"Trabalhar ao nascer do sol, descansar ao pôr do sol" é originalmente o resultado da adaptação dos seres humanos ao meio ambiente. Mas agora, devido ao trabalho intenso ou às ricas atividades recreativas, muitas pessoas começaram a se acostumar a ficar acordadas até tarde. O hormônio adrenocorticotrófico humano e o hormônio do crescimento são secretados à noite, quando você dorme, portanto, ficar acordado até tarde inevitavelmente prejudicará sua saúde. Então, quais são as maneiras de aliviar esse problema? A medicina chinesa acredita que comer as frutas certas pode ajudar a regular o corpo para melhorar os efeitos físicos de ficar acordado até tarde. Hoje, recomendamos vários tipos de frutas adequadas para comer depois de ficar acordado a noite toda.

　　1, maçã

　　Como diz o ditado, "coma maçãs todos os dias, o médico vai se afastar de mim", as maçãs são uma "variedade completa de frutas saudáveis", ricas em ácidos orgânicos, pectina, vitaminas, minerais, fibras alimentares, polifenóis e nutrientes flavonoides. As pessoas que ficam acordadas até tarde são propensas à constipação ou obesidade devido a distúrbios endócrinos, deterioração da pele, etc., um grande número de vitaminas e ácido málico na maçã pode fazer com que o acúmulo de gordura se decomponha no corpo, o que pode prevenir efetivamente a obesidade, aumentar a pigmentação do sangue e tornar a pele delicada. Sua rica pectina também pode promover a excreção, prevenindo a arteriosclerose.

　　2, banana

　　A banana é um alimento rico em potássio, e seu conteúdo de magnésio também é muito rico. A medicina moderna confirmou que o potássio pode manter a pressão arterial e os batimentos cardíacos normais, prevenir a pressão arterial e os espasmos musculares, enquanto o magnésio tem o efeito de eliminar a fadiga. Além disso, o açúcar da banana pode ser rapidamente convertido em glicose, sendo imediatamente absorvido pelo corpo e constituindo uma fonte rápida de energia.

　　3, uvas

　　O valor nutricional das uvas é muito alto, o teor de glicose é de até 10% & mdash; 30%, mas também é rico em uma variedade de vitaminas e aminoácidos necessários para o corpo humano, e a proteção do fígado é muito óbvia. Um grande número de ácidos de frutas para ajudar na digestão, apropriado para comer mais uvas, pode fortalecer o baço e o estômago. Além disso, as uvas são ricas em componentes antioxidantes, podem retardar o envelhecimento e são muito adequadas para pessoas que ficam acordadas até tarde para comer, para aliviar a neurastenia e a sobrecarga de fadiga, o que tem um efeito muito bom.

　　4, laranja

　　As laranjas são ricas em vitamina C, a vitamina C pode reduzir os danos da radiação do computador, etc., inibir a formação de partículas de pigmento, tornar a pele branca e úmida. Para as pessoas que ficam acordadas até tarde e não descansam o suficiente, isso pode levar à constipação; as laranjas, com sua celulose, pectina, hesperidina e outros nutrientes exclusivos, têm um efeito apetitoso e sedento, propício para o laxante intestinal, liberam substâncias nocivas no corpo e melhoram o sistema imunológico do corpo. Ele também pode aumentar a elasticidade dos vasos sanguíneos, reduzir o colesterol e é uma "fruta boa para curar".

　　Dieta após ficar acordado até tarde para prestar atenção

　　1, tente tomar menos café

　　Embora a cafeína seja refrescante, o tempo de manutenção é curto. A falta de vitamina B nas pessoas teria sido mais fácil de se cansar, com maior probabilidade de formar um círculo vicioso, com o hábito de tomar chá, alcoolismo, café, a necessidade de mais e mais, mas o efeito é cada vez mais ruim.

　　Portanto, quando você tiver que ficar acordado até tarde, tome mais suplementos de vitamina do complexo B, que são mais eficazes.

　　2, não coma muitos doces

　　Depois do jantar ou de ficar acordado até tarde, não coma muitos doces, pois o alto teor de açúcar, embora tenha muitas calorias, até certo ponto fará com que as pessoas se sintam excitadas e consumam vitamina do complexo B, o que leva ao efeito oposto.