați complexul de vitamina B, ceea ce duce la efectul opus.