Um nach den Feiertagen schnell abzunehmen, sind Hungerkuren nicht notwendig – genießen Sie einfach Lebensmittel, die beim Abnehmen helfen. Was sollte man im Frühling essen, um abzunehmen? Obst, Gemüse, Nüsse ... lassen Sie sich vom Frühling zu einem schlankeren Ich inspirieren. Worauf warten Sie noch? Fangen Sie jetzt an zu essen.
1. Kiwi
Nährwertprofil: Enthält über zehn Aminosäuren, darunter Alanin, sowie reichlich Mineralien, Carotin und verschiedene Vitamine. Es ist die Frucht mit dem höchsten Vitamin-C-Gehalt. Nährwert: Das Vitamin C der Kiwi hemmt wirksam die Oxidation der Haut, beugt sonnenbedingter dunkler Pigmentierung vor und sorgt so für einen ebenmäßigen Teint.
Zusätzlicher Nährwert: Geschälte Kiwis, die mit Honig und Ingwer gekocht werden, hellt nicht nur den Teint auf, sondern fördert auch die Verdauung und die Gewichtsabnahme.
2. Kirschen
Nährwertprofil: Reich an Vitamin A, B und C, Eiweiß, Ballaststoffen, Carotin und Mineralien wie Kalzium, Phosphor und Eisen.Nährwert: Kirschen sind außergewöhnlich nahrhaft und enthalten mehr Eiweiß, Phosphor, Carotin und Vitamin C als Äpfel oder Birnen. Der regelmäßige Verzehr fördert einen rosigen, ebenmäßigen Teint und reduziert gleichzeitig Falten und Hautunreinheiten. Zusätzlicher Nährwert: Durch die Zugabe einer kleinen Menge Zitrone oder Honig wird ihre schönheitsfördernde Wirkung noch verstärkt.
3. Wintermelone
Der regelmäßige Verzehr von Wintermelonen hilft, überschüssiges Körperfett und Wasser auszuscheiden und unterstützt so die Gewichtsabnahme.
4. Haferflocken
Eine britische Studie ergab, dass Frauen, die ein ballaststoff- und kohlenhydratreiches Frühstück zu sich nahmen, während des Trainings doppelt so viel Fett verbrannten wie Frauen, die sich eher raffiniert (ballaststoffarm) ernährten.Associate Professor Lisa Dorfman von der University of Miami erklärt, dass raffinierte Kohlenhydrate den Insulinspiegel senken und so die Fähigkeit des Körpers einschränken, Fett in Nährstoffe umzuwandeln. Daher kann der Verzehr von ballaststoffreichem Vollkornhaferflocken dazu beitragen, eine gesunde Figur zu erhalten. 5. Walnüsse Entscheiden Sie sich für eine Tüte Nüsse statt für frittierte Chips.Walnüsse sind reich an Omega-3-Fettsäuren, die für ein länger anhaltendes Sättigungsgefühl sorgen. Australische Forscher analysierten über ein Jahr lang Diabetiker, die sich fettarm ernährten, und stellten fest, dass diejenigen, die täglich 8–10 Walnüsse verzehrten, eine größere Gewichts- und Körperfettreduktion erzielten. Gleichzeitig sank ihr Insulinspiegel, was die Regulierung der Fettspeicherung unterstützte.
1. Erdbeeren: Der schönheitsfördernde und schlankmachende Snack des Frühlings
Erdbeeren gelten als die ersten Früchte des Frühlings und sind besonders reich an Vitamin C und Polyphenolen. Sie tragen zur Verschönerung des Teints bei, bekämpfen Oxidation, beseitigen freie Radikale und verbessern gleichzeitig die Eisenaufnahme.
Zur Gewichtsreduktion werden Erdbeeren von vielen Frauen als einer der geeignetsten Snacks bevorzugt. Amerikanische Ernährungswissenschaftler untersuchten 17 Lebensmittel mit gleichem Energiegehalt und stellten fest, dass Haferkekse und Joghurt die größte Sättigung bewirkten, während Erdbeeren die sättigendste Frucht waren.
Empfohlenes Rezept zum Abnehmen: Erdbeermilch
Zutaten: 15 Erdbeeren, 60 g Honig, 120 ml Milch.
Zubereitung:
① Erdbeeren waschen, Stiele entfernen und in einen Mixer geben.
② Milch und Honig hinzufügen, zu einem Saft mixen und sofort servieren.
Dieses Getränk fördert nicht nur die Verdauung, sondern hellt auch die Haut auf und spendet ihr Feuchtigkeit.