"Töö päikesetõusul, puhkus päikeseloojangul" on algselt inimese keskkonnaga kohanemise tulemus. Kuid nüüd, tiheda töö või rikkaliku vaba aja veetmise tõttu, hakkasid paljud inimesed harjuma, et nad jäävad hiljaks. Inimese adrenokortikotroopne hormoon ja kasvuhormoon erituvad öösel, kui te magate, sageli üleval viibida hilja kahjustab paratamatult teie tervist. Niisiis, millised on viisid selle leevendamiseks? Hiina meditsiin usub, et õigete puuviljade söömine võib aidata reguleerida keha, et parandada hilisõhtul ülevaloleku füüsilisi mõjusid. Täna soovitame mitut sorti puuvilju, mis sobivad söömiseks pärast öösel üleval olemist.

　　1, õun

　　Nagu öeldakse: "söö iga päev õunu, arst minust eemale", õunad on "täisväärtuslikud puuviljad", mis on rikas orgaaniliste hapete, pektiinide, vitamiinide, mineraalide, kiudainete, polüfenoolide ja flavonoidide toitainete poolest. Jää hilja inimesed on altid kõhukinnisus või rasvumine tõttu endokriinsüsteemi häireid, naha halvenemine, jne, suur hulk vitamiine ja õunhappe õuna võib teha kogunemine rasva lagunemine organismis, mis võib tõhusalt vältida rasvumist, suurendada vere pigmentatsiooni, nii et nahk muutub õrnaks. Selle rikas pektiin, võib ka soodustada eritumist, et vältida arterioskleroosi.

　　2, banaan

　　Banaan on kõrge kaaliumisisaldusega toit, selle magneesiumisisaldus on samuti väga rikas. Kaasaegne meditsiin on kinnitanud, et kaalium võib säilitada normaalset vererõhku ja südamelööki, ennetada vererõhku ja lihasspasmide teket, samas kui magneesiumil on väsimust kõrvaldav toime. Lisaks sellele saab banaanis sisalduv suhkur kiiresti muunduda glükoosiks, mis imendub kohe organismis, on kiire energiaallikas, seega sööge banaani pärast hilisõhtu, et täiendada energiat.

　　3, viinamarjad

　　Viinamarjade toiteväärtus on väga kõrge, glükoosisisaldus kuni 10% & mdash; 30%, kuid ka rikas erinevate vitamiinide ja aminohapete, mida inimkeha vajab, et kaitsta maksa on väga ilmne. Suur hulk puuviljahappeid, et aidata seedimist, sobivad süüa rohkem viinamarju võib tugevdada põrna ja mao. Lisaks on viinamarjad rikas antioksüdantide komponentide, võib aeglustada vananemist, väga sobiv inimestele, kes jäävad hilja sööma, et leevendada neurasteenia, väsimus ülekoormus on väga hea mõju.

　　4, apelsin

　　Apelsinid on rikas C-vitamiini poolest, C-vitamiin võib vähendada arvutikiirguse kahjulikkust jne, pärssida pigmentosakeste moodustumist, muuta nahk valgeks ja niiskeks. Inimeste jaoks, kes jäävad hilja, ei ole piisavalt puhata viib kõhukinnisus, apelsinid unikaalne tselluloos, pektiin ja hesperidiin ja muud toitained, on janu, isuäratav mõju, soodustab soolestiku lahtisti, heakskiidu kahjulike ainete keha, ja suurendada keha immuunsüsteemi. Võib suurendada ka veresoonte elastsust, vähendada kolesterooli, on "ravida head puuvilja".

　　Toitumine pärast hiliseks jäämist tähelepanu pöörata

　　1, proovige juua vähem kohvi

　　Kuigi kofeiin on värskendav, kuid säilitusaeg on lühike. Suhteliselt tarbivad keha ja närvid, lihaste koordineerimine seotud B-vitamiini rühma, puudus B-vitamiini rühma inimesed oleks lihtsam väsinud, ja tõenäolisemalt moodustavad nõiaringi, arengu harjumus alkoholismi tee, alkoholismi kohvi, vajadus rohkem ja rohkem, kuid mõju on rohkem ja rohkem halb.

　　Seetõttu, kui teil on jääda hilja, täiendada rohkem B-vitamiini kompleksi, kuid tõhusam.

　　2, ärge sööge liiga palju maiustusi

　　Pärast õhtusööki või hilisõhtu, ei söö liiga palju maiustusi, kõrge suhkrusisaldusega, kuigi seal on palju kaloreid, kuid teatud määral paneb inimesed end erutama, tarbida B-vitamiini kompleksi, mis viib vastupidise efekti.