A expressão "trabalhar ao nascer do sol, descansar ao pôr do sol" é originalmente o resultado da adaptação dos seres humanos ao meio ambiente. Mas agora, devido ao trabalho intenso ou às ricas actividades recreativas, muitas pessoas começaram a habituar-se a ficar acordadas até tarde. A hormona adrenocorticotrópica humana e a hormona do crescimento são segregadas durante a noite, quando se dorme, pelo que ficar acordado até tarde prejudica inevitavelmente a saúde. Então, quais são as formas de o aliviar? A medicina chinesa acredita que comer os frutos certos pode ajudar a regular o corpo para melhorar os efeitos físicos de ficar acordado até tarde. Hoje recomendamos vários tipos de fruta adequados para comer depois de ficar acordado toda a noite.

　　1, maçã

　　Como diz o ditado, "comer maçãs todos os dias, o médico longe de mim", as maçãs são uma "gama completa de frutos saudáveis", ricos em ácidos orgânicos, pectina, vitaminas, minerais, fibras alimentares, polifenóis e nutrientes flavonóides. As pessoas que ficam acordadas até tarde são propensas à obstipação ou obesidade devido a perturbações endócrinas, deterioração da pele, etc., um grande número de vitaminas e ácido málico na maçã pode fazer a acumulação de decomposição de gordura no corpo, o que pode efetivamente prevenir a obesidade, aumentar a pigmentação do sangue, para que a pele se torne delicada. A sua rica pectina, pode também promover a excreção, para prevenir a arteriosclerose.

　　2, banana

　　A banana é um alimento rico em potássio, o seu teor de magnésio também é muito rico. A medicina moderna confirmou que o potássio pode manter a pressão arterial e os batimentos cardíacos normais, prevenir a pressão arterial e os espasmos musculares, enquanto o magnésio tem o efeito de eliminar a fadiga. Além disso, o açúcar da banana pode ser rapidamente convertido em glicose, imediatamente absorvido pelo corpo, é uma fonte rápida de energia, por isso, coma uma banana depois de ficar acordado até tarde para repor a energia.

　　3, uvas

　　O valor nutricional das uvas é muito elevado, o teor de glicose até 10% & mdash; 30%, mas também rico em uma variedade de vitaminas e aminoácidos necessários para o corpo humano, para proteger o fígado é muito óbvio. Um grande número de ácidos de frutas para ajudar a digestão, apropriado para comer mais uvas pode fortalecer o baço e o estômago. Além disso, as uvas são ricas em componentes antioxidantes, podem retardar o envelhecimento, muito adequadas para pessoas que ficam acordadas até tarde para comer, para aliviar a neurastenia, a sobrecarga de fadiga tem um efeito muito bom.

　　4, laranja

　　As laranjas são ricas em vitamina C, a vitamina C pode reduzir os danos da radiação do computador e assim por diante, inibir a formação de partículas de pigmento, tornar a pele branca e húmida. Para as pessoas que ficam acordadas até tarde, não descansar o suficiente levará à constipação, laranjas na celulose única, pectina e hesperidina e outros nutrientes, tem uma sede, efeito apetitoso, propício ao laxante intestinal, descarregar substâncias nocivas no corpo e melhorar o sistema imunológico do corpo. Também pode aumentar a elasticidade dos vasos sanguíneos, reduzir o colesterol, é um "fruto bom para curar".

　　Dieta depois de ficar acordado até tarde para prestar atenção a

　　1, tentar beber menos café

　　Embora a cafeína seja refrescante, mas o tempo de manutenção é curto. A falta de vitamina B no corpo e nos nervos, a coordenação muscular relacionada com o grupo da vitamina B, a falta de vitamina B no grupo das pessoas teria sido mais fácil de se cansar, mais suscetível de formar um círculo vicioso, o hábito de beber chá alcoólico, café alcoólico, a necessidade de mais e mais, mas o efeito é cada vez mais fraco.

　　Por conseguinte, quando tiver de ficar acordado até tarde, tome um suplemento de vitamina B mais complexo, mas mais eficaz.

　　2, não comer demasiados doces

　　Depois do jantar ou de ficar acordado até tarde, não coma muitos doces, o açúcar elevado, embora tenha muitas calorias, mas até certo ponto fará com que as pessoas se sintam excitadas, consomem vitamina do complexo B, levando ao efeito oposto.