"Strādāt saullēktā, atpūsties saulrietā" sākotnēji ir cilvēku pielāgošanās videi rezultāts. Taču tagad, ņemot vērā aizņemtību darbā vai bagātīgu atpūtu, daudzi cilvēki pieraduši gulēt līdz vēlai stundai. Cilvēka adrenokortikotropais hormons un augšanas hormons izdalās naktī, kad jūs guļat, bieži palikšana līdz vēlam vakaram neizbēgami kaitēs jūsu veselībai. Tātad, kādi ir veidi, kā to mazināt? Ķīniešu medicīna uzskata, ka pareizu augļu lietošana uzturā var palīdzēt regulēt organisma darbību, lai uzlabotu vēlās gulēšanas fizisko ietekmi. Šodien mēs iesakām vairāku veidu augļus, kas piemēroti lietošanai uzturā pēc tam, kad visu nakti neesat gulējuši.

　　1, ābols

　　Kā saka teiciens: "Ēd ābolus katru dienu, ārsts prom no manis", āboli ir "pilns veselības augļu klāsts", kas ir bagāts ar organiskajām skābēm, pektīnu, vitamīniem, minerālvielām, šķiedrvielām, polifenoliem un flavonoīdu uzturvielām. Cilvēkiem, kas vēlu gulēt, ir nosliece uz aizcietējumiem vai aptaukošanos endokrīno traucējumu, ādas pasliktināšanās u. c. dēļ, liels daudzums vitamīnu un ābolos esošās ābolskābes var veicināt tauku uzkrāšanos organismā, kas var efektīvi novērst aptaukošanos, palielināt asins pigmentāciju, lai āda kļūst maiga. Tā bagātīgais pektīns var arī veicināt izdalīšanos, lai novērstu arteriosklerozi.

　　2, banāns

　　Banāns ir pārtika ar augstu kālija saturu, arī magnija saturs tajā ir ļoti bagātīgs. Mūsdienu medicīna ir apstiprinājusi, ka kālijs var uzturēt normālu asinsspiedienu un sirdsdarbību, novērst asinsspiedienu un muskuļu spazmas, savukārt magnijs novērš nogurumu. Turklāt banānā esošo cukuru var ātri pārvērst glikozē, ko organisms uzreiz uzsūc, tas ir ātrs enerģijas avots, tāpēc, lai papildinātu enerģiju, apēdiet banānu pēc tam, kad esat vēlu gulējuši.

　　3, vīnogas

　　Vīnogu uzturvērtība ir ļoti augsta, glikozes saturs tajās ir līdz 10 % & mdash; 30 %, bet tās ir bagātas arī ar dažādiem vitamīniem un aminoskābēm, kas nepieciešamas cilvēka organismam, lai aizsargātu aknas, ir ļoti acīmredzams. Liela daļa augļu skābju palīdz gremošanai, atbilstošas, lai ēst vairāk vīnogas var stiprināt liesu un kuņģi. Turklāt vīnogas ir bagātas ar antioksidantu komponentiem, var aizkavēt novecošanu, ļoti piemērotas cilvēkiem, kas vēlu gulēt ēst, lai mazinātu neurastēniju, noguruma pārslodzi, ir ļoti labs efekts.

　　4, apelsīns

　　Apelsīni ir bagāti ar C vitamīnu, C vitamīns var mazināt datora starojuma u. c. kaitīgumu, kavē pigmenta daļiņu veidošanos, padara ādu baltu un mitru. Cilvēkiem, kas vēlu gulēt, nepietiekami atpūšas, radīsies aizcietējumi, apelsīni unikālo celulozes, pektīna un hesperidīna un citu uzturvielu, ir slāpes, apetīti veicinoša iedarbība, veicina zarnu caurejas, izvada kaitīgās vielas organismā un uzlabo organisma imūnsistēmu. Var arī palielināt asinsvadu elastību, samazināt holesterīna līmeni, ir "ārstnieciski labs auglis".

　　Diēta pēc tam, kad vēlu gulēt, lai pievērstu uzmanību

　　1, mēģiniet dzert mazāk kafijas

　　Lai gan kofeīns ir atsvaidzinošs, tomēr tā uzturēšanas laiks ir īss. Relatīvi patērēs organismu un nervus, muskuļu koordināciju, kas saistīta ar B vitamīnu grupu, B vitamīnu grupas cilvēku trūkums būtu vieglāk nogurums, un lielāka iespēja, ka veidosies apburtais loks, attīstīsies ieradums alkoholisma tēju, alkoholisma kafiju, vajadzība pēc arvien vairāk un vairāk, bet efekts ir arvien sliktāks.

　　Tāpēc, ja jums ir jāguļ līdz vēlai stundai, papildiniet vairāk B vitamīnu kompleksa, bet efektīvāk.

　　2, neēdiet pārāk daudz saldumu

　　Pēc vakariņām vai vēlu gulēt, neēdiet pārāk daudz saldumu, augsts cukura daudzums, lai gan ir daudz kaloriju, bet zināmā mērā liks cilvēkiem justies uzbudinātiem, patērē B vitamīna kompleksu, kas izraisa pretēju efektu.