A "munka napkeltekor, pihenés napnyugtakor" eredetileg az emberi lények környezethez való alkalmazkodásának eredménye. De most, a zsúfolt munka vagy a gazdag szabadidős tevékenységek miatt sokan kezdtek hozzászokni a késő esti fennmaradáshoz. Az emberi adrenokortikotróp hormon és a növekedési hormon éjszaka választódik ki, amikor alszol, gyakran későig fennmaradsz, elkerülhetetlenül károsítja az egészségedet. Szóval, mik a módjai annak enyhítésére? A kínai orvoslás úgy véli, hogy a megfelelő gyümölcsök fogyasztása segíthet a szervezet szabályozásában, hogy javítsa a későig való fennmaradás fizikai hatásait. Ma többféle gyümölcsöt ajánlunk, amelyek alkalmasak az éjszakai fennmaradás utáni étkezésre.

　　1, alma

　　Ahogy a mondás tartja, "egyél almát minden nap, az orvos el tőlem", az alma egy "teljes körű egészségügyi gyümölcs", amely gazdag szerves savakban, pektinben, vitaminokban, ásványi anyagokban, élelmi rostokban, polifenolokban és flavonoidokban tápanyagokban. Maradj fent későn az emberek hajlamosak a székrekedés vagy az elhízás miatt endokrin zavarok, bőr romlása, stb., nagyszámú vitaminok és almasav az almában lehet, hogy a felhalmozódás a zsír bomlás a szervezetben, ami hatékonyan megakadályozza az elhízás, növeli a vér pigmentáció, úgy, hogy a bőr lesz finom. Gazdag pektinje, elősegítheti a kiválasztást is, megelőzheti az érelmeszesedést.

　　2, banán

　　A banán magas káliumtartalmú élelmiszer, magnéziumtartalma is nagyon gazdag. A modern orvostudomány megerősítette, hogy a kálium képes fenntartani a normális vérnyomást és szívverést, megelőzni a vérnyomást és az izomgörcsöket, míg a magnéziumnak fáradtságoldó hatása van. Ezenkívül a banánban lévő cukor gyorsan glükózzá alakítható, azonnal felszívódik a szervezetben, gyors energiaforrás, ezért együnk banánt a későig tartó éjszakázás után, hogy feltöltsük energiával.

　　3, szőlő

　　A szőlő tápértéke nagyon magas, a szőlőcukor-tartalom akár 10% & mdash; 30%, hanem gazdag különböző vitaminokban és aminosavakban, amelyekre az emberi szervezetnek szüksége van, a máj védelme érdekében nagyon nyilvánvaló. Nagyszámú gyümölcssavak, hogy segítse az emésztést, megfelelő enni több szőlő erősítheti a lép és a gyomor. Ezen túlmenően, a szőlő gazdag antioxidáns összetevőkben, késleltetheti az öregedést, nagyon alkalmas az emberek számára, akik későn maradnak fenn enni, hogy enyhítse a neuraszténia, fáradtság túlterhelés nagyon jó hatása van.

　　4, narancs

　　A narancs gazdag C-vitaminban, a C-vitamin csökkentheti a számítógépes sugárzás stb. káros hatásait, gátolja a pigmentrészecskék kialakulását, fehérré és nedvessé teszi a bőrt. Azoknak az embereknek, akik későn maradnak fenn, nem elég pihenés vezet székrekedés, narancs az egyedülálló cellulóz, pektin, és a hesperidin és más tápanyagok, van egy szomjúság, étvágygerjesztő hatása, elősegíti a bél hashajtó, mentesítés káros anyagok a szervezetben, és fokozza a szervezet immunrendszerét. Növelheti az erek rugalmasságát, csökkentheti a koleszterinszintet, "gyógyító jó gyümölcs".

　　Diéta után fennmaradva későig figyelni, hogy

　　1, próbáljon meg kevesebb kávét inni

　　Bár a koffein frissítő, de a fenntartási idő rövid. Viszonylag fogyasztja a test és az idegek, az izmok koordinációja kapcsolatos B-vitamin-csoport, hiánya B-vitamin-csoport az emberek könnyebb lett volna, hogy fáradt, nagyobb valószínűséggel alkotnak egy ördögi kör, a szokás a tea, alkoholizmus, kávé, a szükség egyre több és több, de a hatás egyre több és több rossz.

　　Ezért, ha későig fenn kell maradnia, több B-vitamin-komplexet kell kiegészítenie, de hatékonyabb.

　　2, ne egyen túl sok édességet

　　Vacsora után vagy későig fennmarad, ne egyen túl sok édességet, magas cukortartalmú, bár magas kalóriatartalmú, de bizonyos mértékig izgatottá teszi az embereket, fogyasztja a B-vitamin-komplexet, ami az ellenkező hatást eredményezi.