Ko pomlad zacveti in sonce polepša dneve, je ta čudovita sezona idealna priložnost za hujšanje. Mnoge ženske se odločijo, da bodo izgubile nekaj kilogramov, in pomladno hujšanje ponuja številne prednosti – poglejmo jih podrobneje. Pomladno hujšanje prinaša dvakratne rezultate z polovico napora. Pomladno hujšanje je izjemno učinkovito: izguba enega kilograma zdaj pomeni izgubo treh kilogramov poleti. Usmerja se v mirujoče zaloge maščob in ponovno aktivira metabolizem, da kuri nakopičene lipide.Po zimskih pogostitvah in druženjih se energijski vnos telesa dramatično poveča. V kombinaciji s hladnim vremenom, ki zmanjša aktivnost na prostem in upočasni metabolizem, se kopičenje maščob še bolj izrazito. Ko pomlad prinese toplejše in prijetnejše temperature, se metabolizem telesa v primerjavi z zimskim poveča, zaradi česar so prizadevanja za hujšanje dvakrat bolj učinkovita.
Pomladno hujšanje izboljša qi in krvni obtok
Pomladno hujšanje izboljša qi in krvni obtok v telesu. S padanjem telesne teže in povečanjem vitalnosti ta letni čas prinaša sinergistične rezultate, kjer je 1+1>2. Odstrani odvečno maščobo in shranjene rezerve, hkrati pa izloča preostale toksine, s čimer rešuje problem hujšanja pri korenini in omogoča celovito izboljšanje.
Katera vadba je primerna za spomladansko hujšanje?
Ko govorimo o hujšanju, si mnogi takoj predstavljajo naporne vadbene programe! Vadba za hujšanje je res najbolj zdrav pristop, saj ne le zmanjša telesno težo, ampak tudi okrepi telo. Pogoste vadbe so: tek, joga, košarka, nogomet, odbojka, kolesarjenje, hoja, drsanje, jahanje in ples.
Samo telesna vadba ni dovolj; v kombinaciji z zdravo prehrano prinaša odlične rezultate.
Kaj je koristna pomladna prehrana?
Losos
Losos vsebuje esencialne maščobne kisline, ki so bistvene za zdravje človeka, hranila, ki jih naše telo ne more samo sintetizirati. Redno uživanje krepi delovanje srca in ožilja, uravnava raven holesterola, pomaga pri prebavi in pospešuje izgorevanje maščob – tako dosežemo zdravo hujšanje.
Brokoli
Znanstvene študije potrjujejo, da je brokoli, ki je bogat z antioksidativnim vitaminom C in karotenoidi, odlična hrana za preprečevanje staranja, raka in uravnavanje telesne teže. Zato je spomladanska jed iz brokolija, pripravljena na hitro ali hladno, odlična izbira. Nasvet: Blanširanje brokolija pred hitro pripravo izboljša njegovo teksturo.
Kelp
Kelp vsebuje veliko nenasičenih maščobnih kislin in prehranskih vlaknin. Hitro odstranjuje presežek holesterola iz sten krvnih žil in pomaga pri prebavi, saj spodbuja izločanje želodčnih sokov, kar znatno izboljša črevesno motiliteto.Poleg tega vsakih 100 gramov kelpa vsebuje polovico kalorij jabolka in je izredno nizkokaloričen. Če niste prepričani, kaj jesti, vas bo porcija hladne solate iz kelpa nasitila in hkrati pomagala pri hujšanju.
Kivi, banana
>Kivi je zaradi visoke hranilne vrednosti in nizke vsebnosti kalorij kralj med sadjem, saj nadomešča esencialne vitamine in minerale, ki pogosto primanjkujejo med hujšanjem. Banane sicer niso posebej nizkokalorične, vendar vsebujejo minimalno količino maščob, pektin in veliko kalija. Če med lakoto pojeste banano, se boste takoj nasitili, hkrati pa boste zaužili zmerno količino sladkorja, kar jo naredi odlično spremljevalko pri hujšanju.