"Работи при изгрев, почива при залез" първоначално е резултат от адаптацията на хората към околната среда. Но сега, поради натоварената работа или богатите развлекателни дейности, много хора започнаха да свикват да стоят до късно. Човешкият адренокортикотропен хормон и хормонът на растежа се секретират през нощта, когато спите, честото оставане до късно неминуемо ще навреди на здравето ви. И така, какви са начините за облекчаване? Китайската медицина смята, че яденето на подходящи плодове може да помогне за регулиране на организма, за да се подобрят физическите последици от късното будуване. Днес ви препоръчваме няколко вида плодове, подходящи за консумация след будуване цяла нощ.

　　1, ябълка

　　Както се казва, "яж ябълки всеки ден, лекарят далеч от мен", ябълките са "пълен набор от здравословни плодове", които са богати на органични киселини, пектин, витамини, минерали, фибри, полифеноли и флавоноидни хранителни вещества. Хората, които стоят до късно, са склонни към запек или затлъстяване поради ендокринни смущения, влошаване на състоянието на кожата и т.н. Голям брой витамини и ябълчена киселина в ябълката могат да направят така, че натрупването на мазнини да се разгради в организма, което може ефективно да предотврати затлъстяването, да увеличи пигментацията на кръвта, така че кожата да стане деликатна. Богатството на пектин може също така да стимулира отделянето на токсини и да предотврати артериосклерозата.

　　2, банан

　　Бананът е храна с високо съдържание на калий, съдържанието на магнезий в него също е много богато. Съвременната медицина е потвърдила, че калият може да поддържа нормално кръвно налягане и сърдечен ритъм, да предотвратява кръвното налягане и мускулните спазми, а магнезият има ефект за премахване на умората. Освен това захарта в банана може бързо да се превърне в глюкоза, веднага се усвоява от организма, представлява бърз източник на енергия, така че изяжте един банан след късно лягане, за да си набавите енергия.

　　3, грозде

　　Хранителната стойност на гроздето е много висока, съдържанието на глюкоза достига до 10 % & mdash; 30 %, но също така е богато на различни витамини и аминокиселини, необходими на човешкия организъм, за защита на черния дроб е много очевидно. Голям брой плодови киселини, които подпомагат храносмилането, подходящи за консумация на повече грозде, могат да укрепят далака и стомаха. Освен това гроздето е богато на антиоксидантни компоненти, може да забави стареенето, много подходящо е за хора, които стоят до късно, за да се хранят, за облекчаване на неврастения, претоварване от умора има много добър ефект.

　　4, портокал

　　Портокалите са богати на витамин С, витамин С може да намали вредата от компютърната радиация и т.н., възпрепятства образуването на пигментни частици, прави кожата бяла и влажна. За хората, които стоят до късно, недостатъчната почивка ще доведе до запек, портокалите в уникалната целулоза, пектин и хесперидин и други хранителни вещества, имат жажда, апетитен ефект, благоприятстват чревното слабително, изхвърлят вредните вещества в организма и засилват имунната система на организма. Може също така да увеличи еластичността на кръвоносните съдове, да намали холестерола, е "лек добър плод".

　　Диета след късно лягане, за да се обърне внимание на

　　1, опитайте се да пиете по-малко кафе

　　Въпреки че кофеинът е освежаващ, но времето за поддържане е кратко. Ще сравнително консумират тялото и нервите, мускулната координация, свързани с витамин В група, липсата на витамин В група хора биха били по-лесно да се уморят, по-вероятно да образуват порочен кръг, в навика на чай, алкохолизъм, кафе, необходимостта от все повече и повече, но ефектът е все по-беден.

　　Ето защо, когато се налага да останете до късно, добавете повече витамин В комплекс, но по-ефективен.

　　2, не яжте твърде много сладкиши

　　След вечеря или оставане до късно, не яжте твърде много сладкиши, високо съдържание на захар, въпреки че има високи калории, но до известна степен ще накара хората да се чувстват развълнувани, консумират витамин В комплекс, което води до обратен ефект.