"Arbeid ved soloppgang, hvil ved solnedgang" er opprinnelig et resultat av at mennesker tilpasser seg omgivelsene. Men nå, på grunn av travelt arbeid eller rike fritidsaktiviteter, begynte mange mennesker å bli vant til å holde seg oppe sent. Humant adrenokortikotropisk hormon og veksthormon utskilles om natten når du sover, ofte holde seg oppe sent vil uunngåelig skade helsen din. Så, hva er måtene å lindre det på? Kinesisk medisin mener at å spise riktig frukt kan bidra til å regulere kroppen for å forbedre de fysiske effektene av å holde seg oppe sent. I dag anbefaler vi flere typer frukt som passer for å spise etter å ha bodd oppe hele natten.

　　1, eple

　　Som ordtaket sier, "spis epler hver dag, legen borte fra meg", epler er et "komplett utvalg av helsefrukter", som er rik på organiske syrer, pektin, vitaminer, mineraler, kostfiber, polyfenoler og flavonoider næringsstoffer. Hold deg oppe sent folk er utsatt for forstoppelse eller fedme på grunn av hormonforstyrrelser, hudforringelse, etc., et stort antall vitaminer og eplesyre i eplet kan gjøre opphopning av fettnedbrytning i kroppen, noe som effektivt kan forhindre fedme, øke blodpigmenteringen, slik at huden blir delikat. Dens rike pektin, kan også fremme utskillelse, for å forhindre arteriosklerose.

　　2, banan

　　Banan er en mat med høyt kaliuminnhold, magnesiuminnholdet er også veldig rikt. Moderne medisin har bekreftet at kalium kan opprettholde normalt blodtrykk og hjerterytme, forhindre blodtrykk og muskelspasmer, mens magnesium har effekten av å eliminere tretthet. I tillegg kan sukkeret i bananen raskt omdannes til glukose, umiddelbart absorberes av kroppen, er en rask energikilde, så spis en banan etter å ha holdt deg sent oppe for å fylle på energi.

　　3, druer

　　Næringsverdien av druer er veldig høy, glukoseinnholdet på opptil 10% & mdash; 30%, men også rik på en rekke vitaminer og aminosyrer som trengs av menneskekroppen, for å beskytte leveren er veldig åpenbar. Et stort antall fruktsyrer for å hjelpe fordøyelsen, passende å spise mer druer kan styrke milten og magen. I tillegg er druer rike på antioksidantkomponenter, kan forsinke aldring, veldig egnet for folk som holder seg sent oppe for å spise, for å lindre neurasteni, tretthet overbelastning har en veldig god effekt.

　　4, oransje

　　Appelsiner er rike på vitamin C, vitamin C kan redusere skaden av datastråling, etc., hemme dannelsen av pigmentpartikler, gjøre huden hvit og fuktig. For folk som holder seg oppe sent, vil ikke nok hvile føre til forstoppelse, appelsiner i den unike cellulosen, pektin og hesperidin og andre næringsstoffer, har en tørst, appetittvekkende effekt, som bidrar til tarmavføringsmiddel, slipper ut skadelige stoffer i kroppen og forbedrer kroppens immunforsvar. Det kan også øke elastisiteten i blodårene, redusere kolesterolet, er en "kur god frukt".

　　Kosthold etter å ha vært oppe sent for å ta hensyn til

　　1, prøv å drikke mindre kaffe

　　Selv om koffein er forfriskende, men vedlikeholdstiden er kort. Vil relativt konsumere kroppen og nervene, muskelkoordinering relatert til vitamin B-gruppe, mangel på vitamin B-gruppe av mennesker ville ha vært lettere å bli sliten, mer sannsynlig å danne en ond sirkel, inn i vanen med te, alkoholisme, kaffe, behovet for mer og mer, men effekten er mer og mer dårlig.

　　Derfor, når du må holde deg oppe sent, supplere mer vitamin B-kompleks, men mer effektivt.

　　2, ikke spis for mange søtsaker

　　Etter middagen eller hold deg oppe sent, ikke spis for mye søtsaker, høyt sukker selv om det er høye kalorier, men til en viss grad vil få folk til å føle seg begeistret, konsumere vitamin B-kompleks, noe som fører til motsatt effekt.