"Trabajar al amanecer, descansar al atardecer" es originalmente el resultado de la adaptación del ser humano al entorno. Pero ahora, debido al trabajo ocupado, o ricas actividades recreativas, muchas personas comenzaron a acostumbrarse a quedarse despierto hasta tarde. La hormona adrenocorticotrópica humana y la hormona del crecimiento se segregan por la noche cuando se duerme, a menudo quedarse despierto hasta tarde inevitablemente dañará su salud. Entonces, ¿cuáles son las formas de aliviarlo? La medicina china cree que comer las frutas adecuadas puede ayudar a regular el cuerpo para mejorar los efectos físicos de quedarse despierto hasta tarde. Hoy recomendamos varios tipos de fruta adecuados para comer después de trasnochar.

　　1, Manzana

　　Como dice el refrán, "comer manzanas todos los días, el médico lejos de mí", las manzanas son una "gama completa de frutas de la salud", que es rica en ácidos orgánicos, pectina, vitaminas, minerales, fibra dietética, polifenoles y flavonoides nutrientes. Quedarse despierto hasta tarde las personas son propensas al estreñimiento o la obesidad debido a la alteración endocrina, deterioro de la piel, etc, un gran número de vitaminas y ácido málico en la manzana puede hacer que la acumulación de grasa de descomposición en el cuerpo, que puede prevenir eficazmente la obesidad, aumentar la pigmentación de la sangre, por lo que la piel se vuelve delicada. Su rica pectina, también puede promover la excreción, para prevenir la arteriosclerosis.

　　2, plátano

　　El plátano es un alimento rico en potasio, su contenido de magnesio es también muy rico. La medicina moderna ha confirmado que el potasio puede mantener la presión arterial normal y los latidos del corazón, prevenir la presión arterial y los espasmos musculares, mientras que el magnesio tiene el efecto de eliminar la fatiga. Además, el azúcar en el plátano se puede convertir rápidamente en glucosa, inmediatamente absorbida por el cuerpo, es una fuente rápida de energía, por lo que comer un plátano después de quedarse hasta tarde para reponer energía.

　　3, Uvas

　　El valor nutricional de las uvas es muy alta, el contenido de glucosa de hasta 10% & mdash; 30%, pero también es rica en una variedad de vitaminas y aminoácidos necesarios para el cuerpo humano, para proteger el hígado es muy obvio. Un gran número de ácidos de frutas para ayudar a la digestión, apropiado para comer más uvas puede fortalecer el bazo y el estómago. Además, las uvas son ricas en componentes antioxidantes, puede retrasar el envejecimiento, muy adecuado para las personas que se quedan hasta tarde para comer, para aliviar la neurastenia, fatiga sobrecarga tiene un efecto muy bueno.

　　4, naranja

　　Las naranjas son ricas en vitamina C, la vitamina C puede reducir el daño de la radiación de la computadora, etc, inhibir la formación de partículas de pigmento, hacer que la piel blanca y húmeda. Para las personas que se quedan hasta tarde, no descansar lo suficiente dará lugar a estreñimiento, naranjas en la celulosa única, pectina y hesperidina y otros nutrientes, tiene una sed, efecto apetitoso, propicio para laxante intestinal, la descarga de sustancias nocivas en el cuerpo, y mejorar el sistema inmunológico del cuerpo. También puede aumentar la elasticidad de los vasos sanguíneos, reducir el colesterol, es una "fruta buena cura".

　　Dieta después de quedarse hasta tarde para prestar atención a

　　1, trate de beber menos café

　　Aunque la cafeína es refrescante, pero el tiempo de mantenimiento es corto. Va a consumir relativamente el cuerpo y los nervios, la coordinación muscular relacionados con el grupo de la vitamina B, la falta de vitamina B grupo de personas habría sido más fácil cansarse, y más propensos a formar un círculo vicioso, el desarrollo del hábito del alcoholismo té, café alcoholismo, la necesidad de más y más, pero el efecto es cada vez más pobres.

　　Por lo tanto, cuando usted tiene que permanecer despierto hasta tarde, suplemento más complejo de vitamina B, pero más eficaz.

　　2, no comer demasiados dulces

　　Después de la cena o quedarse hasta tarde, no comer demasiados dulces, alto contenido de azúcar, aunque hay un alto contenido de calorías, pero hasta cierto punto hará que la gente se siente excitado, consumir vitamina del complejo B, lo que lleva al efecto contrario.