For å slanke deg raskt etter ferien trenger du ikke å gå på sultdiett – nyt gjerne matvarer som bidrar til vekttap. Hva bør du spise for å gå ned i vekt om våren? Frukt, grønnsaker, nøtter... la våren gi næring til ditt slankere jeg. Hva venter du på? Begynn å spise nå.
1. Kiwi
Næringsprofil: Inneholder over ti aminosyrer, inkludert alanin, samt rikelig med mineraler, karoten og flere vitaminer. Det er den frukten som inneholder mest vitamin C. Næringsverdi: Vitamin C i kiwi hemmer effektivt oksidasjon av huden og forhindrer solindusert mørk pigmentering, slik at du beholder en lys hudfarge.
Næringsbonus: Skrelt kiwi kokt med honning og ingefær lysner ikke bare hudfargen, men hjelper også fordøyelsen og fremmer vekttap.
2. Kirsebær
Næringsprofil: Rik på vitamin A, B og C, protein, kostfiber, karoten og mineraler, inkludert kalsium, fosfor og jern.Næringsverdi: Kirsebær er svært næringsrike og inneholder høyere nivåer av protein, fosfor, karoten og vitamin C enn epler eller pærer. Regelmessig inntak fremmer en rosenrød, lys hudfarge samtidig som det reduserer rynker og flekker. Næringsbonus: Blanding med en liten mengde sitron eller honning forsterker den skjønnhetsfremmende effekten.
3. Vintermelon
Regelmessig inntak av vintermelon bidrar til å eliminere overflødig kroppsfett og vann, noe som hjelper med vekttap.
4. Havregryn
En britisk studie avslørte at kvinner som spiste fiber- og karbohydratrik frokost, forbrennet dobbelt så mye fett under trening sammenlignet med de som spiste mer raffinert mat (med lite fiber).Lisa Dorfman, førsteamanuensis ved University of Miami, forklarer at raffinerte karbohydrater demper insulinnivået, noe som begrenser kroppens evne til å omdanne fett til næringsstoffer. Derfor kan inntak av fullkornshavre rik på fiber bidra til å opprettholde en sunn figur. 5. Valnøtter Velg en pose med nøtter i stedet for friterte chips.Valnøtter er rike på omega-3-fettsyrer, som fremmer langvarig metthetsfølelse. Australske forskere analyserte diabetespasienter på fettfattig diett over et år og fant at de som spiste 8–10 valnøtter daglig, opplevde større reduksjon i vekt og kroppsfett. Samtidig sank insulinnivået deres, noe som bidro til å regulere fettlagringen.
1. Jordbær: Vårens mest skjønnhetsfremmende og slankende snack
Jordbær, som hylles som den første frukten på våren, er svært rike på vitamin C og polyfenoler. De bidrar til å gjøre huden vakrere, bekjempe oksidasjon og eliminere frie radikaler, samtidig som de forbedrer jernopptaket.
For vektkontroll er jordbær favoritten til mange kvinner som en av de mest egnede snacksene. Amerikanske ernæringsfysiologer studerte 17 matvarer med tilsvarende energiinnhold og fant ut at havrekjeks og yoghurt ga størst metthetsfølelse, mens jordbær var den mest mettende frukten.
Anbefalt slankerecept: Jordbærmelk
Ingredienser: 15 jordbær, 60 g honning, 120 ml melk.
Fremgangsmåte:
① Vask jordbærene, fjern stilkene og legg dem i en blender.
② Tilsett melk og honning, blend til juice og server umiddelbart.
I tillegg til å hjelpe fordøyelsen, gir denne drikken også glød og fuktighet til huden.