For at tabe dig hurtigt efter ferien er der ingen grund til at gå på slankekur – nyd bare de madvarer, der hjælper dig med at tabe dig. Hvad skal du spise for at tabe dig om foråret? Frugt, grøntsager, nødder... lad foråret give næring til dit slankere jeg. Hvad venter du på? Begynd at spise nu.
1. Kiwi
Næringsprofil: Indeholder over ti aminosyrer, herunder alanin, samt rigelige mineraler, karoten og flere vitaminer. Det er den frugt, der indeholder mest C-vitamin. Næringsværdi: Kiwis C-vitamin hæmmer effektivt hudens oxidation og forhindrer solinduceret mørk pigmentering, så du bevarer en lys hud.
Ernæringsmæssig bonus: Skrællet kiwi kogt med honning og ingefær lysner ikke kun teinten, men hjælper også fordøjelsen og fremmer vægttab.
2. Kirsebær
Ernæringsprofil: Rig på vitamin A, B og C, protein, kostfibre, caroten og mineraler, herunder calcium, fosfor og jern.Næringsværdi: Kirsebær er usædvanligt næringsrige og indeholder højere niveauer af protein, fosfor, caroten og C-vitamin end æbler eller pærer. Regelmæssig indtagelse fremmer en rosenrød, lys hudfarve og reducerer rynker og pletter. Ernæringsmæssig bonus: Blanding med en lille mængde citron eller honning forstærker deres skønhedsfremmende virkning.
3. Vintermelon
Regelmæssigt indtag af vintermelon hjælper med at fjerne overskydende kropsfedt og vand, hvilket fremmer vægttab.
4. Havregryn
En britisk undersøgelse afslørede, at kvinder, der spiste fiber- og kulhydratrige morgenmadsprodukter, forbrændte dobbelt så meget fedt under træning sammenlignet med kvinder, der spiste mere raffinerede fødevarer (med lavt fiberindhold).Lisa Dorfman, lektor ved University of Miami, forklarer, at raffinerede kulhydrater undertrykker insulinniveauet og begrænser kroppens evne til at omdanne fedt til næringsstoffer. Derfor kan indtagelse af fuldkornshavre, der er rig på fibre, hjælpe med at opretholde en sund figur. 5. Valnødder Vælg en pose nødder i stedet for stegte chips.Valnødder er rige på omega-3-fedtsyrer, som fremmer langvarig mæthed. Australske forskere analyserede diabetespatienter på fedtfattige diæter i løbet af et år og fandt, at de, der spiste 8-10 valnødder dagligt, oplevede større reduktioner i vægt og kropsfedt. Samtidig faldt deres insulinniveauer, hvilket hjalp med at regulere fedtlagringen.
1. Jordbær: Forårets mest forskønnende og slankende snack
Jordbær, der hyldes som den første frugt i det tidlige forår, er usædvanligt rige på C-vitamin og polyfenoler. De hjælper med at forskønne hudens teint, bekæmpe oxidation og eliminere frie radikaler, samtidig med at de forbedrer jernoptagelsen.
Når det gælder vægtkontrol, er jordbær en af de mest populære snacks blandt mange kvinder. Amerikanske ernæringseksperter har undersøgt 17 fødevarer med tilsvarende energiindhold og fundet, at havrekager og yoghurt giver den største mæthed, mens jordbær er den mest mættende frugt.
Anbefalet slankerecept: Jordbærmælk
Ingredienser: 15 jordbær, 60 g honning, 120 ml mælk.
Fremgangsmåde:
① Vask jordbærrene, fjern stilkene og kom dem i en blender.
② Tilsæt mælk og honning, blend til juice og server straks.
Udover at hjælpe fordøjelsen, gør denne drik også huden lysere og fugter den.