春日已至，盛夏亦不遠矣。許多女性在新年期間囤積的「脂肪」恐怕已層層堆疊。若不在三月啟動減重計畫，六月時恐怕只會徒留懊悔！以下推薦三款最適合春季減重的水果早餐，低卡飽足又健康。
櫻桃奶昔：
材料：櫻桃100克、優格180克、砂糖10克
作法：
1. 將購買的櫻桃洗淨去核，果肉盛盤備用。
2. 將盤中所有果肉倒入攪拌機。
3. 加入180克優格與砂糖。
4. 開啟攪拌機，攪打至食材呈現滑順質地。
番茄冰沙：
材料：低脂原味優格（優格乳酪、優格）240毫升、熟成番茄2顆、乾燥羅勒1/2茶匙（碾碎）、鹽1/4茶匙
作法：
1、購買的番茄洗淨，去皮去籽後切小塊。
2、將優格、番茄、羅勒、鹽放入攪拌機，攪打2分鐘後倒入杯中。可依喜好添加冰塊。
番茄富含維生素與膳食纖維，低卡低脂特性既能補充身體所需營養，又能帶來清爽感受。
香蕉奶昔：
材料：香蕉2根、盒裝牛奶1盒（245毫升）
作法：
1、香蕉去皮切小塊放入攪拌機。亦可用手搖式奶昔杯搖勻。
2. 預先冷藏袋裝牛奶，使用時倒入攪拌機或搖杯；
3. 啟動攪拌機分段攪打（避免連續運轉）；
4. 待杯中無香蕉塊且呈現濃稠狀時倒入杯中即完成。
春季減重注意事項
1、每餐七分飽原則
每餐維持七分飽程度，搭配適量飲水促進新陳代謝。若需補充點心，建議選擇梅乾、葡萄乾等營養豐富且低熱量的食品。
2、均衡飲食原則
專家倡導的「健康減重食譜」，係指將油脂類（肉類、奶油等）與蔬菜類、豆類搭配食用，藉此達到減重效果的飲食法。
3、注重營養補充
寒冷季節對體質虛弱的肥胖族群而言是減重良機。此類人群常因內分泌失調或吸收功能異常導致體重過重。減脂後透過適度營養補充強化體質、調節內分泌功能，能提升營養吸收效率，由內而外綻放光彩。
4、增加運動量
滑冰與滑雪最為理想，其次推薦單車騎乘及爬樓梯等活動。若想嘗試新運動，拳擊與重量訓練亦是選項。這些運動對消除腹部脂肪尤為有效，其關鍵在於增加肌肉量——肌肉量愈高，新陳代謝愈旺盛，熱量消耗速度也隨之提升。