"Työskentele auringonnousun aikaan, lepää auringonlaskun aikaan" on alun perin seurausta ihmisen sopeutumisesta ympäristöönsä. Mutta nyt, kiireisen työn tai runsaan vapaa-ajan toiminnan vuoksi, monet ihmiset ovat alkaneet tottua valvomaan myöhään. Ihmisen adrenokortikotrooppinen hormoni ja kasvuhormoni erittyvät yöllä, kun nukut, usein valvoa myöhään väistämättä vahingoittaa terveyttäsi. Joten, mitkä ovat keinot lievittää sitä? Kiinalainen lääketiede uskoo, että oikeiden hedelmien syöminen voi auttaa säätelemään kehoa parantamaan myöhään valvomisen fyysisiä vaikutuksia. Tänään suosittelemme useita erilaisia hedelmiä, jotka sopivat syömiseen yön yli valvomisen jälkeen.

　　1, omena

　　Kuten sanonta kuuluu, "syö omenoita joka päivä, lääkäri pois minusta", omenat ovat "täysi valikoima terveyshedelmiä", jossa on runsaasti orgaanisia happoja, pektiiniä, vitamiineja, kivennäisaineita, ravintokuitua, polyfenoleja ja flavonoideja ravintoaineita. Pysy myöhään ihmiset ovat alttiita ummetus tai liikalihavuus johtuu hormonaalisten häiriöiden, ihon heikkeneminen, jne., suuri määrä vitamiineja ja omenahappo omena voi tehdä kertyminen rasvan hajoaminen kehossa, joka voi tehokkaasti estää liikalihavuuden, lisätä veren pigmentti, niin että iho tulee herkkä. Sen rikas pektiini, voi myös edistää erittymistä, estää valtimonkovettumatautia.

　　2, banaani

　　Banaani on runsaasti kaliumia sisältävä ruoka, sen magnesiumpitoisuus on myös erittäin rikas. Nykyaikainen lääketiede on vahvistanut, että kalium voi ylläpitää normaalia verenpainetta ja sydämen sykettä, estää verenpainetta ja lihaskouristuksia, kun taas magnesiumilla on väsymystä poistava vaikutus. Lisäksi banaanin sokeri voidaan nopeasti muuntaa glukoosiksi, joka imeytyy välittömästi kehoon, on nopea energianlähde, joten syö banaani myöhään valvomisen jälkeen energian täydentämiseksi.

　　3, viinirypäleet

　　Viinirypäleiden ravintoarvo on erittäin korkea, glukoosipitoisuus on jopa 10 % & mdash; 30 %, mutta myös runsaasti erilaisia vitamiineja ja aminohappoja, joita ihmiskeho tarvitsee, maksan suojaamiseksi on hyvin ilmeinen. Suuri määrä hedelmähappoja auttaa ruoansulatusta, sopiva syödä enemmän viinirypäleitä voi vahvistaa pernaa ja vatsaa. Lisäksi viinirypäleet ovat runsaasti antioksidanttisia komponentteja, voi viivästyttää ikääntymistä, sopii hyvin ihmisille, jotka valvovat myöhään syödä, lievittää neurastenia, väsymys ylikuormitus on erittäin hyvä vaikutus.

　　4, appelsiini

　　Appelsiinit ovat runsaasti C-vitamiinia, C-vitamiini voi vähentää tietokoneen säteilyn haittoja jne., estää pigmenttihiukkasten muodostumista, tehdä ihosta valkoisen ja kostean. Ihmisille, jotka valvovat myöhään, ei tarpeeksi lepoa johtaa ummetukseen, appelsiinit ainutlaatuisessa selluloosassa, pektiini ja hesperidiini ja muut ravintoaineet, on jano, ruokahaluinen vaikutus, edistää suoliston laksatiivinen, purkaa haitallisia aineita kehossa, ja parantaa kehon immuunijärjestelmää. Voi myös lisätä verisuonten elastisuutta, vähentää kolesterolia, on "parannuskeino hyvä hedelmä".

　　Ruokavalion jälkeen valvoa myöhään kiinnittää huomiota

　　1, yritä juoda vähemmän kahvia

　　Vaikka kofeiini virkistääkin, mutta ylläpitoaika on lyhyt. Suhteellisesti kuluttaa kehon ja hermot, lihasten koordinointi liittyvät B-vitamiinin ryhmä, puute B-vitamiinin ryhmä ihmisiä olisi ollut helpompi saada väsynyt, ja todennäköisemmin muodostaa noidankehä, kehittäminen tapana alkoholismin teetä, alkoholismi kahvia, tarve enemmän ja enemmän, mutta vaikutus on enemmän ja enemmän huono.

　　Siksi, kun sinun täytyy valvoa myöhään, täydentää enemmän B-vitamiinikompleksia, mutta tehokkaampi.

　　2, älä syö liikaa makeisia

　　Illallisen jälkeen tai valvoa myöhään, älä syö liikaa makeisia, korkea sokeri, vaikka on paljon kaloreita, mutta jossain määrin tekee ihmiset tuntevat innoissaan, kuluttaa B-vitamiinikompleksia, mikä johtaa päinvastaiseen vaikutukseen.