春が来たなら、夏も遠くないはず。お正月中に蓄えた「脂肪」が数層も増えた女性も多いでしょう。3月にダイエットを始めないと、6月には後悔するだけですよ！以下に、春のダイエットに最適なフルーツ朝食を3種類ご紹介します。低カロリーで満腹感があり、健康にも良い朝食です。
チェリーミルクセーキ：
材料：チェリー100g、ヨーグルト180g、砂糖10g
作り方：
1. 購入したチェリーを洗い、種を取り除き、果肉を皿に盛る。
2. 皿の果肉を全てミキサーに入れる。
3、ヨーグルト180gと砂糖を加えます。
4、ミキサーのスイッチを入れ、材料が滑らかになるまで攪拌します。
トマトスムージー：
材料：低脂肪プレーンヨーグルト（ヨーグルトチーズ、ヨーグルト）240ml、完熟トマト2個、乾燥バジル小さじ1/2（砕く）、塩小さじ1/4
作り方：
1、購入したトマトを洗い、皮と種を取り除き、小さく刻みます。
2、ヨーグルト、トマト、バジル、塩をミキサーに入れ、2分間攪拌してグラスに注ぐ。お好みで氷を加えてもよい。
トマトに豊富なビタミンと食物繊維、低カロリー・低脂肪は、体が必要とする栄養を補い、爽快感をもたらす。
バナナミルクシェイク：
材料：バナナ2本、牛乳パック1袋（245ml）
作り方
1、バナナの皮をむき、小口切りにしてミキサーに入れる。またはハンドシェイカーに入れて振っても良い。
2. 袋入り牛乳は冷蔵庫で冷やしておき、使用時にミキサーまたはシェーカーに移す;
3. ミキサーを起動し、短時間ずつ攪拌する（連続運転は避ける）;
4. カップ内にバナナの塊がなく、とろみがついたらグラスに注いで完成。
春のダイエットにおける注意点
1、7分目まで食べる
毎食7分目まで食べ、適量の水を摂取して体内代謝を促進しましょう。間食をする場合は、梅干しやレーズンなど栄養豊富で低カロリーの食品を選ぶのがおすすめです。
2、バランスの取れた食事
専門家が提唱する「ダイエット健康レシピ」とは、油脂類（肉類、バターなど）を野菜類や豆類と組み合わせることで、ダイエット効果が得られる食事法を指します。
3、栄養補給を怠らない
寒冷期は体質的に虚弱な肥満体質の方にとって減量の絶好の機会です。こうした方は内分泌の乱れや吸収機能の異常により体重が過剰になりがちです。脂肪を減らした後は、適度な栄養補給で体質を強化し、内分泌機能を正常化させると、栄養を効率的に吸収しやすくなり、内面から輝く美しさを実現できます。
4、運動量を増やす
スケートやスキーが最適で、次に自転車や階段昇降などが挙げられる。新しいことに挑戦するなら、ボクシングや重量挙げも選択肢となる。これらの運動は腹部脂肪の除去に特に効果的で、その秘密は筋肉量を増やすことにある。筋肉量が増えるほど代謝が活発になり、カロリー消費も速くなるからだ。