核心提示：

由於當代社會人們工作壓力增大、作息不規律等原因，越來越多的人面臨睡眠障礙的問題，失眠和睡眠時間不足是常見的問題。失眠主要分為兩種：短期失眠和長期失眠。如果短期失眠沒有得到很好的調理，就會轉化為慢性的長期失眠。例如，有些婦女生完孩子後在家帶孩子，與社會脫節，產後情緒低落導致經常失眠，有些婦女更年期調理不好也會失眠，門診中也常見一些中老年人退休後生活單調，也容易失眠。

失眠別靠安眠藥

失眠人群中60%以上是由神經功能失調引起的，屬於功能性疾病，而非器质性疾病。治療失眠要找到失眠的原因，而不是依賴安眠藥等藥物。安眠藥不宜長期服用，會產生依賴性，要從心理上解決問題。失眠最大的危害來自於人們對失眠的恐懼，以及由此而造成的惡性循環。

"有些人覺得自己失眠很重，看醫生時常說我一晚上基本沒睡。事實上，這是因為有時壓力太大，讓人產生錯覺，以為自己沒睡好，其實已經失眠夠了。也有一些人說，我整晚都在做夢，大腦沒有休息好。其實，只要不是長期一直做惡夢，就沒有必要緊張。"劉傳玉表示，偶爾一兩天睡不著，只要不影響第二天的工作，不需要太在意，也不需要吃安眠藥。他建議，對於失眠的紓解可以從以下幾點入手：減輕精神壓力、多參加運動、多與人溝通。嚴重失眠患者可先做心理輔導，再配合其他治療。

熬夜會使免疫力下降

兒童一般每天需要睡八九個小時，青少年需要保證七八個小時的睡眠，青年人一般需要保證七個小時以上的睡眠，中老年人一般需要睡六七個小時。劉傳玉說，現在睡眠不足的人越來越多，有些人熬夜是因為工作和學習，有些人是因為生活習慣，有些則與精神狀態有關。

劉傳玉說，熬夜對身體健康和精神狀態都有影響。熬夜過的人都知道，長時間熬夜會導致白天精神不穩定，非常容易疲勞。女性面色暗淡，有的甚至會出現粉刺或痘痘，還容易暴躁、焦慮、易怒等。長期熬夜會使人的抵抗力和免疫力下降，會使人產生各種疾病，很容易感冒，身體虛弱。

◆ 睡眠不足無法彌補

很多長期熬夜的人認為晚上熬夜白天補一補就好了，其實長期熬夜已經對身體各個器官形成了影響，白天補一補只能是亡羊補牢。还是应该按照正常的作息时间来。劉傳玉提醒大家盡量不要熬夜，尤其不要突發性熬夜，因為不規律的熬夜比固定規律的熬夜對身體的傷害更大。有些人可能覺得自己還年輕，熬夜對身體不會有什麼影響，白天多睡點就可以彌補了！熬夜對身體的傷害是慢性的，可能要經過一段長時間才會顯現出來。

說到熬夜對身體的損害，劉傳玉仔細分析了幾個方面：晚上11點到1點，是膽經工作的時間，如果這個時候還在熬夜，會對膽囊造成很大的傷害。這個時候也是皮膚新陳代謝最旺盛的時候，如果不睡覺，皮膚無法修復，眼角容易出現灰斑和魚尾紋。凌晨1點到3點，是肝臟排毒的重要時段。如果這個時候不休息，肝臟就無法完成毒素的排泄，長此以往就會造成臉部色素沉著，臉上就會出現色斑。凌晨3點到5點，如果這個時候不休息，會直接影響肺的功能。肺負責分配各器官的血液，如果這個時候還在熬夜，很容易造成全身血液淤積。長時間如此會引起心血管疾病。