Sfat de bază:

　　Din cauza societății contemporane, presiunea muncii oamenilor crește, obiceiurile neregulate de muncă și odihnă etc., din ce în ce mai mulți oameni se confruntă cu problema tulburărilor de somn, insomnia și timpul insuficient de somn fiind o problemă comună. Există două tipuri principale de insomnie: insomnia pe termen scurt și insomnia pe termen lung. Dacă insomnia pe termen scurt nu este bine reglementată, aceasta se va transforma în insomnie cronică pe termen lung. De exemplu, unele femei stau acasă cu copiii lor după nașterea unui copil, deconectate de societate, depresia postnatală duce la insomnie frecventă, unele femei nu reglează menopauza va fi, de asemenea, insomnie, clinicile sunt, de asemenea, frecvente în unele persoane de vârstă mijlocie și în vârstă după pensionare viața monotonă, dar, de asemenea, predispuse la insomnie.

　　◆ Nu vă bazați pe somnifere pentru insomnie

　　Mai mult de 60% din populația cu insomnie este cauzată de disfuncția nervoasă, care este o boală funcțională, nu o boală organică. Pentru a trata insomnia, trebuie să găsim cauza insomniei și să nu ne bazăm pe somnifere și alte medicamente. Somniferele nu ar trebui luate pentru o perioadă lungă de timp, vor produce dependență, pentru a rezolva problema din punct de vedere psihologic. Cel mai mare pericol al insomniei provine din frica oamenilor de insomnie și din cercul vicios pe care îl creează.

　　"Unii oameni simt că insomnia lor este foarte grea, iar când vizitează clinica, spun adesea că abia am dormit toată noaptea. De fapt, acest lucru se datorează faptului că uneori stresul este atât de mare încât dă iluzia că nu au dormit bine, când de fapt insomnia a durat destul de mult. Unii oameni mai spun că am visat toată noaptea și că creierul meu nu s-a odihnit. De fapt, atât timp cât nu este vorba de coșmaruri pe termen lung tot timpul, nu este nevoie să fii nervos." Liu Chuanyu a spus că, ocazional, o zi sau două nu pot dormi, atâta timp cât nu afectează munca de a doua zi, nu trebuie să acorde atenție și nu trebuie să ia somnifere. El a sugerat că pentru ameliorarea insomniei se poate începe de la următoarele puncte: reduceți stresul mental, participați la mai multe exerciții fizice și comunicați mai mult cu ceilalți. Pacienții cu insomnie severă pot face mai întâi consiliere psihologică, iar apoi alte tratamente.

　　◆ Statul treaz până târziu face ca imunitatea să scadă

　　Copiii, în general, trebuie să doarmă opt sau nouă ore pe zi, adolescenții trebuie să asigure șapte sau opt ore de somn, tinerii, în general, trebuie să asigure mai mult de șapte ore de somn, persoanele de vârstă mijlocie și persoanele în vârstă, în general, trebuie să doarmă șase sau șapte ore. Liu Chuanyu a declarat că, în prezent, din ce în ce mai mulți oameni nu dorm suficient, unii rămân treji până târziu din cauza muncii și a studiului, alții din cauza obiceiurilor de viață, iar unii sunt legați de starea mentală.

　　Liu Chuanyu a spus că statul treaz până târziu are un impact asupra sănătății fizice și a stării mentale. Oamenii care au stat până târziu știu că o lungă perioadă de timp până târziu va duce la instabilitate mentală în timpul zilei, foarte ușor de obosit. Fețele femeilor sunt terne, la unele apar chiar acnee sau coșuri, dar și ușor iritabile, anxioase, iritabile etc. Statul treaz până târziu pentru o lungă perioadă de timp va face ca rezistența și imunitatea oamenilor să scadă, ceea ce va produce o varietate de boli ale oamenilor, este ușor să răcești, iar corpul este slăbit.

　　◆ Lipsa de somn nu poate fi recuperată

　　Mulți oameni care stau treji până târziu pentru o lungă perioadă de timp cred că a sta treaz până târziu noaptea și a compensa în timpul zilei este bine, de fapt, a sta treaz până târziu pentru o lungă perioadă de timp a format deja un impact asupra diferitelor organe ale corpului, iar compensarea în timpul zilei poate fi doar un gând ulterior pentru a compensa. Sau ar trebui să urmeze rutina normală. Liu Chuanyu reamintește tuturor să încerce să nu stea până târziu, în special să nu surprindă să stea până târziu, deoarece neregulate stau până târziu decât fix regulate stau până târziu mai dăunătoare pentru organism. Unii oameni pot simți că sunt încă tineri, să stea până târziu pe corp nu va avea nici un efect, dormi mai mult în timpul zilei pentru a compensa! Statul treaz până târziu este un prejudiciu cronic pentru organism, care se poate manifesta doar după o perioadă lungă de timp.

　　Vorbind despre faptul că statul treaz până târziu afectează organismul, Liu Chuanyu a analizat meticulos mai multe aspecte: între orele 23:00 și 13:00, este timpul de lucru al meridianului biliar, dacă la această oră se mai stă treaz până târziu, va fi o mare afectare a vezicii biliare. La această oră este, de asemenea, metabolismul pielii cel mai exuberant, dacă nu dormiți, pielea nu poate fi reparată, colțurile ochilor sunt predispuse la pete gri și la picioare de cioară. De la 1 dimineața la 3 dimineața este un moment important pentru detoxifierea ficatului. Dacă nu vă odihniți în acest moment, ficatul nu va putea finaliza excreția toxinelor, ceea ce, pe termen lung, va provoca hiperpigmentare pe față, iar pe față vor apărea și pete. De la 3 dimineața la 5 dimineața, dacă nu vă odihniți în acest moment, aceasta afectează în mod direct funcția plămânilor. Plămânii sunt responsabili pentru distribuția sângelui în diferite organe, dacă sunteți încă treaz până târziu la această oră, este ușor să provocați stază de sânge în tot corpul. Mult timp astfel va provoca boli cardiovasculare.