Щоб швидко схуднути після свят, не потрібно сидіти на голодній дієті — сміливо вживайте продукти, що сприяють схудненню. Що їсти для схуднення навесні? Фрукти, овочі, горіхи... нехай весна нагодує ваше стрункіше тіло. Чого ви чекаєте? Почніть їсти вже зараз.
1. Ківі
Харчова цінність: містить понад десять амінокислот, включаючи аланін, а також велику кількість мінералів, каротину та різних вітамінів. Це фрукт з найвищим вмістом вітаміну С. Харчова цінність: вітамін С, що міститься в ківі, ефективно гальмує окислення шкіри, запобігаючи появі пігментних плям від сонця та зберігаючи світлий колір обличчя.
Додаткова харчова цінність: очищений ківі, відварений з медом та імбиром, не тільки освітлює колір обличчя, але й сприяє травленню та схудненню.
2. Вишня
Харчовий склад: багата на вітаміни А, В і С, білок, харчові волокна, каротин та мінерали, включаючи кальцій, фосфор і залізо.Харчова цінність: Вишня надзвичайно поживна, містить більше білка, фосфору, каротину та вітаміну С, ніж яблука або груші. Регулярне вживання сприяє рум'яному, світлому кольору обличчя, а також зменшує зморшки та плями. Харчова цінність: Змішування з невеликою кількістю лимона або меду підсилює їхній косметичний ефект.
3. Зимова диня
Регулярне вживання зимової дині допомагає позбутися зайвої жирової та водяної маси, сприяючи схудненню.
4. Вівсянка
Британське дослідження показало, що жінки, які вживають багатий на клітковину та вуглеводи сніданок, спалюють удвічі більше жиру під час фізичних навантажень, ніж ті, хто вживає більш рафіновані продукти (з низьким вмістом клітковини).Доцент Ліза Дорфман з Університету Маямі пояснює, що рафіновані вуглеводи пригнічують рівень інсуліну, обмежуючи здатність організму перетворювати жир на поживні речовини. Тому вживання цільнозернового вівса, багатого на клітковину, може допомогти підтримувати здорову фігуру. 5. Волоські горіхи Вибирайте пакетик горіхів замість смажених чіпсів.Волоські горіхи багаті на омега-3 жирні кислоти, які сприяють тривалому відчуттю ситості. Австралійські дослідники протягом року аналізували діабетиків, які дотримувалися дієти з низьким вмістом жирів, і виявили, що ті, хто щодня вживав 8–10 волоських горіхів, мали більшу втрату ваги та жиру. Одночасно знизився рівень інсуліну, що сприяло регулюванню накопичення жиру.
1. Полуниці: найпривабливіший і найсхуднюючий перекус весни
Полуниці, які вважаються першими фруктами ранньої весни, надзвичайно багаті на вітамін С і поліфеноли. Вони сприяють покращенню кольору обличчя, боротьбі з окисленням і усуненню вільних радикалів, а також покращують засвоєння заліза.
Для контролю ваги полуниця є улюбленою закускою багатьох жінок. Американські дієтологи дослідили 17 продуктів з однаковою енергетичною цінністю і виявили, що вівсяні печива та йогурт дають найбільше відчуття ситості, а полуниця є найситнішим фруктом.
Рекомендований рецепт для схуднення: полуничне молоко
Інгредієнти: 15 полуниць, 60 г меду, 120 мл молока.
Спосіб приготування:
① Полуниці помити, видалити плодоніжки і покласти в блендер.
② Додати молоко і мед, збити в сік, потім негайно подавати до столу.
Цей напій не тільки сприяє травленню, але й освітлює та зволожує шкіру.