"Werken bij zonsopgang, rusten bij zonsondergang" is oorspronkelijk het resultaat van de aanpassing van de mens aan zijn omgeving. Maar nu, als gevolg van drukke werkzaamheden, of rijke recreatieve activiteiten, veel mensen begonnen te wennen aan laat opblijven. Menselijk adrenocorticotroop hormoon en groeihormoon worden 's nachts afgescheiden als je slaapt, vaak laat opblijven zal onvermijdelijk schade toebrengen aan je gezondheid. Dus, wat zijn de manieren om het te verlichten? De Chinese geneeskunde gelooft dat het eten van de juiste vruchten het lichaam kan helpen reguleren om de lichamelijke effecten van laat opblijven te verbeteren. Vandaag raden we verschillende soorten fruit aan die geschikt zijn om te eten na een hele nacht opblijven.

　　1, appel

　　Zoals het gezegde luidt, "eet elke dag appels, de dokter bij me weg", appels zijn een "volledig scala aan gezondheidsvruchten", die rijk zijn aan organische zuren, pectine, vitaminen, mineralen, voedingsvezels, polyfenolen en flavonoïden voedingsstoffen. Een groot aantal vitamines en appelzuur in de appel kan de ophoping van vet in het lichaam afbreken, wat obesitas effectief kan voorkomen, de bloedpigmentatie kan verhogen, zodat de huid delicaat wordt. De rijke pectine kan ook de uitscheiding bevorderen en aderverkalking voorkomen.

　　2, banaan

　　Bananen zijn rijk aan kalium en magnesium. De moderne geneeskunde heeft bevestigd dat kalium een normale bloeddruk en hartslag kan handhaven, bloeddruk en spierkrampen kan voorkomen, terwijl magnesium vermoeidheid tegengaat. Bovendien kan de suiker in de banaan snel worden omgezet in glucose, onmiddellijk worden opgenomen door het lichaam, het is een snelle bron van energie, dus eet een banaan nadat je laat bent opgebleven om energie aan te vullen.

　　3, druiven

　　De voedingswaarde van druiven is zeer hoog, het glucosegehalte van maximaal 10% & mdash; 30%, maar ook rijk aan een verscheidenheid aan vitaminen en aminozuren die het menselijk lichaam nodig heeft, om de lever te beschermen is zeer duidelijk. Een groot aantal fruitzuren om de spijsvertering te helpen, geschikt om meer druiven te eten kan de milt en maag te versterken. Daarnaast zijn druiven rijk aan antioxidanten, kunnen ze veroudering vertragen, zeer geschikt voor mensen die laat opblijven om te eten, om neurasthenie te verlichten, vermoeidheid overbelasting heeft een zeer goed effect.

　　4, sinaasappel

　　Sinaasappels zijn rijk aan vitamine C, vitamine C kan de schade van computerstraling etc. verminderen, remt de vorming van pigmentdeeltjes, maakt de huid wit en vochtig. Voor mensen die laat opblijven, zal te weinig rust leiden tot constipatie, sinaasappels in de unieke cellulose, pectine en hesperidine en andere voedingsstoffen, heeft een dorst, eetlustopwekkend effect, bevorderlijk voor de darm laxeermiddel, schadelijke stoffen in het lichaam te lozen, en het verbeteren van het immuunsysteem van het lichaam. Het kan ook de elasticiteit van de bloedvaten verhogen, cholesterol verlagen en is een "goed fruit om te genezen".

　　Dieet na laat opblijven om aandacht te besteden aan

　　1, probeer minder koffie te drinken

　　Hoewel cafeïne is verfrissend, maar de onderhoudstijd is kort. Zal relatief verbruiken het lichaam en de zenuwen, spiercoördinatie in verband met vitamine B groep, gebrek aan vitamine B groep van mensen zou zijn geweest makkelijker om moe te worden, meer kans op een vicieuze cirkel te vormen, in de gewoonte van thee, alcoholisme, koffie, de behoefte aan meer en meer, maar het effect is meer en meer slecht.

　　Daarom, als je moet laat opblijven, supplement meer vitamine B-complex, maar effectiever.

　　2, eet niet te veel snoep

　　Eet na het eten of laat opblijven niet te veel snoep, veel suiker, hoewel er veel calorieën zijn, maar tot op zekere hoogte zullen mensen zich opgewonden voelen, vitamine B-complex consumeren, wat leidt tot het tegenovergestelde effect.