La regola "lavorare all'alba, riposare al tramonto" è originariamente il risultato dell'adattamento dell'uomo all'ambiente. Ma oggi, a causa del lavoro intenso o delle ricche attività ricreative, molte persone hanno cominciato ad abituarsi a stare sveglie fino a tardi. L'ormone adrenocorticotropo umano e l'ormone della crescita vengono secreti di notte, quando si dorme, e stare svegli fino a tardi danneggia inevitabilmente la salute. Quali sono quindi i modi per alleviarlo? La medicina cinese ritiene che mangiare la frutta giusta possa aiutare a regolare l'organismo per migliorare gli effetti fisici dello stare alzati fino a tardi. Oggi vi consigliamo diversi tipi di frutta adatti al consumo dopo aver fatto le ore piccole.

　　1, mela

　　Come dice il proverbio, "mangiando mele tutti i giorni, il medico non mi cura", le mele sono una "gamma completa di frutti salutari", ricca di acidi organici, pectina, vitamine, minerali, fibre alimentari, polifenoli e flavonoidi nutrienti. Le persone che rimangono sveglie fino a tardi sono inclini alla stitichezza o all'obesità a causa di alterazioni del sistema endocrino, al deterioramento della pelle, ecc. La sua ricchezza di pectina, inoltre, può favorire l'escrezione, per prevenire l'arteriosclerosi.

　　2, banana

　　La banana è un alimento ad alto contenuto di potassio e anche il suo contenuto di magnesio è molto ricco. La medicina moderna ha confermato che il potassio può mantenere la pressione sanguigna e il battito cardiaco normali, prevenire la pressione sanguigna e gli spasmi muscolari, mentre il magnesio ha l'effetto di eliminare la stanchezza. Inoltre, lo zucchero contenuto nella banana può essere rapidamente convertito in glucosio, immediatamente assorbito dall'organismo, è una rapida fonte di energia, quindi mangiate una banana dopo aver fatto le ore piccole per fare il pieno di energia.

　　3, uva

　　Il valore nutritivo dell'uva è molto alto, il contenuto di glucosio arriva fino al 10% & mdash; 30%, ma è anche ricca di una varietà di vitamine e aminoacidi necessari al corpo umano, per proteggere il fegato è molto evidente. Un gran numero di acidi della frutta per aiutare la digestione, appropriato per mangiare più uva può rafforzare la milza e lo stomaco. Inoltre, l'uva è ricca di componenti antiossidanti, può ritardare l'invecchiamento, è molto adatta alle persone che si alzano tardi per mangiare, per alleviare la nevrastenia, il sovraccarico di fatica ha un effetto molto buono.

　　4, arancia

　　Le arance sono ricche di vitamina C, la vitamina C può ridurre i danni delle radiazioni del computer, ecc, inibire la formazione di particelle di pigmento, rendere la pelle bianca e umida. Per le persone che rimangono sveglie fino a tardi, non abbastanza riposo porterà alla stitichezza, le arance nella cellulosa unico, pectina, e esperidina e altri nutrienti, ha una sete, effetto appetitoso, favorendo l'intestino lassativo, scaricare le sostanze nocive nel corpo, e migliorare il sistema immunitario del corpo. Può anche aumentare l'elasticità dei vasi sanguigni, ridurre il colesterolo, è un "frutto buono da curare".

　　Dieta dopo aver fatto tardi per prestare attenzione a

　　1, cercare di bere meno caffè

　　Anche se la caffeina è rinfrescante, ma il tempo di mantenimento è breve. Consumerà relativamente il corpo e i nervi, la coordinazione muscolare legata al gruppo della vitamina B, la mancanza di vitamina B del gruppo di persone sarebbe stata più facile da ottenere stanco, più probabilità di formare un circolo vizioso, nell'abitudine di tè, alcolismo, caffè, la necessità di sempre più, ma l'effetto è sempre più poveri.

　　Pertanto, quando si deve stare svegli fino a tardi, integrare più complesso di vitamina B, ma più efficace.

　　2, non mangiare troppi dolci

　　Dopo cena o dopo aver fatto le ore piccole, non mangiate troppi dolci, anche se lo zucchero è molto calorico, ma in una certa misura fa sentire eccitate le persone che consumano il complesso di vitamina B, provocando l'effetto opposto.