Podstawowa wskazówka:

　　Ze względu na współczesne społeczeństwo, rosnącą presję pracy, nieregularne nawyki związane z pracą i odpoczynkiem itp. coraz więcej osób boryka się z problemem zaburzeń snu, bezsenność i niewystarczający czas snu to powszechny problem. Istnieją dwa główne rodzaje bezsenności: bezsenność krótkotrwała i bezsenność długotrwała. Jeśli krótkotrwała bezsenność nie jest dobrze uregulowana, przekształci się w przewlekłą bezsenność długoterminową. Na przykład, po urodzeniu dziecka, niektóre kobiety pozostają w domu z dzieckiem, a brak zaangażowania społecznego, depresja poporodowa prowadzi do częstej bezsenności, u niektórych kobiet menopauza nie jest dobrze regulowana, pojawi się również bezsenność, klinika jest również powszechna u niektórych osób w średnim wieku i starszych na emeryturze po monotonnym życiu, ale także podatna na bezsenność.

　　Nie polegaj na tabletkach nasennych na bezsenność

　　Ponad 60% populacji cierpiącej na bezsenność jest spowodowana dysfunkcją nerwów, która jest chorobą funkcjonalną, a nie organiczną. Aby leczyć bezsenność, musimy znaleźć jej przyczynę, a nie polegać na tabletkach nasennych i innych lekach. Tabletki nasenne nie powinny być przyjmowane przez długi czas, spowodują uzależnienie, aby rozwiązać problem z psychologicznego punktu widzenia. Największe niebezpieczeństwo związane z bezsennością wynika z ludzkiego strachu przed nią i błędnego koła, które tworzy.

　　"Niektórzy ludzie czują, że mają ciężką bezsenność i często mówią, że ledwo spali całą noc, kiedy odwiedzają lekarza. W rzeczywistości dzieje się tak dlatego, że czasami stres jest tak duży, że daje złudzenie, że nie spałem dobrze, podczas gdy w rzeczywistości bezsenność trwała wystarczająco długo. Niektórzy mówią też, że śniłem całą noc i mój mózg nie odpoczywał. W rzeczywistości, dopóki nie są to długotrwałe koszmary, nie ma potrzeby się denerwować". Liu Chuanyu powiedział, że czasami dzień lub dwa nie można spać, o ile nie wpływa to na pracę następnego dnia, nie trzeba zwracać na to uwagi i nie trzeba brać tabletek nasennych. Zasugerował, że w celu złagodzenia bezsenności można zacząć od następujących punktów: zmniejszyć stres psychiczny, uczestniczyć w większej ilości ćwiczeń fizycznych i komunikować się więcej z innymi. Pacjenci z ciężką bezsennością mogą najpierw skorzystać z porad psychologicznych, a następnie z innych metod leczenia.

　　Spanie do późna powoduje spadek odporności

　　Dzieci powinny spać osiem lub dziewięć godzin dziennie, nastolatki siedem lub osiem godzin, młodzi ludzie ponad siedem godzin, a osoby w średnim wieku i starsze sześć lub siedem godzin. Liu Chuanyu powiedział, że obecnie coraz więcej osób nie ma wystarczającej ilości snu, niektórzy ludzie nie śpią do późna z powodu pracy i nauki, niektórzy z powodu nawyków życiowych, a niektórzy są związani ze stanem psychicznym.

　　Liu Chuanyu powiedział, że późne wstawanie ma wpływ na zdrowie fizyczne i stan psychiczny. Ludzie, którzy nie spali do późna, wiedzą, że długie spanie do późna prowadzi do niestabilności psychicznej w ciągu dnia, bardzo łatwo o zmęczenie. Twarze kobiet są matowe, na niektórych pojawia się nawet trądzik lub pryszcze, ale także łatwo drażliwe, niespokojne, drażliwe i tak dalej. Długotrwałe spanie powoduje spadek odporności i odporności organizmu, co prowadzi do wielu chorób, łatwo się przeziębić, a organizm jest osłabiony.

　　◆ Braku snu nie da się nadrobić

　　Wiele osób, które nie śpią do późna przez długi czas, uważa, że spanie do późna w nocy i nadrabianie tego w ciągu dnia jest dobre, w rzeczywistości spanie do późna przez długi czas ma już wpływ na różne narządy ciała, a nadrabianie tego w ciągu dnia może być tylko refleksją, aby to nadrobić. Lub powinno być zgodne z normalną rutyną. Liu Chuanyu przypomina wszystkim, aby starali się nie zasypiać do późna, a zwłaszcza nie zaskakiwać późnym wstawaniem, ponieważ nieregularne zasypianie do późna jest bardziej szkodliwe dla organizmu niż regularne zasypianie do późna. Niektórzy ludzie mogą uważać, że są jeszcze młodzi, spanie do późna nie będzie miało żadnego wpływu na organizm, więcej snu w ciągu dnia, aby to nadrobić! Spanie do późna to chroniczne uszkodzenie organizmu, które może ujawnić się dopiero po dłuższym czasie.

　　Liu Chuanyu skrupulatnie przeanalizował kilka aspektów dotyczących wpływu późnego wstawania na organizm: godzina 23:00-1:00 to czas pracy meridianu żółciowego, jeśli w tym czasie nadal nie śpisz, będzie to oznaczało duże uszkodzenie pęcherzyka żółciowego. W tym czasie jest również najbardziej żywiołowy metabolizm skóry, jeśli nie śpisz, skóra nie może zostać naprawiona, kąciki oczu są podatne na szare plamy i kurze łapki. Od 1:00 do 3:00 to ważny czas dla wątroby na detoksykację. Jeśli nie odpoczniesz w tym czasie, wątroba nie będzie w stanie dokończyć wydalania toksyn, co na dłuższą metę spowoduje przebarwienia na twarzy, a na twarzy pojawią się również plamy. Od 3 rano do 5 rano, jeśli nie odpoczywasz w tym czasie, wpływa to bezpośrednio na funkcjonowanie płuc. Płuca są odpowiedzialne za dystrybucję krwi w różnych narządach, jeśli nadal nie śpisz o tej porze, łatwo jest spowodować zastój krwi w całym ciele. Długotrwałe przebywanie w takim stanie spowoduje choroby układu sercowo-naczyniowego.