La primavera es la estación óptima para nutrir y proteger el hígado. La incapacidad de regular las emociones puede provocar un estancamiento del qi del hígado, lo que puede desencadenar diversas dolencias. La incidencia o recurrencia de las enfermedades hepáticas alcanza su punto álgido durante la primavera en comparación con otras estaciones. A continuación, exploramos el alcance del daño causado por quedarse despierto hasta tarde.
En la medicina tradicional china, el hígado gobierna el almacenamiento de la sangre, controla los tendones, se abre hacia los ojos y está emparejado con la vesícula biliar. Como el hígado se corresponde con la madera en los cinco elementos, su energía ascendente se asemeja al crecimiento sin restricciones de las ramas y las hojas de los árboles: fluye libremente, sin obstáculos y llena de vitalidad. Al igual que la primavera nutre a todos los seres vivos, el hígado sostiene la energía vital de los órganos internos. Por lo tanto, la primavera concede la máxima importancia al hígado y la vesícula biliar.
Los expertos señalan que muchos hábitos de vida contemporáneos dañan constantemente el hígado, como la tensión emocional, la privación crónica del sueño, el descanso insuficiente o el consumo excesivo de alcohol, todos ellos comportamientos «perjudiciales para el hígado». El Canon Interno de la Medicina Tradicional China afirma: «Todos los casos de accidente cerebrovascular, vértigo, convulsiones,manía, trastornos oculares, melancolía, ira, irregularidades menstruales y están estrechamente relacionados con trastornos del bazo y el estómago, y los cinco órganos zang pueden presentar manifestaciones relacionadas con el hígado». Esto implica que síntomas como mareos, visión borrosa, tez cetrina, tristeza persistente, irritabilidad, disminución de la vista (o sequedad ocular) e irregularidades menstruales en las mujeres pueden indicar una insuficiencia hepática.
Además, el estancamiento prolongado del qi del hígado puede manifestarse en forma de estrías verticales en las uñas, acompañadas de adelgazamiento y fragilidad; mientras que la deficiencia de sangre en el hígado puede provocar cabello escaso y seco, con una mayor prevalencia de canas. Nutrir el hígado implica tanto tonificarlo como limpiar su energía. La tonificación se centra en el sueño, pero los hábitos modernos de acostarse tarde con frecuencia causan un daño especialmente grave al hígado.Muchas enfermedades hepáticas se deben a la privación prolongada del sueño. Las personas nocturnas suelen presentar ojos inyectados en sangre, un síntoma del aumento del fuego del hígado. El Clásico de Medicina Interna del Emperador Amarillo afirma: «Cuando uno se acuesta, la sangre vuelve al hígado». Las investigaciones médicas modernas confirman que el flujo sanguíneo al hígado durante el sueño es siete veces mayor que cuando se está de pie. Este aumento de la circulación mejora la función de las células hepáticas y la capacidad de desintoxicación.Asegurar una duración adecuada del sueño para «limpiar el calor del hígado» evita el aumento excesivo del qi del hígado. Evitar las noches largas, moderar el consumo de alcohol, comer frutas y verduras frescas y disfrutar de paseos al aire libre son actividades beneficiosas para la salud del hígado. Entre los alimentos, las bayas de goji, las manzanas verdes, los dátiles verdes, las cerezas cornalinas, los granos de azufaifo y el hígado animal se consideran opciones excelentes para nutrir el hígado.
Los expertos destacan que la medicina tradicional china asocia cada uno de los cinco órganos principales con una emoción específica: ira, alegría, reflexión, tristeza y miedo. El hígado se corresponde con la «ira», de ahí el dicho «la ira daña el hígado». Por lo tanto, mantener el equilibrio emocional y regular el estado de ánimo es esencial en la vida diaria.La clave para nutrir el hígado reside en mantener la armonía emocional, cultivar una disposición abierta y abrazar la alegría y la sinceridad. Concluimos nuestro debate sobre los efectos perjudiciales de quedarse despierto hasta tarde. Confiamos en que ahora tenga una comprensión más clara. Por último, le deseamos sinceramente una salud robusta y una vida feliz.