Pour mincir rapidement après les fêtes, pas besoin de suivre un régime draconien : faites-vous plaisir en consommant des aliments amaigrissants. Que manger pour mincir au printemps ? Fruits, légumes, noix... laissez le printemps nourrir votre silhouette. Si vous souhaitez affiner votre silhouette, qu'attendez-vous ? Savourez simplement ces aliments.
1. Le kiwi
Profil nutritionnel : contient plus de dix acides aminés, dont l'alanine, ainsi que des minéraux, du carotène et de multiples vitamines en abondance. C'est le fruit le plus riche en vitamine C. Valeur nutritionnelle : la vitamine C du kiwi inhibe efficacement l'oxydation de la peau, prévenant ainsi la pigmentation foncée induite par le soleil afin de conserver un teint clair.
Bonus nutritionnel : le kiwi pelé bouilli avec du miel et du gingembre éclaircit non seulement le teint, mais facilite également la digestion et favorise la perte de poids.
2. Les cerises
Profil nutritionnel : riches en vitamines A, B et C, en protéines, en fibres alimentaires, en carotène et en minéraux, notamment en calcium, en phosphore et en fer.Valeur nutritionnelle : les cerises sont exceptionnellement nutritives, car elles contiennent des niveaux plus élevés de protéines, de phosphore, de carotène et de vitamine C que les pommes ou les poires. Une consommation régulière favorise un teint rose et clair tout en réduisant les rides et les imperfections. Bonus nutritionnel : mélangées à une petite quantité de citron ou de miel, elles renforcent leurs effets embellissants.
3. Le melon d'hiver
Une consommation régulière de melon d'hiver aide à éliminer l'excès de graisse et d'eau dans le corps, favorisant ainsi la perte de poids.
4. Les flocons d'avoine
Une étude britannique a révélé que les femmes qui consomment des petits-déjeuners riches en fibres et en glucides brûlent deux fois plus de graisses pendant l'exercice que celles qui mangent des aliments plus raffinés (pauvres en fibres).Lisa Dorfman, professeure associée à l'université de Miami, explique que les glucides raffinés suppriment les niveaux d'insuline, limitant ainsi la capacité du corps à convertir les graisses en nutriments. Par conséquent, la consommation d'avoine complète riche en fibres peut aider à maintenir une silhouette saine. 5. Noix Optez pour un sachet de noix plutôt que pour des chips frites.Les noix sont riches en acides gras oméga-3, qui favorisent une satiété prolongée. Des chercheurs australiens ont analysé pendant un an des patients diabétiques suivant un régime pauvre en graisses et ont constaté que ceux qui consommaient 8 à 10 noix par jour perdaient plus de poids et de graisse corporelle. Parallèlement, leur taux d'insuline a diminué, ce qui a contribué à réguler le stockage des graisses.
1. Les fraises : l'en-cas le plus embellissant et amincissant du printemps
Considérées comme les premiers fruits du début du printemps, les fraises sont exceptionnellement riches en vitamine C et en polyphénols. Elles contribuent à nourrir la peau et à la protéger grâce à leurs propriétés antioxydantes qui neutralisent les radicaux libres, tout en améliorant l'absorption du fer.
Pour contrôler leur poids, de nombreuses femmes privilégient les fraises comme collation idéale. Des nutritionnistes américains ont étudié 17 aliments ayant une teneur énergétique équivalente et ont constaté que les galettes d'avoine et les yaourts procuraient la plus grande sensation de satiété, tandis que les fraises étaient les fruits les plus rassasiants.
Recette minceur recommandée : lait à la fraise
Ingrédients : 15 fraises, 60 g de miel, 120 ml de lait.
Préparation :
① Lavez les fraises, retirez les tiges et placez-les dans un mixeur.
② Ajoutez le lait et le miel, mixez jusqu'à obtenir un jus, puis servez immédiatement.
En plus de faciliter la digestion, cette boisson éclaircit et hydrate la peau.