"일출에 일하고 일몰에 휴식"은 원래 인간이 환경에 적응한 결과입니다. 하지만 지금은 바쁜 업무나 다양한 여가 활동으로 인해 많은 사람들이 늦게까지 일하는 데 익숙해지기 시작했습니다. 인간의 부신피질자극호르몬과 성장호르몬은 잠을 자는 밤에 분비되기 때문에 늦게까지 잠을 자면 필연적으로 건강에 해를 끼칠 수 있습니다. 그렇다면 이를 완화할 수 있는 방법은 무엇일까요? 한의학에서는 올바른 과일을 섭취하면 신체를 조절하여 늦잠으로 인한 신체적 영향을 개선하는 데 도움이 될 수 있다고 믿습니다. 오늘은 밤을 새운 후 먹기에 적합한 몇 가지 과일을 추천해드리겠습니다.

　　1, 사과

　　"매일 사과를 먹으면 의사가 나를 멀리한다"는 속담처럼 사과는 유기산, 펙틴, 비타민, 미네랄, 식이 섬유, 폴리 페놀 및 플라보노이드 영양소가 풍부한 "건강 과일의 전체 범위"입니다. 늦게까지 머무르는 사람들은 내분비 장애, 피부 악화 등으로 인해 변비 나 비만에 걸리기 쉽고, 사과의 많은 비타민과 사과산이 체내 지방 분해를 축적하여 비만을 효과적으로 예방하고 혈액 색소 침착을 증가시켜 피부가 섬세해질 수 있습니다. 풍부한 펙틴은 또한 배설을 촉진하여 동맥 경화를 예방할 수 있습니다.

　　2, 바나나

　　바나나는 칼륨 함량이 높은 식품이며 마그네슘 함량도 매우 풍부합니다. 현대 의학은 칼륨이 정상적인 혈압과 심장 박동을 유지하고 혈압과 근육 경련을 예방할 수있는 반면 마그네슘은 피로를 제거하는 효과가 있음을 확인했습니다. 또한 바나나의 설탕은 빠르게 포도당으로 전환되어 신체에 즉시 흡수 될 수 있으며 빠른 에너지 원이므로 늦게까지 자고 난 후 바나나를 먹으면 에너지를 보충 할 수 있습니다.

　　3, 포도

　　포도의 영양가는 매우 높으며 포도당 함량은 최대 10 % & mdash; 30 %이지만 인체에 필요한 다양한 비타민과 아미노산이 풍부하여 간을 보호하는 것이 매우 분명합니다. 소화를 돕는 많은 과일 산은 더 많은 포도를 먹기에 적합하며 비장과 위를 강화할 수 있습니다. 또한 포도는 항산화 성분이 풍부하고 노화를 지연시킬 수 있으며 늦게까지 먹는 사람들에게 매우 적합하며 신경 쇠약을 완화하기 위해 피로 과부하가 매우 좋은 효과가 있습니다.

　　4, 오렌지

　　오렌지는 비타민 C가 풍부하고 비타민 C는 컴퓨터 방사선 등의 피해를 줄이고 안료 입자의 형성을 억제하며 피부를 하얗고 촉촉하게 만들 수 있습니다. 늦게까지 머무르는 사람들에게 충분한 휴식을 취하지 않으면 변비, 독특한 셀룰로오스, 펙틴, 헤스페리딘 및 기타 영양소의 오렌지가 갈증, 식욕을 돋우는 효과가 있으며 장 완하제에 도움이되며 신체의 유해 물질을 배출하고 신체의 면역 체계를 향상시킵니다. 또한 혈관의 탄력을 높이고 콜레스테롤을 낮추며 "좋은 과일을 치료"할 수 있습니다.

　　밤늦게까지 깨어있는 후 다이어트

　　1, 커피를 적게 마시십시오

　　카페인은 상쾌하지만 유지 관리 시간이 짧습니다. 상대적으로 신체와 신경을 소비하고 비타민 B군과 관련된 근육 조정, 비타민 B군이 부족한 사람들은 피곤하기 쉽고 악순환을 형성하기 쉽고 알코올 중독 차, 알코올 중독 커피, 점점 더 많은 필요성이 필요하지만 그 효과는 점점 더 열악합니다.

　　따라서 늦게까지 머물러야 할 때는 더 많은 비타민 B 복합체를 보충하지만 더 효과적입니다.

　　2, 과자를 너무 많이 먹지 마십시오

　　저녁 식사 후 또는 늦게까지 머무르면 칼로리가 높더라도 과자, 고당을 너무 많이 먹지 말고 어느 정도는 사람들이 흥분하고 비타민 B 복합체를 섭취하여 반대 효과를 유발합니다.