"Arbejd ved solopgang, hvil ved solnedgang" er oprindeligt resultatet af menneskers tilpasning til miljøet. Men nu, på grund af travlt arbejde eller rige fritidsaktiviteter, begyndte mange mennesker at vænne sig til at være sent oppe. Humant adrenokortikotropt hormon og væksthormon udskilles om natten, når du sover, og hvis du ofte er sent oppe, vil det uundgåeligt skade dit helbred. Så hvad er måderne at lindre det på? Kinesisk medicin mener, at det at spise de rigtige frugter kan hjælpe med at regulere kroppen og forbedre de fysiske virkninger af at være sent oppe. I dag anbefaler vi flere slags frugt, som er velegnet til at spise, når man har været oppe hele natten.

　　1, æble

　　Som ordsproget siger: "Spis æbler hver dag, så slipper jeg for lægen", er æbler et "komplet udvalg af sundhedsfrugter", som er rige på organiske syrer, pektin, vitaminer, mineraler, kostfibre, polyfenoler og flavonoider. Folk, der er sent oppe, er tilbøjelige til forstoppelse eller fedme på grund af hormonforstyrrelser, hudforringelse osv., et stort antal vitaminer og æblesyre i æblet kan gøre ophobningen af fedt nedbrydning i kroppen, hvilket effektivt kan forhindre fedme, øge blodpigmenteringen, så huden bliver delikat. Dets rige pektin kan også fremme udskillelsen for at forhindre arteriosklerose.

　　2, banan

　　Banan er en fødevare med højt kaliumindhold, og dens magnesiumindhold er også meget rigt. Moderne medicin har bekræftet, at kalium kan opretholde normalt blodtryk og hjerterytme, forhindre blodtryk og muskelspasmer, mens magnesium har den virkning, at det eliminerer træthed. Derudover kan sukkeret i bananen hurtigt omdannes til glukose, der straks absorberes af kroppen, og er en hurtig energikilde, så spis en banan efter at have været sent oppe for at genopbygge energi.

　　3, vindruer

　　Den ernæringsmæssige værdi af druer er meget høj, glukoseindholdet på op til 10% & mdash; 30%, men også rig på en række vitaminer og aminosyrer, der er nødvendige for menneskekroppen, for at beskytte leveren er meget indlysende. Et stort antal frugtsyrer til at hjælpe fordøjelsen, passende at spise flere druer kan styrke milten og maven. Derudover er druer rige på antioxidantkomponenter, kan forsinke aldring, meget velegnet til folk, der holder sig sent oppe for at spise, for at lindre neurasteni, træthedsoverbelastning har en meget god effekt.

　　4, appelsin

　　Appelsiner er rige på C-vitamin, C-vitamin kan reducere skaden ved computerstråling osv., hæmme dannelsen af pigmentpartikler, gøre huden hvid og fugtig. For folk, der holder sig sent oppe, vil ikke nok hvile føre til forstoppelse, appelsiner i den unikke cellulose, pektin og hesperidin og andre næringsstoffer, har en tørst, appetitvækkende effekt, der bidrager til tarmafføringsmiddel, udleder skadelige stoffer i kroppen og forbedrer kroppens immunsystem. Kan også øge blodkarrenes elasticitet, reducere kolesterol, er en "helbredende god frugt".

　　Kost efter at have været sent oppe for at være opmærksom på

　　1, prøv at drikke mindre kaffe

　　Selv om koffein er forfriskende, er vedligeholdelsestiden kort. Vil relativt forbruge kroppen og nerverne, muskelkoordination relateret til vitamin B-gruppe, mangel på vitamin B-gruppe af mennesker ville have været lettere at blive trætte, mere tilbøjelige til at danne en ond cirkel, ind i vanen med te, alkoholisme, kaffe, behovet for mere og mere, men effekten er mere og mere dårlig.

　　Derfor, når du skal være sent oppe, skal du supplere med mere B-vitaminkompleks, men mere effektivt.

　　2, spis ikke for mange søde sager

　　Efter middagen eller når du er sent oppe, skal du ikke spise for meget slik, selv om der er mange kalorier, men til en vis grad vil få folk til at føle sig opstemte, indtage B-vitaminkompleks, hvilket fører til den modsatte effekt.