Pavasaris ir klāt, un sezonas veselības prakse mainās atbilstoši tam. Lai saskaņotos ar dabas ritmiem, ir būtiski veikt proaktīvus veselības pasākumus. Pavasaris iezīmē jangas enerģijas pieaugumu, tāpēc ir ļoti svarīgi laikus papildināt jangas enerģiju. Apzināta ēšana ir ļoti svarīga, jo nepareizi izvēlēti pārtikas produkti var izsūkt jangas enerģiju, izraisot tās deficītu un apdraudot veselību. Zemāk ir ieteicamie pavasara pārtikas produkti sievietēm, kas, regulāri lietojot, sniedz ilgstošu labumu.
Ko sievietēm vajadzētu ēst, tuvojoties pavasarim?
1. Lielas sarkanās dateles
Pavasarī ir ļoti svarīgi barot liesu un kuņģi, lai saglabātu veselīgu apetīti un nodrošinātu lielāku uzturvielu uzņemšanu, kas baro organismu. Salīdzinājumā ar ziemu palielinās āra aktivitātes, tādējādi palielinās kaloriju patēriņš. Lai nodrošinātu pietiekamas enerģijas rezerves, liesas un kuņģa stiprināšana veicina gremošanu.Lielajiem sarkaniem datelēm piemīt liesas barojošas īpašības, tāpēc pavasarī tās ir īpaši ieteicamas sievietēm.
Tās var baudīt dažādos veidos: nomazgāt un ēst svaigas kā uzkodu vai vārīt kopā ar olām un godži ogām zupās – abas metodes nodrošina lielisku liesas barojošu efektu.
2. Salāti
Pavasara laiks parasti ir sauss un vēss, tāpēc ir vieglāk izjust iekšēju karstumu. Ieteicams ēst vairāk salātu, jo tie satur lakucāriju, kas palīdz organismam samazināt iekšējo karstumu. Turklāt salātiem ir augsts ūdens saturs; ēdot tos vairāk, var atjaunot organisma šķidrumu un mazināt muti un rīkles sausumu.
Salātus var pagatavot daudzos veidos. Tos var nomazgāt, tad apcept karstā pannā ar eļļu.Pievienojot sasmalcinātu ķiploku, var uzlabot garšu. Alternatīvi var blanšēt lapas verdošā ūdenī, pēc tam samaisīt ar garšvielām, lai iegūtu atsvaidzinošu aukstu salātu.Turklāt selerijas palīdz novērst pavasara letarģiju. Sievietēm, kuras pavasarī bieži jūtas nogurušas un miegainas, ieteicams lietot vairāk selerijas. Selerijas parasti gatavo kopā ar citām sastāvdaļām (piemēram, liesu cūkgaļu). Alternatīvi tās var nomazgāt, sagriezt gabaliņos, īsi blanšēt un pasniegt aukstas salātās. Vienkārši apcepot tās arī iegūst garšīgu rezultātu.
Ko sievietēm vajadzētu ņemt vērā, lai pavasarī uzturs būtu veselīgs?
1. Izvēlieties vieglas maltītes
Pavasaris ir gadalaiks, kad aknu uguns ir visaktīvākā. Lai novērstu tās turpmāku pastiprināšanos, uzturiet vieglāku diētu. Gatavojot ikdienas maltītes, izvairieties no pārmērīga eļļas, sāls vai pārāk bagātīgu garšu lietošanas, jo tas var apgrūtināt gremošanas sistēmu un izraisīt gremošanas traucējumus.
2. Palieliniet rīsu putras patēriņu
Pavasaris parasti ir sauss, tāpēc ieteicams dzert vairāk rīsu putras. Tā nodrošina gan uzturvielas, gan mitrināšanu, mazinot sausumu. Rīsu putra ir mīksta un viegli sagremojama. Izplatītākās šķirnes ir maurloku rīsu putra, ķīniešu jamsa rīsu putra, sarkano datļu rīsu putra un lipīgā rīsu putra, kuras sievietēm vajadzētu ēst biežāk.
3. Ierobežojiet skābu pārtiku
Pavasara sākumā sievietēm vajadzētu atcerēties samazināt skābu pārtiku. Šādi produkti ir ar savelkošām īpašībām, kas var kavēt aknu čī. Tā kā pavasarī aknu izkliedēšanas funkcija sasniedz savu maksimumu, pārmērīga skābu produktu lietošana traucē pareizu aknu barošanu. Tāpēc šajā sezonā vajadzētu ierobežot tādu ļoti skābu pārtiku kā vilkābele un citroni.
4. Palieliniet sezonas augļu un dārzeņu patēriņu
Pavasara iestāšanās reizē kļūst pieejami daudzi sezonas produkti. Sievietēm ieteicams dot priekšroku šiem sezonas produktiem, lai uzlabotu uztura uzņemšanu un novērstu mikroelementu deficītu, kas var izraisīt veselības problēmas.Ņemot vērā pavasara mainīgos laika apstākļus, kas palielina uzņēmību pret saaukstēšanos, tādu augļu kā kivi, banānu, ķiršu un zemeņu iekļaušana uzturā var stiprināt imunitāti un samazināt saslimšanas risku.