"Dirbti saulei tekant, ilsėtis saulei leidžiantis" iš pradžių buvo žmonių prisitaikymo prie aplinkos rezultatas. Tačiau dabar dėl įtempto darbo ar turiningo laisvalaikio daugelis žmonių įprato vėlai keltis. Žmogaus adrenokortikotropinis hormonas ir augimo hormonas išsiskiria naktį, kai miegate, dažnai vėlai būnant iki vėlumos neišvengiamai pakenkiama sveikatai. Taigi, kokie yra būdai jai palengvinti? Kinų medicina tiki, kad tinkamų vaisių valgymas gali padėti sureguliuoti organizmo veiklą ir pagerinti fizinį vėlyvo buvimo iki vėlumos poveikį. Šiandien rekomenduojame kelių rūšių vaisius, tinkamus valgyti po to, kai prabuvote visą naktį.

　　1, obuolys

　　Kaip sakoma, "valgyk obuolius kasdien, daktaras nuo manęs tolyn", obuoliai yra "visapusiškai sveiki vaisiai", kuriuose gausu organinių rūgščių, pektinų, vitaminų, mineralų, maistinių skaidulų, polifenolių ir flavonoidų maistinių medžiagų. Vėlai miegantys žmonės yra linkę į vidurių užkietėjimą ar nutukimą dėl endokrininės sistemos sutrikimų, odos būklės pablogėjimo ir t. t. Daug vitaminų ir obuoliuose esanti obuolių rūgštis gali priversti organizme susikaupusius riebalus skaidytis, o tai gali veiksmingai užkirsti kelią nutukimui, padidinti kraujo pigmentaciją, kad oda taptų švelni. Jame gausu pektinų, jie taip pat gali skatinti išsiskyrimą, užkirsti kelią aterosklerozei.

　　2, bananai

　　Bananai yra daug kalio turintis maistas, juose taip pat labai daug magnio. Šiuolaikinė medicina patvirtino, kad kalis gali palaikyti normalų kraujospūdį ir širdies plakimą, užkirsti kelią kraujospūdžiui ir raumenų spazmams, o magnis turi nuovargį šalinantį poveikį. Be to, bananuose esantis cukrus gali būti greitai paverčiamas gliukoze, organizmas jį iš karto pasisavina, tai greitas energijos šaltinis, todėl, norėdami papildyti energijos atsargas, suvalgykite bananą po to, kai užtruksite iki vėlumos.

　　3, vynuogės

　　Vynuogių maistinė vertė yra labai didelė, gliukozės kiekis siekia iki 10 % & mdash; 30 %, taip pat gausu įvairių vitaminų ir aminorūgščių, reikalingų žmogaus organizmui, labai akivaizdžiai apsaugo kepenis. Daug vaisių rūgščių, padedančių virškinti, tinka valgyti daugiau vynuogių, gali sustiprinti blužnį ir skrandį. Be to, vynuogėse gausu antioksidacinių komponentų, jos gali atitolinti senėjimą, labai tinka žmonėms, kurie vėlai užmiega valgyti, neurastenijai, nuovargio perkrovai mažinti turi labai gerą poveikį.

　　4, apelsinai

　　Apelsinuose gausu vitamino C, vitaminas C gali sumažinti kompiuterinės spinduliuotės ir kt. žalą, stabdo pigmentinių dalelių susidarymą, oda tampa balta ir drėgna. Žmonėms, kurie vėlai miega, nepakankamai ilsisi, atsiranda vidurių užkietėjimas, apelsinai, kuriuose yra unikalios celiuliozės, pektino ir hesperidino bei kitų maistingųjų medžiagų, turi troškulį, apetitą žadinantį poveikį, palankiai veikia žarnyno vidurius, šalina organizme esančias kenksmingas medžiagas ir stiprina organizmo imuninę sistemą. Taip pat gali padidinti kraujagyslių elastingumą, sumažinti cholesterolio kiekį, yra "gydomasis geras vaisius".

　　Mityba po to, kai vėlai užmiegate, atkreipkite dėmesį į

　　1, stenkitės gerti mažiau kavos

　　Nors kofeinas gaivina, tačiau jo palaikymo laikas trumpas. Ar santykinai sunaudos organizmą ir nervus, raumenų koordinaciją, susijusią su vitamino B grupe, trūkstant vitamino B grupės žmonėms būtų lengviau pavargti ir labiau tikėtina, kad susidarys užburtas ratas, išsivystys įpročiai alkoholizmo arbata, alkoholizmo kava, reikės vis daugiau ir daugiau, bet poveikis vis prastesnis.

　　Todėl, kai tenka vėlai miegoti, papildykite daugiau vitamino B komplekso, bet veiksmingiau.

　　2, nevalgykite per daug saldumynų

　　Po vakarienės ar vėlai užmigę nevalgykite per daug saldumynų, didelis cukraus kiekis, nors ir turi daug kalorijų, bet tam tikru mastu privers žmones jaustis susijaudinusius, vartoti vitamino B kompleksą, todėl poveikis bus priešingas.