"Δουλειά στην ανατολή, ανάπαυση στη δύση του ηλίου" είναι αρχικά το αποτέλεσμα της προσαρμογής των ανθρώπων στο περιβάλλον. Αλλά τώρα, λόγω της πολυάσχολης εργασίας ή των πλούσιων ψυχαγωγικών δραστηριοτήτων, πολλοί άνθρωποι άρχισαν να συνηθίζουν να μένουν ξύπνιοι μέχρι αργά. Η ανθρώπινη αδρενοκορτικοτροπική ορμόνη και η αυξητική ορμόνη εκκρίνονται τη νύχτα, όταν κοιμάστε, συχνά μένετε ξύπνιοι μέχρι αργά θα βλάψουν αναπόφευκτα την υγεία σας. Ποιοι είναι λοιπόν οι τρόποι για να το ανακουφίσετε; Η κινεζική ιατρική πιστεύει ότι η κατανάλωση των σωστών φρούτων μπορεί να βοηθήσει στη ρύθμιση του σώματος για τη βελτίωση των φυσικών επιπτώσεων του ξενυχτιού. Σήμερα σας προτείνουμε διάφορα είδη φρούτων κατάλληλα για κατανάλωση μετά από ξενύχτι.

　　1, μήλο

　　Όπως λέει και το ρητό, "τρώω μήλα κάθε μέρα, ο γιατρός μακριά από μένα", τα μήλα είναι ένα "πλήρες φάσμα φρούτων υγείας", το οποίο είναι πλούσιο σε οργανικά οξέα, πηκτίνη, βιταμίνες, μέταλλα, φυτικές ίνες, πολυφαινόλες και φλαβονοειδή θρεπτικά συστατικά. Μείνετε μέχρι αργά οι άνθρωποι είναι επιρρεπείς σε δυσκοιλιότητα ή παχυσαρκία λόγω ενδοκρινικής διαταραχής, επιδείνωση του δέρματος κ.λπ., ένας μεγάλος αριθμός βιταμινών και μηλικού οξέος στο μήλο μπορεί να κάνει τη συσσώρευση της αποσύνθεσης του λίπους στο σώμα, το οποίο μπορεί να αποτρέψει αποτελεσματικά την παχυσαρκία, να αυξήσει τη χρώση του αίματος, έτσι ώστε το δέρμα να γίνει λεπτό. Η πλούσια πηκτίνη του, μπορεί επίσης να προωθήσει την απέκκριση, για την πρόληψη της αρτηριοσκλήρυνσης.

　　2, μπανάνα

　　Η μπανάνα είναι ένα τρόφιμο με υψηλή περιεκτικότητα σε κάλιο, η περιεκτικότητά της σε μαγνήσιο είναι επίσης πολύ πλούσια. Η σύγχρονη ιατρική έχει επιβεβαιώσει ότι το κάλιο μπορεί να διατηρήσει τη φυσιολογική αρτηριακή πίεση και τους καρδιακούς παλμούς, να αποτρέψει την αρτηριακή πίεση και τους μυϊκούς σπασμούς, ενώ το μαγνήσιο έχει ως αποτέλεσμα την εξάλειψη της κόπωσης. Επιπλέον, η ζάχαρη στην μπανάνα μπορεί να μετατραπεί γρήγορα σε γλυκόζη, απορροφάται αμέσως από το σώμα, είναι μια γρήγορη πηγή ενέργειας, οπότε φάτε μια μπανάνα αφού μείνετε ξύπνιοι μέχρι αργά για να αναπληρώσετε την ενέργεια.

　　3, σταφύλια

　　Η θρεπτική αξία των σταφυλιών είναι πολύ υψηλή, η περιεκτικότητα σε γλυκόζη έως και 10% & mdash; 30%, αλλά και πλούσια σε μια ποικιλία βιταμινών και αμινοξέων που απαιτούνται από το ανθρώπινο σώμα, για την προστασία του ήπατος είναι πολύ προφανής. Ένας μεγάλος αριθμός οξέων φρούτων για να βοηθήσει την πέψη, κατάλληλο για να φάει περισσότερα σταφύλια μπορεί να ενισχύσει τη σπλήνα και το στομάχι. Επιπλέον, τα σταφύλια είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά συστατικά, μπορεί να καθυστερήσει τη γήρανση, πολύ κατάλληλο για τους ανθρώπους που μένουν μέχρι αργά για να φάει, για την ανακούφιση νευρασθένεια, κόπωση υπερφόρτωση έχει ένα πολύ καλό αποτέλεσμα.

　　4, πορτοκάλι

　　Τα πορτοκάλια είναι πλούσια σε βιταμίνη C, η βιταμίνη C μπορεί να μειώσει τη βλάβη της ακτινοβολίας του υπολογιστή κ.λπ., να εμποδίσει το σχηματισμό σωματιδίων χρωστικής ουσίας, να κάνει το δέρμα λευκό και υγρό. Για τους ανθρώπους που μένουν ξύπνιοι μέχρι αργά, όχι αρκετή ξεκούραση θα οδηγήσει σε δυσκοιλιότητα, τα πορτοκάλια στη μοναδική κυτταρίνη, πηκτίνη, και η εσπεριδίνη και άλλα θρεπτικά συστατικά, έχει μια δίψα, ορεκτικό αποτέλεσμα, ευνοεί το εντερικό καθαρτικό, απαλλαγή επιβλαβείς ουσίες στο σώμα, και να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σύστημα του σώματος. Μπορεί επίσης να αυξήσει την ελαστικότητα των αιμοφόρων αγγείων, να μειώσει τη χοληστερόλη, είναι ένα "καλό φρούτο θεραπείας".

　　Δίαιτα μετά από ξενύχτι για να δώσετε προσοχή σε

　　1, προσπαθήστε να πίνετε λιγότερο καφέ

　　Αν και η καφεΐνη είναι αναζωογονητική, αλλά ο χρόνος συντήρησης είναι σύντομος. Θα καταναλώνουν σχετικά το σώμα και τα νεύρα, ο συντονισμός των μυών που σχετίζονται με την ομάδα της βιταμίνης Β, η έλλειψη της βιταμίνης Β ομάδα των ανθρώπων θα ήταν πιο εύκολο να πάρει κουρασμένος, και πιο πιθανό να σχηματίσουν ένα φαύλο κύκλο, η ανάπτυξη της συνήθειας του τσαγιού αλκοολισμού, αλκοολισμός καφέ, η ανάγκη για όλο και περισσότερο, αλλά το αποτέλεσμα είναι όλο και πιο φτωχό.

　　Ως εκ τούτου, όταν πρέπει να μείνετε ξύπνιοι μέχρι αργά, συμπληρώστε περισσότερη βιταμίνη του συμπλέγματος Β, αλλά πιο αποτελεσματική.

　　2, μην τρώτε πάρα πολλά γλυκά

　　Μετά το δείπνο ή να μείνετε ξύπνιοι μέχρι αργά, μην τρώτε πάρα πολλά γλυκά, υψηλή ζάχαρη, αν και υπάρχουν υψηλές θερμίδες, αλλά σε κάποιο βαθμό θα κάνει τους ανθρώπους να αισθάνονται ενθουσιασμένοι, καταναλώνουν το σύμπλεγμα βιταμίνης Β, οδηγώντας στο αντίθετο αποτέλεσμα.