Kerntip:

　　Door de hedendaagse maatschappij, de toenemende werkdruk van mensen, onregelmatige werk- en rustgewoonten, enz. worden steeds meer mensen geconfronteerd met het probleem van slaapstoornissen, slapeloosheid en onvoldoende slaaptijd is een veelvoorkomend probleem. Er zijn twee hoofdtypen slapeloosheid: kortdurende slapeloosheid en langdurige slapeloosheid. Als kortdurende slapeloosheid niet goed wordt gereguleerd, zal het veranderen in chronische langdurige slapeloosheid. Bijvoorbeeld, na de geboorte van een kind, sommige vrouwen blijven thuis met het kind, en sociale ontkoppeling, postnatale depressie leidt tot frequente slapeloosheid, sommige vrouwen menopauze regulering is niet goed zal ook slapeloosheid, kliniek is ook gebruikelijk bij sommige mensen van middelbare leeftijd en ouderen met pensioen na de monotone leven, maar ook gevoelig voor slapeloosheid.

　　Vertrouw niet op slaappillen tegen slapeloosheid

　　Meer dan 60% van de slapeloze mensen wordt veroorzaakt door een zenuwstoornis, wat een functionele ziekte is, geen organische ziekte. Om slapeloosheid te behandelen, moeten we de oorzaak van slapeloosheid vinden en niet vertrouwen op slaappillen en andere medicijnen. Slaappillen moeten niet te lang worden ingenomen, zullen afhankelijkheid veroorzaken, om het probleem op te lossen van de psychologische. Het grootste gevaar van slapeloosheid komt door de angst van mensen voor slapeloosheid en de vicieuze cirkel die daardoor ontstaat.

　　"Sommige mensen hebben het gevoel dat hun slapeloosheid erg zwaar is en als ze de kliniek bezoeken, zeggen ze vaak dat ik nauwelijks de hele nacht heb geslapen. In feite komt dit omdat de stress soms zo groot is dat het de illusie geeft dat je niet goed hebt geslapen, terwijl de slapeloosheid in feite lang genoeg heeft geduurd. Sommige mensen zeggen ook dat ik de hele nacht heb gedroomd en dat mijn hersenen niet tot rust zijn gekomen. In feite is het niet nodig om nerveus te zijn zolang het niet de hele tijd nachtmerries zijn." Liu Chuanyu zei dat je af en toe een dag of twee niet kunt slapen, zolang het geen invloed heeft op het werk van de volgende dag, hoef je er niet op te letten en hoef je geen slaappillen te slikken. Hij suggereerde dat je voor het verlichten van slapeloosheid kunt beginnen met de volgende punten: verminder mentale stress, doe meer aan lichaamsbeweging en communiceer meer met anderen. Ernstige slapeloosheid patiënten kunnen eerst doen psychologische begeleiding, en dan met andere behandelingen.

　　Laat opblijven doet immuniteit afnemen

　　Kinderen moeten over het algemeen acht of negen uur per dag slapen, tieners moeten zorgen voor zeven of acht uur slaap, jongeren moeten over het algemeen zorgen voor meer dan zeven uur slaap, mensen van middelbare leeftijd en ouderen moeten over het algemeen zes of zeven uur slapen. Liu Chuanyu zei dat steeds meer mensen nu niet genoeg slaap hebben. Sommige mensen blijven laat op vanwege werk en studie, anderen vanwege levensgewoonten en weer anderen hebben te maken met hun geestelijke gesteldheid.

　　Liu Chuanyu zei dat laat opblijven gevolgen heeft voor de lichamelijke gezondheid en de geestelijke gesteldheid. Mensen die laat zijn opgebleven weten dat een lange tijd laat opblijven overdag zal leiden tot mentale instabiliteit, zeer gemakkelijk tot vermoeidheid. De gezichten van vrouwen zijn dof, sommige lijken zelfs acne of puistjes te hebben, maar ook gemakkelijk prikkelbaar, angstig, prikkelbaar enzovoort. Als je lang opblijft, gaan de weerstand en immuniteit van mensen achteruit, wat verschillende ziekten bij mensen veroorzaakt, je wordt gemakkelijk verkouden en je lichaam is zwak.

　　Slaapgebrek kan niet goedgemaakt worden

　　Veel mensen die lang opblijven denken dat het goed is om 's avonds laat op te blijven en het overdag in te halen, maar in feite heeft lang opblijven al invloed op verschillende organen van het lichaam en kan het overdag alleen maar een bijkomstigheid zijn om het goed te maken. Of de normale routine moeten volgen. Liu Chuanyu herinner iedereen eraan probeer niet laat op te blijven, vooral niet onverwacht laat opblijven, want onregelmatig laat opblijven dan vast regelmatig laat opblijven schadelijker voor het lichaam. Sommige mensen kunnen het gevoel hebben dat ze nog jong zijn, laat opblijven op het lichaam zal geen effect hebben, overdag meer slapen om het goed te maken! Laat opblijven is chronische schade aan het lichaam, die zich pas na lange tijd kan manifesteren.

　　Over laat opblijven gesproken, Liu Chuanyu heeft verschillende aspecten van de schade aan het lichaam nauwkeurig geanalyseerd: van 23.00 tot 13.00 uur is de galmeridiaan aan het werk, als je op dit tijdstip nog laat opblijft, zal de galblaas veel schade oplopen. Op dit moment is ook de meest uitbundige huid metabolisme, als je niet slaapt, kan de huid niet worden hersteld, de hoeken van de ogen zijn gevoelig voor grijze vlekken en kraaienpootjes. 1 uur 's nachts tot 3 uur 's nachts is een belangrijke tijd voor de lever om te ontgiften. Als je op dit tijdstip niet rust, kan de lever de uitscheiding van gifstoffen niet voltooien, wat op de lange termijn hyperpigmentatie op het gezicht zal veroorzaken en er zullen ook vlekken op het gezicht ontstaan. Van 3 tot 5 uur 's ochtends: als je op dit tijdstip niet rust, heeft dat een directe invloed op de werking van de longen. De longen zijn verantwoordelijk voor de distributie van bloed in verschillende organen. Als je op dit tijdstip nog laat opstaat, kan dit gemakkelijk bloedstuwing in het hele lichaam veroorzaken. Als je zo lang wakker blijft, zal dit hart- en vaatziekten veroorzaken.