"Bekerja saat matahari terbit, beristirahat saat matahari terbenam" pada awalnya adalah hasil dari adaptasi manusia terhadap lingkungan. Namun sekarang, karena kesibukan kerja, atau aktivitas rekreasi yang padat, banyak orang mulai terbiasa begadang. Hormon adrenokortikotropik manusia dan hormon pertumbuhan dikeluarkan pada malam hari ketika Anda tidur, sering begadang pasti akan merusak kesehatan Anda. Jadi, bagaimana cara untuk meredakannya? Pengobatan Tiongkok percaya bahwa mengonsumsi buah-buahan yang tepat dapat membantu mengatur tubuh untuk memperbaiki efek fisik dari begadang. Hari ini kami merekomendasikan beberapa jenis buah yang cocok untuk dimakan setelah begadang semalaman.

　　1, apel

　　Seperti kata pepatah, "makan apel setiap hari, dokter menjauh dariku", apel adalah "buah kesehatan yang lengkap", yang kaya akan asam organik, pektin, vitamin, mineral, serat makanan, polifenol, dan nutrisi flavonoid. Begadang orang rentan terhadap sembelit atau obesitas karena gangguan endokrin, kerusakan kulit, dll., Sejumlah besar vitamin dan asam malat dalam apel dapat membuat akumulasi penguraian lemak dalam tubuh, yang secara efektif dapat mencegah obesitas, meningkatkan pigmentasi darah, sehingga kulit menjadi halus. Pektinnya yang kaya, juga dapat meningkatkan ekskresi, untuk mencegah arteriosklerosis.

　　2, pisang

　　Pisang adalah makanan tinggi kalium, kandungan magnesiumnya juga sangat kaya. Pengobatan modern telah mengkonfirmasi bahwa kalium dapat menjaga tekanan darah dan detak jantung normal, mencegah tekanan darah dan kejang otot, sedangkan magnesium memiliki efek menghilangkan kelelahan. Selain itu, gula dalam pisang dapat dengan cepat diubah menjadi glukosa, segera diserap tubuh, merupakan sumber energi yang cepat, jadi makanlah pisang setelah begadang untuk mengisi energi.

　　3, anggur

　　Nilai gizi anggur sangat tinggi, kandungan glukosa hingga 10% & mdash; 30%, tetapi juga kaya akan berbagai vitamin dan asam amino yang dibutuhkan oleh tubuh manusia, untuk melindungi hati sangat jelas. Sejumlah besar asam buah untuk membantu pencernaan, sesuai untuk makan lebih banyak anggur dapat memperkuat limpa dan perut. Selain itu, anggur kaya akan komponen antioksidan, dapat menunda penuaan, sangat cocok untuk orang yang begadang makan, untuk meredakan neurasthenia, kelelahan yang berlebihan memiliki efek yang sangat baik.

　　4, oranye

　　Jeruk kaya akan vitamin C, vitamin C dapat mengurangi bahaya radiasi komputer, dll., Menghambat pembentukan partikel pigmen, membuat kulit menjadi putih dan lembab. Bagi orang yang begadang, kurang istirahat akan menyebabkan sembelit, jeruk dalam selulosa, pektin, dan hesperidin yang unik dan nutrisi lainnya, memiliki rasa haus, efek menggugah selera, kondusif untuk pencahar usus, mengeluarkan zat berbahaya dalam tubuh, dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Juga dapat meningkatkan elastisitas pembuluh darah, mengurangi kolesterol, merupakan "obat buah yang baik".

　　Diet setelah begadang yang perlu diperhatikan

　　1, cobalah untuk mengurangi minum kopi

　　Meskipun kafein menyegarkan, tetapi waktu pemeliharaannya singkat. Akan relatif mengkonsumsi tubuh dan saraf, koordinasi otot yang terkait dengan kelompok vitamin B, kekurangan kelompok vitamin B orang akan lebih mudah lelah, lebih cenderung membentuk lingkaran setan, menjadi kebiasaan minum teh, alkoholisme, kopi, kebutuhan akan lebih banyak dan lebih banyak lagi, tetapi efeknya semakin buruk.

　　Oleh karena itu, ketika Anda harus begadang, tambahkan lebih banyak vitamin B kompleks, tetapi lebih efektif.

　　2, jangan makan terlalu banyak permen

　　Setelah makan malam atau begadang, jangan terlalu banyak makan yang manis-manis, gula tinggi meskipun ada kalori tinggi, tetapi sampai batas tertentu akan membuat orang merasa bersemangat, mengkonsumsi vitamin B kompleks, yang mengarah ke efek sebaliknya.