"العمل عند شروق الشمس، والراحة عند الغروب" هو في الأصل نتيجة تكيف البشر مع البيئة. ولكن الآن، وبسبب الانشغال بالعمل، أو الأنشطة الترفيهية الغنية، بدأ الكثير من الناس في التعود على السهر. يتم إفراز هرمون قشر الكظر البشري وهرمون النمو في الليل عند النوم، وغالبًا ما يؤدي السهر إلى الإضرار بصحتك حتمًا. إذن، ما هي طرق تخفيف ذلك؟ يعتقد الطب الصيني أن تناول الفاكهة المناسبة يمكن أن يساعد في تنظيم الجسم لتحسين الآثار الجسدية للسهر. نوصي اليوم بعدة أنواع من الفاكهة المناسبة لتناولها بعد السهر طوال الليل.

　　1، التفاح

　　كما يقول المثل: "كل التفاح كل يوم، الطبيب بعيدًا عني"، التفاح "مجموعة كاملة من الفواكه الصحية"، وهو غني بالأحماض العضوية والبكتين والفيتامينات والمعادن والألياف الغذائية والبوليفينول والفلافونويدات المغذية. إن السهر عرضة للإصابة بالإمساك أو السمنة بسبب اضطراب الغدد الصماء وتدهور الجلد وما إلى ذلك، يمكن أن يؤدي عدد كبير من الفيتامينات وحمض الماليك في التفاح إلى تراكم الدهون المتحللة في الجسم، مما يمنع السمنة بشكل فعال، ويزيد من تصبغ الدم، بحيث يصبح الجلد رقيقًا. البكتين الغني، يمكن أن يعزز أيضًا إفرازه، لمنع تصلب الشرايين.

　　2، الموز

　　الموز هو غذاء غني بالبوتاسيوم، كما أن محتواه من المغنيسيوم غني جدًا. وقد أكد الطب الحديث أن البوتاسيوم يمكن أن يحافظ على ضغط الدم وضربات القلب الطبيعية، ويمنع ضغط الدم وتشنجات العضلات، في حين أن المغنيسيوم له تأثير في القضاء على التعب. بالإضافة إلى ذلك، يمكن تحويل السكر الموجود في الموز بسرعة إلى جلوكوز، يمتصه الجسم على الفور، وهو مصدر سريع للطاقة، لذا تناول موزة بعد السهر لتجديد الطاقة.

　　3، العنب

　　القيمة الغذائية للعنب عالية جدًا، ومحتوى الجلوكوز يصل إلى 10٪ & mdash؛ 30٪، ولكنه غني أيضًا بمجموعة متنوعة من الفيتامينات والأحماض الأمينية التي يحتاجها جسم الإنسان، لحماية الكبد واضح جدًا. وهناك عدد كبير من أحماض الفاكهة للمساعدة على الهضم، ومناسبة لتناول المزيد من العنب يمكن أن يقوي الطحال والمعدة. بالإضافة إلى ذلك ، العنب غني بالمكونات المضادة للأكسدة ، يمكن أن يؤخر الشيخوخة ، ومناسب جدًا للأشخاص الذين يسهرون لتناول الطعام ، لتخفيف الوهن العصبي ، والإرهاق الزائد له تأثير جيد جدًا.

　　4، البرتقال

　　البرتقال غني بفيتامين C، وفيتامين C يمكن أن يقلل من ضرر إشعاع الكمبيوتر، وما إلى ذلك، ويمنع تكوين جزيئات الصباغ، ويجعل البشرة بيضاء ورطبة. بالنسبة للأشخاص الذين يسهرون لوقت متأخر، فإن عدم الراحة الكافية سيؤدي إلى الإمساك، والبرتقال في السليلوز الفريد من نوعه والبكتين والهيسبيريدين والمواد المغذية الأخرى، له تأثير عطش وفاتح للشهية، ويساعد على تليين الأمعاء، وتفريغ المواد الضارة في الجسم، وتعزيز جهاز المناعة في الجسم. يمكن أن تزيد أيضًا من مرونة الأوعية الدموية، وتقلل من الكوليسترول، وهي "فاكهة جيدة للعلاج".

　　النظام الغذائي بعد السهر للانتباه إلى

　　1، حاول التقليل من شرب القهوة

　　على الرغم من أن الكافيين منعش، إلا أن وقت الصيانة قصير. سوف تستهلك نسبيا الجسم والأعصاب، وتنسيق العضلات المتعلقة بمجموعة فيتامين (ب)، ونقص مجموعة فيتامين (ب) من الناس كان من الأسهل أن يتعبوا، وأكثر عرضة لتشكيل حلقة مفرغة، وتطوير عادة إدمان الكحول الشاي، وإدمان الكحول القهوة، والحاجة إلى المزيد والمزيد، ولكن التأثير أكثر وأكثر سوءا.

　　لذلك ، عندما تضطر إلى السهر ، استكمل المزيد من فيتامين ب المركب ، ولكن أكثر فعالية.

　　2، لا تأكل الكثير من الحلويات

　　بعد العشاء أو السهر لوقت متأخر، لا تأكل الكثير من الحلويات، فالسكر المرتفع على الرغم من وجود سعرات حرارية عالية، ولكن إلى حد ما سيجعل الناس يشعرون بالإثارة، ويستهلكون فيتامين ب المركب، مما يؤدي إلى تأثير معاكس.