Om snel af te slanken na de feestdagen, hoef je geen hongerdieet te volgen – geniet gerust van voedingsmiddelen die helpen bij het afvallen. Wat kun je eten om in het voorjaar af te slanken? Fruit, groenten, noten... laat het voorjaar je slankere zelf voeden. Waar wacht je nog op? Begin nu met eten.
1. Kiwi
Voedingswaarde: Bevat meer dan tien aminozuren, waaronder alanine, plus een overvloed aan mineralen, caroteen en meerdere vitamines. Het is de vrucht met het hoogste vitamine C-gehalte. Voedingsvoordelen: De vitamine C in kiwi's remt effectief de oxidatie van de huid, waardoor door de zon veroorzaakte donkere pigmentvlekken worden voorkomen en een egale teint behouden blijft.
Extra voedingswaarde: Geschilde kiwi's gekookt met honing en gember verhelderen niet alleen de teint, maar bevorderen ook de spijsvertering en helpen bij het afvallen.
2. Kersen
Voedingswaarde: Rijk aan vitamine A, B en C, eiwitten, voedingsvezels, caroteen en mineralen, waaronder calcium, fosfor en ijzer.Voedingswaarde: Kersen zijn uitzonderlijk voedzaam en bevatten meer eiwitten, fosfor, caroteen en vitamine C dan appels of peren. Regelmatige consumptie bevordert een roze, egale teint en vermindert rimpels en oneffenheden. Extra voedingswaarde: Door ze te mengen met een kleine hoeveelheid citroen of honing wordt het schoonheidsbevorderende effect versterkt.
3. Wintermeloen
Regelmatige consumptie van wintermeloen helpt overtollig lichaamsvet en vocht te verwijderen, wat helpt bij het afvallen.
4. Havermout
Een Brits onderzoek heeft aangetoond dat vrouwen die een vezel- en koolhydraatrijk ontbijt eten, tijdens het sporten twee keer zoveel vet verbranden als vrouwen die meer geraffineerde voedingsmiddelen (met weinig vezels) eten.Lisa Dorfman, universitair hoofddocent aan de Universiteit van Miami, legt uit dat geraffineerde koolhydraten het insulinegehalte onderdrukken, waardoor het lichaam minder goed in staat is om vet om te zetten in voedingsstoffen. Daarom kan het eten van vezelrijke volkoren haver helpen om een gezond figuur te behouden. 5. Walnoten Kies voor een zakje noten in plaats van gefrituurde chips.Walnoten zijn rijk aan omega-3-vetzuren, die een langdurig verzadigd gevoel bevorderen. Australische onderzoekers analyseerden diabetespatiënten die gedurende een jaar een vetarm dieet volgden en ontdekten dat degenen die dagelijks 8-10 walnoten consumeerden, meer gewicht en lichaamsvet verloren. Tegelijkertijd daalde hun insulinegehalte, wat de regulering van de vetopslag bevorderde.
1. Aardbeien: de mooiste en meest afslankende snack van het voorjaar
Aardbeien worden geprezen als de eerste vrucht van het vroege voorjaar en zijn uitzonderlijk rijk aan vitamine C en polyfenolen. Ze helpen de teint te verfraaien, oxidatie tegen te gaan en vrije radicalen te elimineren, terwijl ze ook de ijzeropname verbeteren.
Voor gewichtsbeheersing zijn aardbeien bij veel vrouwen favoriet als een van de meest geschikte snacks. Amerikaanse voedingsdeskundigen hebben 17 voedingsmiddelen met een gelijkwaardige energie-inhoud onderzocht en ontdekten dat haverkoekjes en yoghurt het meest verzadigend waren, terwijl aardbeien het meest vullende fruit waren.
Aanbevolen afslankrecept: Aardbeienmelk
Ingrediënten: 15 aardbeien, 60 g honing, 120 ml melk.
Bereiding:
① Was de aardbeien, verwijder de steeltjes en doe ze in de blender.
② Voeg melk en honing toe, mix tot sap en serveer onmiddellijk.
Deze drank bevordert niet alleen de spijsvertering, maar maakt de huid ook stralend en hydrateert haar.