"Práce při východu slunce, odpočinek při západu slunce" je původně výsledkem přizpůsobení se člověka prostředí. V současné době si však kvůli pracovnímu vytížení nebo bohatým rekreačním aktivitám mnoho lidí začalo zvykat na ponocování. Lidský adrenokortikotropní hormon a růstový hormon se vylučují v noci, když spíte, časté ponocování nevyhnutelně poškodí vaše zdraví. Jaké jsou tedy způsoby jeho zmírnění? Čínská medicína věří, že konzumace správného ovoce může pomoci regulovat tělo a zlepšit tak fyzické účinky ponocování. Dnes vám doporučíme několik druhů ovoce vhodných k jídlu po probdělé noci.

　　1, jablko

　　Jak se říká: "Jez jablka každý den, doktor pryč ode mě." Jablka jsou "plnohodnotným ovocem", které je bohaté na organické kyseliny, pektin, vitaminy, minerály, vlákninu, polyfenoly a flavonoidy živiny. Zůstat vzhůru pozdě lidé jsou náchylní k zácpě nebo obezitě v důsledku endokrinní poruchy, zhoršení kůže, atd, velké množství vitamínů a kyseliny jablečné v jablku může dělat hromadění rozkladu tuku v těle, což může účinně zabránit obezitě, zvýšit krevní pigmentace, takže kůže se stává jemná. Jeho bohatý pektin může také podpořit vylučování, zabránit arterioskleróze.

　　2, banán

　　Banán je potravina s vysokým obsahem draslíku, velmi bohatý je také obsah hořčíku. Moderní medicína potvrdila, že draslík dokáže udržovat normální krevní tlak a srdeční tep, předcházet krevnímu tlaku a svalovým křečím, zatímco hořčík má vliv na odstranění únavy. Kromě toho se cukr v banánu může rychle přeměnit na glukózu, kterou tělo okamžitě vstřebává, je rychlým zdrojem energie, takže po pozdním vstávání si dejte banán, abyste doplnili energii.

　　3, hrozny

　　Výživová hodnota hroznů je velmi vysoká, obsah glukózy až 10 % & mdash; 30 %, ale také bohatá na řadu vitaminů a aminokyselin potřebných pro lidský organismus, pro ochranu jater je velmi zřejmá. Velké množství ovocných kyselin pomáhá trávení, vhodné jíst více hroznů může posílit slezinu a žaludek. Kromě toho jsou hrozny bohaté na antioxidační složky, mohou oddálit stárnutí, velmi vhodné pro lidi, kteří zůstávají dlouho vzhůru k jídlu, na zmírnění neurastenie, přetížení únavou má velmi dobrý účinek.

　　4, pomeranč

　　Pomeranče jsou bohaté na vitamin C, vitamin C může snížit škodlivost počítačového záření apod., potlačuje tvorbu pigmentových částic, činí pokožku bílou a vlhkou. U lidí, kteří zůstávají vzhůru dlouho do noci, nedostatečný odpočinek povede k zácpě, pomeranče v jedinečné celulóze, pektinu a hesperidinu a dalších živinách, mají žízeň, chuťový účinek, přispívají k projímání střev, vypouštění škodlivých látek v těle a posilují imunitní systém organismu. Může také zvýšit pružnost cév, snížit hladinu cholesterolu, je "lékem na dobré ovoce".

　　Dieta po pozdním vstávání věnovat pozornost

　　1, snažte se pít méně kávy

　　Kofein je sice osvěžující, ale udržovací doba je krátká. Bude relativně spotřebovávat tělo a nervy, svalová koordinace souvisí se skupinou vitamínů B, nedostatek vitamínu B skupiny lidí by bylo snazší se unavit, s větší pravděpodobností vytvoří začarovaný kruh, do zvyku čaje, alkoholismus, káva, potřeba více a více, ale účinek je stále více špatný.

　　Proto, když musíte zůstat vzhůru dlouho do noci, doplňte více vitaminu B komplex, ale účinnější.

　　2, nejezte příliš mnoho sladkostí

　　Po večeři nebo zůstat vzhůru pozdě, nejezte příliš mnoho sladkostí, vysoký obsah cukru, i když tam jsou vysoké kalorie, ale do jisté míry se lidé cítí vzrušený, konzumovat vitamin B komplex, což vede k opačnému efektu.