Core Tips:

　　På grund av det moderna samhället ökar människors arbetstryck, oregelbundna arbets- och vilovanor etc., fler och fler människor står inför problemet med sömnstörningar, sömnlöshet och otillräcklig sömntid är ett vanligt problem. Det finns två huvudtyper av sömnlöshet: kortvarig sömnlöshet och långvarig sömnlöshet. Om kortvarig sömnlöshet inte är väl reglerad kommer den att förvandlas till kronisk långvarig sömnlöshet. Till exempel stannar vissa kvinnor hemma med sina barn efter att ha fött ett barn, kopplade från samhället, postnatal depression leder till frekvent sömnlöshet, vissa kvinnor reglerar inte klimakteriet kommer också att vara sömnlöshet, kliniker är också vanliga hos vissa medelålders och äldre människor efter pensionering monotont liv, men också benägna att sömnlöshet.

　　◆Lita inte på sömntabletter för sömnlöshet

　　Mer än 60% av sömnlöshetspopulationen orsakas av nervdysfunktion, vilket är en funktionell sjukdom, inte en organisk sjukdom. För att behandla sömnlöshet måste vi hitta orsaken till sömnlöshet och inte förlita oss på sömntabletter och andra läkemedel. Sömntabletter bör inte tas under lång tid, kommer att ge beroende, för att lösa problemet från det psykologiska. Den största faran med sömnlöshet kommer från människors rädsla för sömnlöshet och den onda cirkel som den skapar.

　　"Vissa människor känner att deras sömnlöshet är mycket tung, och när de besöker kliniken säger de ofta att jag knappt sov hela natten. I själva verket beror det på att stressen ibland är så stor att det ger en illusion av att man inte har sovit bra, när sömnlösheten i själva verket har varat tillräckligt länge. Vissa säger också att jag har drömt hela natten och att min hjärna inte har vilat. Faktum är att så länge det inte är långvariga mardrömmar hela tiden finns det ingen anledning att vara nervös." Liu Chuanyu sa att ibland en dag eller två inte kan sova, så länge det inte påverkar nästa dags arbete, inte behöver vara uppmärksam på och inte behöver ta sömntabletter. Han föreslog att för lindring av sömnlöshet kan börja från följande punkter: minska mental stress, delta i mer fysisk träning och kommunicera mer med andra. Svåra sömnlöshetspatienter kan först göra psykologisk rådgivning och sedan med andra behandlingar.

　　◆Att vara uppe sent försämrar immunförsvaret

　　Barn behöver i allmänhet sova åtta eller nio timmar om dagen, tonåringar behöver sova sju eller åtta timmar, ungdomar behöver i allmänhet sova mer än sju timmar, medelålders och äldre behöver i allmänhet sova sex eller sju timmar. Liu Chuanyu sa, nu har fler och fler människor inte tillräckligt med sömn, vissa människor håller sig uppe sent på grund av arbete och studier, andra på grund av livsvanor, och vissa är relaterade till det mentala tillståndet.

　　Liu Chuanyu sa, stanna uppe sent på den fysiska hälsan och det mentala tillståndet har en inverkan. Människor som har hållit sig uppe sent vet att en lång tid att hålla sig uppe sent kommer att leda till mental instabilitet på dagtid, mycket lätt att tröttna. Kvinnors ansikten är tråkiga, vissa verkar till och med akne eller finnar, men också lätt irritabla, oroliga, irritabla och så vidare. Att hålla sig uppe sent under lång tid kommer att göra att människors motstånd och immunitet minskar, vilket kommer att producera en mängd olika människors sjukdomar, och det är lätt att bli förkyld och vara fysiskt svag.

　　◆ Sömnbrist kan inte tas igen

　　Många människor som håller sig uppe sent under lång tid tycker att det är bra att hålla sig uppe sent på natten och kompensera för det under dagen, i själva verket har det att hålla sig uppe sent under lång tid redan haft en inverkan på olika organ i kroppen, och att kompensera för det under dagen kan bara vara en eftertanke för att kompensera för det. Eller bör följa den normala rutinen. Liu Chuanyu påminner alla om att försöka att inte stanna uppe sent, särskilt inte överraska stanna uppe sent, eftersom oregelbunden stanna uppe sent än fast regelbunden stanna uppe sent mer skadligt för kroppen. Vissa människor kanske känner att de fortfarande är unga, håller sig uppe sent på kroppen kommer inte att ha någon effekt, mer sömn under dagen för att kompensera för det! Att hålla sig uppe sent är kronisk skada på kroppen, som kanske bara manifesterar sig efter en lång tidsperiod.

　　På tal om att stanna uppe sent på kroppens skador analyserade Liu Chuanyu noggrant flera aspekter: 11:00 till 1:00, är gallmeridianens arbetstid, om den här tiden fortfarande håller sig uppe sent, kommer det att bli en hel del skador på gallblåsan. Vid den här tiden är också den mest sprudlande hudmetabolismen, om du inte sover kan huden inte repareras, ögonhörnen är benägna att gråa fläckar och kråkfötter. 1am till 3am är en viktig tid för levern att avgifta. Om du inte vilar vid den här tiden kommer levern inte att kunna slutföra utsöndringen av toxiner, vilket på lång sikt kommer att orsaka hyperpigmentering i ansiktet, och ansiktet kommer också att växa fläckar. 3am till 5am, om du inte vilar vid den här tiden, påverkar det direkt lungornas funktion. Lungorna är ansvariga för fördelningen av blod i olika organ, om du fortfarande är uppe sent vid den här tiden är det lätt att orsaka blodstas i hela kroppen. Lång tid så kommer att orsaka hjärt-kärlsjukdom.