"Travailler au lever du soleil, se reposer au coucher du soleil" est à l'origine le résultat de l'adaptation des êtres humains à l'environnement. Mais aujourd'hui, en raison d'un travail prenant ou d'activités récréatives riches, de nombreuses personnes ont commencé à s'habituer à se coucher tard. L'hormone adrénocorticotrope humaine et l'hormone de croissance sont sécrétées la nuit lorsque vous dormez. Quels sont donc les moyens d'y remédier ? La médecine chinoise estime que la consommation de fruits appropriés peut aider à réguler l'organisme afin d'améliorer les effets physiques d'une veille tardive. Aujourd'hui, nous vous recommandons plusieurs types de fruits adaptés à la consommation après une nuit blanche.

　　1, la pomme

　　Comme le dit le proverbe, "mangez des pommes tous les jours, le médecin s'éloignera de moi", les pommes sont une "gamme complète de fruits de santé", riches en acides organiques, pectine, vitamines, minéraux, fibres alimentaires, polyphénols et flavonoïdes nutritifs. Les personnes qui se couchent tard sont sujettes à la constipation ou à l'obésité en raison des perturbations endocriniennes, de la détérioration de la peau, etc. Un grand nombre de vitamines et d'acide malique contenus dans la pomme peuvent favoriser la décomposition des graisses accumulées dans l'organisme, ce qui permet de prévenir efficacement l'obésité, d'augmenter la pigmentation du sang, de sorte que la peau devient délicate. Sa richesse en pectine peut également favoriser l'excrétion et prévenir l'artériosclérose.

　　2, banane

　　La banane est un aliment riche en potassium, sa teneur en magnésium est également très élevée. La médecine moderne a confirmé que le potassium peut maintenir une tension artérielle et un rythme cardiaque normaux, prévenir la tension artérielle et les spasmes musculaires, tandis que le magnésium a pour effet d'éliminer la fatigue. En outre, le sucre contenu dans la banane peut être rapidement converti en glucose, immédiatement absorbé par l'organisme, c'est une source d'énergie rapide, alors mangez une banane après avoir veillé tard pour refaire le plein d'énergie.

　　3, le raisin

　　La valeur nutritionnelle des raisins est très élevée, la teneur en glucose pouvant atteindre 10 % et 30 %, mais ils sont également riches en vitamines et en acides aminés dont le corps humain a besoin pour protéger le foie. Un grand nombre d'acides de fruits aident à la digestion, il convient de manger plus de raisins pour renforcer la rate et l'estomac. En outre, les raisins sont riches en composants antioxydants, peuvent retarder le vieillissement, conviennent très bien aux personnes qui se lèvent tard pour manger, pour soulager la neurasthénie, la surcharge de fatigue a un très bon effet.

　　4, l'orange

　　Les oranges sont riches en vitamine C, la vitamine C peut réduire les effets nocifs des radiations informatiques, etc., inhiber la formation de particules de pigment, rendre la peau blanche et humide. Pour les personnes qui se couchent tard, le manque de repos conduit à la constipation, les oranges contiennent de la cellulose, de la pectine, de l'hespéridine et d'autres nutriments uniques, qui ont un effet désaltérant et appétissant, qui favorisent le laxatif intestinal, l'élimination des substances nocives dans le corps et l'amélioration du système immunitaire. Il peut également augmenter l'élasticité des vaisseaux sanguins, réduire le cholestérol et constitue un "bon fruit curatif".

　　Régime alimentaire après s'être couché tard, faire attention à

　　1, essayer de boire moins de café

　　Bien que la caféine soit rafraîchissante, le temps de maintien est court. La caféine consomme relativement le corps et les nerfs, la coordination musculaire liée au groupe de la vitamine B, le manque de vitamine B des personnes aurait été plus facile à fatiguer, et plus susceptible de former un cercle vicieux, le développement de l'habitude de l'alcoolisme thé, alcoolisme café, le besoin de plus en plus, mais l'effet est de plus en plus pauvre.

　　Par conséquent, lorsque vous devez veiller tard, complétez votre alimentation avec plus de vitamine B complexe, mais plus efficace.

　　2, ne pas manger trop de sucreries

　　Après le dîner ou après s'être couché tard, ne mangez pas trop de sucreries, la haute teneur en sucre, bien qu'elle soit riche en calories, mais dans une certaine mesure, rend les gens excités, consommez du complexe de vitamine B, ce qui conduit à l'effet inverse.