Kjernetips:

　　På grunn av det moderne samfunnet øker folks arbeidspress, uregelmessige arbeids- og hvilevaner, etc., flere og flere mennesker står overfor problemet med søvnforstyrrelser, søvnløshet og utilstrekkelig søvntid er et vanlig problem. Det er to hovedtyper av søvnløshet: kortvarig søvnløshet og langvarig søvnløshet. Hvis kortvarig søvnløshet ikke er godt regulert, vil den bli til kronisk langvarig søvnløshet. For eksempel blir noen kvinner hjemme med barna sine etter å ha født et barn, koblet fra samfunnet, postnatal depresjon fører til hyppig søvnløshet, noen kvinner regulerer ikke overgangsalderen vil også være søvnløshet, klinikker er også vanlige hos noen middelaldrende og eldre mennesker etter pensjonering monotont liv, men også utsatt for søvnløshet.

　　◆ Ikke stol på sovepiller for søvnløshet

　　Mer enn 60% av søvnløshetspopulasjonen er forårsaket av nervedysfunksjon, som er en funksjonell sykdom, ikke en organisk sykdom. For å behandle søvnløshet må vi finne årsaken til søvnløshet og ikke stole på sovepiller og andre medikamenter. Sovepiller bør ikke tas i lang tid, vil gi avhengighet, for å løse problemet fra det psykologiske. Den største faren for søvnløshet kommer fra folks frykt for søvnløshet og den onde sirkelen den skaper.

　　"Noen mennesker føler at de har tung søvnløshet, og sier ofte at jeg knapt sov hele natten når de besøker legen. Det er faktisk fordi stresset noen ganger er så stort at det gir en illusjon av at man ikke har sovet godt, mens søvnløsheten i virkeligheten har vart lenge nok. Noen sier også at jeg har drømt hele natten og at hjernen ikke har fått hvile. Så lenge det ikke er mareritt hele tiden, er det faktisk ingen grunn til å være nervøs." Liu Chuanyu sa at av og til en dag eller to ikke kan sove, så lenge det ikke påvirker neste dags arbeid, ikke trenger å ta hensyn til, og ikke trenger å ta sovepiller. Han foreslo at for lindring av søvnløshet kan starte fra følgende punkter: redusere mental stress, delta i mer fysisk trening og kommunisere mer med andre. Alvorlige søvnløshetspasienter kan først gjøre psykologisk rådgivning, og deretter med andre behandlinger.

　　◆ Å være sent oppe gjør at immunforsvaret svekkes

　　Barn trenger generelt å sove åtte eller ni timer om dagen, tenåringer trenger å sikre syv eller åtte timers søvn, unge mennesker trenger generelt å sikre mer enn syv timers søvn, middelaldrende og eldre mennesker trenger generelt å sove seks eller syv timer. Liu Chuanyu sa, nå har flere og flere mennesker ikke nok søvn, noen mennesker holder seg oppe sent på grunn av arbeid og studier, noen på grunn av livsvaner, og noen er relatert til den mentale tilstanden.

　　Liu Chuanyu sa, holde seg oppe sent på den fysiske helsen og mental tilstand har en innvirkning. Folk som har holdt seg oppe sent vet at lang tid å holde seg oppe sent vil føre til mental ustabilitet på dagtid, veldig lett å bli trøtt. Kvinners ansikter er kjedelige, noen ser til og med kviser eller kviser, men også lett irritable, engstelige, irritable og så videre. Å holde seg oppe sent i lang tid vil få folks motstand og immunitet til å avta, noe som vil produsere en rekke menneskers sykdommer, det er lett å bli forkjølet, og kroppen er svak.

　　◆ Mangel på søvn kan ikke gjøres opp

　　Mange mennesker som holder seg oppe sent i lang tid tror at det er bra å holde seg oppe sent om natten og gjøre opp for det i løpet av dagen, faktisk har det å holde seg oppe sent i lang tid allerede dannet en innvirkning på forskjellige organer i kroppen, og å gjøre opp for det i løpet av dagen kan bare være en ettertanke for å gjøre opp for det. Eller bør følge den normale rutinen. Liu Chuanyu minne alle prøve å ikke holde seg oppe sent, spesielt ikke overraskelse holde seg oppe sent, fordi uregelmessig holde seg oppe sent enn fast vanlig opphold opp sent mer skadelig for kroppen. Noen mennesker kan føle at de fortsatt er unge, holde seg oppe sent på kroppen vil ikke ha noen effekt, sove mer i løpet av dagen for å gjøre opp for det! Å holde seg oppe sent er kronisk skade på kroppen, som bare kan manifestere seg etter en lang periode.

　　Apropos å holde seg oppe sent på kroppens skade, analyserte Liu Chuanyu nøye flere aspekter: 11:00 til 1:00, er gallemeridianens arbeidstid, hvis det på dette tidspunktet fortsatt holder seg oppe sent, vil det være mye skade på galleblæren. På dette tidspunktet er også den mest sprudlende hudmetabolismen, hvis du ikke sover, kan huden ikke repareres, hjørnene på øynene er utsatt for grå flekker og kråkeføtter. 1am til 3am er en viktig tid for leveren å avgifte. Hvis du ikke hviler på dette tidspunktet, vil leveren ikke være i stand til å fullføre utskillelsen av giftstoffer, noe som i det lange løp vil forårsake hyperpigmentering i ansiktet, og ansiktet vil også vokse flekker. 3am til 5am, hvis du ikke hviler på dette tidspunktet, påvirker det direkte lungens funksjon. Lungene er ansvarlige for fordelingen av blod i forskjellige organer, hvis du fortsatt er oppe sent på dette tidspunktet, er det lett å forårsake blodstase i hele kroppen. Lang tid så vil forårsake hjerte- og karsykdommer.