「日の出とともに働き、日没とともに休む」というのは、もともとは人間が環境に適応した結果である。しかし現在では、仕事が忙しかったり、レクリエーションが充実していたりするため、多くの人が夜更かしに慣れ始めている。ヒトの副腎皮質刺激ホルモンや成長ホルモンは、夜寝ているときに分泌されるため、夜更かしをするとどうしても健康を害してしまいます。では、それを解消するにはどうすればいいのだろうか。漢方医学では、適切な果物を食べることで、体の調子を整え、夜更かしによる身体への影響を改善することができると考えられています。今日は、徹夜明けに食べるのに適したフルーツを何種類か紹介しよう。

　　1、リンゴ

　　リンゴを毎日食べると医者いらず」ということわざがあるように、リンゴは有機酸、ペクチン、ビタミン、ミネラル、食物繊維、ポリフェノール、フラボノイドなどの栄養素が豊富な「健康果実」である。夜更かしの人は、内分泌の乱れ、皮膚の劣化などのために便秘や肥満になりやすいですが、リンゴに含まれる多くのビタミンやリンゴ酸は、効果的に肥満を防ぐことができ、血液の色素沈着を増加させ、肌が繊細になるように、体内の脂肪分解の蓄積を作ることができます。その豊富なペクチンは、また動脈硬化を防ぐために、排泄を促進することができる。

　　2、バナナ

　　バナナはカリウムが多い食品で、マグネシウムも非常に豊富である。現代医学では、カリウムは血圧と心拍を正常に保ち、血圧と筋肉の痙攣を防ぎ、マグネシウムは疲労を取り除く効果があることが確認されている。また、バナナに含まれる糖分はすぐにブドウ糖に変換され、すぐに体内に吸収され、エネルギー源となる。

　　3、ブドウ

　　ブドウの栄養価は非常に高く、最大10％のブドウ糖含有量＆mdash;30％だけでなく、肝臓を保護するために、人体が必要とする様々なビタミンやアミノ酸が豊富であり、非常に明白である。消化を助けるために果物の酸の数が多く、より多くのブドウを食べることが適切で、脾臓と胃を強化することができます。また、ブドウは抗酸化成分が豊富で、老化を遅らせることができ、食べるために遅くまで起きている人のために非常に適しており、神経衰弱を緩和するために、過負荷の疲労は非常に良い効果を持っています。

　　4、オレンジ

　　オレンジはビタミンCが豊富で、ビタミンCはコンピュータの放射線などの害を減らすことができ、色素粒子の形成を阻害し、肌を白くしっとりさせる。夜更かしをする人にとって、休息が足りないと便秘になり、オレンジは独特のセルロース、ペクチン、ヘスペリジンなどの栄養素があり、喉の渇き、食欲増進効果があり、腸の下剤を助長し、体内の有害物質を排出し、体の免疫力を高める。また、血管の弾力性を高め、コレステロールを減少させ、"治療に良い果物 "である。

　　夜更かし後のダイエット

　　1、コーヒーを飲む量を減らす。

　　カフェインは爽快ですが、維持時間は短いです。比較的ビタミンB群に関連する身体や神経、筋肉の調整を消費し、人々のビタミンB群の不足は、アルコール中毒の習慣に、悪循環を形成する可能性が高く、疲れを取得する方が簡単だっただろうお茶、アルコール中毒のコーヒー、より多くの必要性が、効果はますます悪いです。

　　したがって、あなたが遅くまで起きている必要があるときは、より多くのビタミンB複合体を補うが、より効果的です。

　　2、あまりにも多くのお菓子を食べていない

　　夕食後や夜更かしをした後、高カロリーではあるが、ある程度は人々を興奮させ、ビタミンB複合体を消費し、逆効果につながるが、高砂糖、お菓子を食べ過ぎないでください。