A primavera é a estação ideal para nutrir e proteger o fígado. A incapacidade de regular as emoções pode levar à estagnação do qi do fígado, potencialmente desencadeando várias doenças. A incidência ou recorrência de doenças hepáticas atinge o pico durante a primavera, em comparação com outras estações. A seguir, exploramos a extensão dos danos causados por ficar acordado até tarde.
Na Medicina Tradicional Chinesa, o fígado governa o armazenamento do sangue, controla os tendões, abre-se para os olhos e está emparelhado com a vesícula biliar. Como o fígado corresponde à madeira nos Cinco Elementos, a sua energia ascendente assemelha-se ao crescimento irrestrito dos ramos e folhas das árvores – fluindo livremente, sem impedimentos e cheio de vitalidade. Assim como a primavera nutre todos os seres vivos, o fígado sustenta a energia vital dos órgãos internos. Assim, a primavera dá a máxima importância ao fígado e à vesícula biliar.
Os especialistas observam que muitos hábitos de vida contemporâneos prejudicam constantemente o fígado, tais como tensão emocional, privação crónica de sono, descanso insuficiente ou consumo excessivo de álcool — todos constituindo comportamentos «prejudiciais ao fígado». O Cânone Interno da Medicina Tradicional Chinesa afirma: «Todos os casos de acidente vascular cerebral, vertigens, convulsões,mania, distúrbios oculares, melancolia, raiva, irregularidades menstruais e estão intimamente ligados a distúrbios do baço-estômago, com todos os cinco órgãos zang potencialmente exibindo manifestações relacionadas ao fígado.» Isto implica que sintomas como tonturas, visão turva, tez amarelada, melancolia persistente, irritabilidade, diminuição da visão (ou olhos secos) e irregularidades menstruais nas mulheres podem indicar insuficiência hepática.
Além disso, a estagnação prolongada do qi do fígado pode se manifestar como sulcos verticais nas unhas, acompanhados de afinamento e fragilidade; enquanto a deficiência de sangue do fígado pode resultar em cabelos ralos e secos, com aumento da prevalência de cabelos grisalhos. Nutrir o fígado envolve tanto tonificar quanto limpar a sua energia. A tonificação se concentra no sono, mas os hábitos modernos de noites frequentes até tarde causam danos particularmente graves a este órgão.Muitas doenças do fígado resultam da privação prolongada do sono. As pessoas que ficam acordadas até tarde frequentemente apresentam olhos vermelhos, um sintoma do aumento do fogo do fígado. O Clássico de Medicina Interna do Imperador Amarelo afirma: «Quando se deita, o sangue retorna ao fígado». Pesquisas médicas modernas confirmam que o fluxo sanguíneo para o fígado durante o sono é sete vezes maior do que quando se está de pé. Esse aumento da circulação melhora a função das células do fígado e a capacidade de desintoxicação.Garantir uma duração adequada do sono para «limpar o calor do fígado» evita o aumento excessivo do qi do fígado. Evitar noites tardias, moderar o consumo de álcool, comer frutas e vegetais frescos e desfrutar de caminhadas ao ar livre são todos benéficos para a saúde do fígado. Entre os alimentos, bagas de goji, maçãs verdes, tâmaras verdes, cerejas cornelianas, sementes de jujuba e fígado animal são consideradas escolhas premium para nutrir o fígado.
Os especialistas enfatizam que a Medicina Tradicional Chinesa associa cada um dos cinco órgãos principais a uma emoção específica: raiva, alegria, reflexão, tristeza e medo. O fígado corresponde à «raiva» — daí o ditado «a raiva prejudica o fígado». Portanto, manter o equilíbrio emocional e regular o humor são essenciais na vida diária.A chave para nutrir o fígado está em manter a harmonia emocional, cultivar uma disposição de mente aberta e abraçar a alegria e a sinceridade. Concluímos a nossa discussão sobre os efeitos prejudiciais de ficar acordado até tarde. Acreditamos que agora você tenha uma compreensão mais clara. Por fim, desejamos sinceramente que você tenha uma saúde robusta e uma vida alegre.