"Bei Sonnenaufgang arbeiten, bei Sonnenuntergang ruhen" ist ursprünglich das Ergebnis der Anpassung des Menschen an seine Umwelt. Aber jetzt, wegen der anstrengenden Arbeit, oder reiche Freizeitaktivitäten, viele Menschen begannen, sich daran gewöhnen, bis spät aufbleiben. Das menschliche adrenocorticotrope Hormon und das Wachstumshormon werden nachts ausgeschüttet, wenn man schläft, und ein langes Aufbleiben schadet unweigerlich der Gesundheit. Welche Möglichkeiten gibt es also, das Problem zu lösen? Die chinesische Medizin glaubt, dass der Verzehr der richtigen Früchte dazu beitragen kann, den Körper zu regulieren und die körperlichen Auswirkungen des langen Aufbleibens zu verbessern. Heute empfehlen wir verschiedene Obstsorten, die sich für den Verzehr nach einer langen Nacht eignen.

　　1, Apfel

　　Wie das Sprichwort sagt, "essen Äpfel jeden Tag, der Arzt weg von mir", sind Äpfel eine "volle Palette von Gesundheit Früchte", die reich an organischen Säuren, Pektin, Vitamine, Mineralien, Ballaststoffe, Polyphenole und Flavonoide Nährstoffe ist. Lange aufbleiben Menschen sind anfällig für Verstopfung oder Fettleibigkeit durch endokrine Störungen, Haut Verschlechterung, etc., eine große Anzahl von Vitaminen und Apfelsäure in den Apfel kann die Anhäufung von Fett Zersetzung im Körper, die wirksam verhindern kann, Fettleibigkeit, erhöhen die Blutpigmentierung, so dass die Haut wird zart. Sein reicher Pektingehalt kann auch die Ausscheidung fördern, um Arteriosklerose zu verhindern.

　　2, Banane

　　Die Banane ist ein kaliumreiches Lebensmittel, ihr Magnesiumgehalt ist ebenfalls sehr hoch. Die moderne Medizin hat bestätigt, dass Kalium einen normalen Blutdruck und Herzschlag aufrechterhalten, Blutdruck und Muskelkrämpfen vorbeugen kann, während Magnesium die Wirkung hat, Müdigkeit zu beseitigen. Darüber hinaus kann der Zucker in der Banane schnell in Glukose umgewandelt werden, die sofort vom Körper absorbiert wird und eine schnelle Energiequelle darstellt.

　　3, Weintrauben

　　Der Nährwert von Trauben ist sehr hoch, der Glukosegehalt von bis zu 10% & mdash; 30%, sondern auch reich an einer Vielzahl von Vitaminen und Aminosäuren durch den menschlichen Körper benötigt, zum Schutz der Leber ist sehr offensichtlich. Eine große Anzahl von Fruchtsäuren zu helfen, die Verdauung, angemessen zu essen mehr Trauben können die Milz und Magen zu stärken. Darüber hinaus sind Trauben reich an antioxidativen Komponenten, kann Alterung zu verzögern, sehr geeignet für Menschen, die bis spät zu essen, zu entlasten Neurasthenie, Müdigkeit Überlastung hat eine sehr gute Wirkung.

　　4, Orange

　　Orangen sind reich an Vitamin C, Vitamin C kann den Schaden von Computer-Strahlung, etc. reduzieren, hemmen die Bildung von Pigmentpartikeln, machen die Haut weiß und feucht. Für Menschen, die lange aufbleiben, wird nicht genug Ruhe zu Verstopfung führen, Orangen in der einzigartigen Zellulose, Pektin und Hesperidin und andere Nährstoffe, hat einen Durst, appetitanregende Wirkung, förderlich für Darm abführend, entladen schädliche Stoffe im Körper, und verbessern das Immunsystem des Körpers. Kann auch die Elastizität der Blutgefäße erhöhen, Cholesterin zu reduzieren, ist eine "Heilung gute Frucht".

　　Diät nach dem Aufbleiben spät zu zahlen Aufmerksamkeit auf

　　1, versuchen Sie, weniger Kaffee zu trinken

　　Obwohl Koffein ist erfrischend, aber die Wartung Zeit ist kurz. Wird relativ verbrauchen den Körper und die Nerven, Muskel-Koordination im Zusammenhang mit Vitamin B-Gruppe, Mangel an Vitamin B-Gruppe der Menschen wäre leichter gewesen, müde zu werden, und eher einen Teufelskreis zu bilden, die Entwicklung der Gewohnheit des Alkoholismus Tee, Alkoholismus Kaffee, die Notwendigkeit für mehr und mehr, aber die Wirkung ist mehr und mehr schlecht.

　　Daher, wenn Sie zu spät aufbleiben müssen, ergänzen mehr Vitamin-B-Komplex, aber effektiver.

　　2, nicht essen zu viele Süßigkeiten

　　Nach dem Abendessen oder spät aufbleiben, nicht essen zu viel Süßigkeiten, hohe Zucker, obwohl es hohe Kalorien, aber bis zu einem gewissen Grad wird die Menschen fühlen sich aufgeregt, verbrauchen Vitamin B-Komplex, was zu den gegenteiligen Effekt.