"Pracuj o wschodzie słońca, odpoczywaj o zachodzie" jest pierwotnie wynikiem adaptacji człowieka do środowiska. Ale teraz, z powodu intensywnej pracy lub bogatych zajęć rekreacyjnych, wiele osób zaczęło przyzwyczajać się do spania do późna. Ludzki hormon adrenokortykotropowy i hormon wzrostu są wydzielane w nocy, gdy śpisz, często nie śpisz do późna, co nieuchronnie szkodzi Twojemu zdrowiu. Jakie są więc sposoby, aby temu zaradzić? Medycyna chińska uważa, że spożywanie odpowiednich owoców może pomóc w regulacji organizmu, aby poprawić fizyczne skutki spania do późna. Dziś zalecamy kilka rodzajów owoców odpowiednich do spożycia po całonocnym spaniu.

　　1, jabłko

　　Zgodnie z powiedzeniem "jedz jabłka każdego dnia, lekarz z dala ode mnie", jabłka są "pełną gamą zdrowych owoców", które są bogate w kwasy organiczne, pektyny, witaminy, minerały, błonnik pokarmowy, polifenole i flawonoidy składniki odżywcze. Późno wstający ludzie są podatni na zaparcia lub otyłość z powodu zaburzeń endokrynologicznych, pogorszenia stanu skóry itp., Duża liczba witamin i kwasu jabłkowego w jabłku może powodować gromadzenie się rozkładu tłuszczu w organizmie, co może skutecznie zapobiegać otyłości, zwiększać pigmentację krwi, dzięki czemu skóra staje się delikatna. Jego bogata pektyna, może również promować wydalanie, aby zapobiec miażdżycy tętnic.

　　2, banan

　　Banan jest pokarmem o wysokiej zawartości potasu, jego zawartość magnezu jest również bardzo bogata. Współczesna medycyna potwierdziła, że potas może utrzymać normalne ciśnienie krwi i bicie serca, zapobiegać ciśnieniu krwi i skurczom mięśni, podczas gdy magnez ma działanie eliminujące zmęczenie. Ponadto cukier zawarty w bananie może być szybko przekształcony w glukozę, natychmiast wchłaniany przez organizm, jest szybkim źródłem energii, więc zjedz banana po późnym wstawaniu, aby uzupełnić energię.

　　3, winogrona

　　Wartość odżywcza winogron jest bardzo wysoka, zawartość glukozy do 10% i 30%, ale także bogata w różnorodne witaminy i aminokwasy potrzebne ludzkiemu organizmowi, aby chronić wątrobę jest bardzo oczywista. Duża liczba kwasów owocowych wspomagających trawienie, odpowiednia do spożywania większej ilości winogron może wzmocnić śledzionę i żołądek. Ponadto winogrona są bogate w składniki przeciwutleniające, mogą opóźniać starzenie się, są bardzo odpowiednie dla osób, które nie śpią do późna, aby złagodzić neurastenię, przeciążenie zmęczeniem ma bardzo dobry efekt.

　　4, pomarańczowy

　　Pomarańcze są bogate w witaminę C, witamina C może zmniejszyć szkodliwość promieniowania komputerowego itp., Hamują tworzenie się cząstek pigmentu, sprawiają, że skóra jest biała i wilgotna. Dla osób, które nie śpią do późna, niewystarczająca ilość odpoczynku doprowadzi do zaparć, pomarańcze w unikalnej celulozie, pektynie i hesperydynie oraz innych składnikach odżywczych, mają pragnienie, apetyczny efekt, sprzyjają przeczyszczeniu jelit, rozładowują szkodliwe substancje w organizmie i wzmacniają układ odpornościowy organizmu. Może również zwiększać elastyczność naczyń krwionośnych, obniżać poziom cholesterolu, jest "dobrym owocem leczniczym".

　　Dieta po późnym wstawaniu, aby zwrócić uwagę na

　　1, spróbuj pić mniej kawy

　　Chociaż kofeina jest orzeźwiająca, ale czas jej działania jest krótki. Stosunkowo zużywa ciało i nerwy, koordynację mięśni związaną z grupą witaminy B, brak grupy witaminy B u ludzi byłby łatwiejszy do zmęczenia i bardziej prawdopodobne jest utworzenie błędnego koła, rozwój nawyku alkoholizmu herbaty, alkoholizmu kawy, potrzeba coraz więcej, ale efekt jest coraz bardziej słaby.

　　Dlatego, gdy musisz zostać do późna, uzupełnij więcej kompleksu witaminy B, ale bardziej skuteczne.

　　2, nie jedz zbyt wielu słodyczy

　　Po kolacji lub późnym wstawaniu nie jedz zbyt dużo słodyczy, wysoki poziom cukru, chociaż są wysokokaloryczne, ale do pewnego stopnia sprawi, że ludzie poczują się podekscytowani, spożywają kompleks witaminy B, co prowadzi do odwrotnego efektu.