Suggerimento per il nucleo:

　　A causa della società contemporanea, dell'aumento della pressione lavorativa, delle abitudini di lavoro e di riposo irregolari, ecc. sempre più persone si trovano ad affrontare il problema dei disturbi del sonno, l'insonnia e il tempo di sonno insufficiente sono un problema comune. Esistono due tipi principali di insonnia: l'insonnia a breve termine e l'insonnia a lungo termine. Se l'insonnia a breve termine non è ben regolata, si trasformerà in insonnia cronica a lungo termine. Ad esempio, alcune donne rimangono a casa con i loro figli dopo aver dato alla luce un bambino, disconnettendosi dalla società, la depressione postnatale porta a frequenti insonnie, alcune donne non regolano la menopausa sarà anche insonnia, le cliniche sono anche comuni in alcune persone di mezza età e anziani dopo la pensione vita monotona, ma anche inclini all'insonnia.

　　Non affidarsi ai sonniferi per l'insonnia

　　Oltre il 60% della popolazione affetta da insonnia è causata da una disfunzione nervosa, che è una malattia funzionale, non una malattia organica. Per trattare l'insonnia è necessario individuarne la causa e non affidarsi a sonniferi e altri farmaci. I sonniferi non devono essere assunti per lungo tempo, producono dipendenza, per risolvere il problema dal punto di vista psicologico. Il pericolo maggiore dell'insonnia deriva dalla paura che le persone hanno dell'insonnia e dal circolo vizioso che si crea.

　　"Alcune persone ritengono che la loro insonnia sia molto pesante e, quando si recano in ambulatorio, spesso dicono che ho dormito a malapena tutta la notte. In realtà, questo accade perché a volte lo stress è così forte da dare l'illusione di non aver dormito bene, mentre in realtà l'insonnia è durata abbastanza a lungo. Alcuni dicono anche che ho sognato tutta la notte e che il mio cervello non ha riposato. In realtà, finché non si tratta di incubi continui a lungo termine, non c'è bisogno di essere nervosi". Liu Chuanyu ha detto che ogni tanto un giorno o due non si riesce a dormire, purché non influisca sul lavoro del giorno dopo, non è necessario prestare attenzione e non è necessario assumere sonniferi. Ha suggerito che per alleviare l'insonnia si può partire dai seguenti punti: ridurre lo stress mentale, partecipare a più attività fisica e comunicare di più con gli altri. I pazienti affetti da insonnia grave possono prima fare una consulenza psicologica e poi ricorrere ad altri trattamenti.

　　Stare alzati fino a tardi fa diminuire l'immunità

　　I bambini hanno generalmente bisogno di dormire otto o nove ore al giorno, gli adolescenti devono garantire sette o otto ore di sonno, i giovani devono generalmente garantire più di sette ore di sonno, le persone di mezza età e gli anziani hanno generalmente bisogno di dormire sei o sette ore. Liu Chuanyu ha detto che oggi sempre più persone non dormono a sufficienza, alcune rimangono sveglie fino a tardi a causa del lavoro e dello studio, altre a causa delle abitudini di vita, altre ancora sono legate allo stato mentale.

　　Liu Chuanyu ha detto che stare svegli fino a tardi ha un impatto sulla salute fisica e sullo stato mentale. Le persone che sono rimaste sveglie fino a tardi sanno che una lunga permanenza in piedi porterà a un'instabilità mentale diurna, molto facile da affaticare. I volti delle donne sono spenti, in alcuni casi compaiono anche acne o brufoli, ma anche facilmente irritabili, ansiosi, irritabili e così via. Rimanere alzati fino a tardi per molto tempo fa diminuire la resistenza e l'immunità delle persone, il che produce una serie di malattie, è facile prendere il raffreddore e il corpo è debole.

　　La mancanza di sonno non può essere recuperata

　　Molte persone che fanno le ore piccole pensano che fare le ore piccole di notte e recuperare durante il giorno sia positivo; in realtà, fare le ore piccole per molto tempo ha già avuto un impatto su vari organi del corpo e recuperare durante il giorno può essere solo un ripensamento per rimediare. Oppure si dovrebbe seguire la normale routine. Liu Chuanyu ricorda a tutti di cercare di non rimanere svegli fino a tardi, soprattutto di non rimanere svegli a sorpresa, perché rimanere svegli fino a tardi in modo irregolare è più dannoso per l'organismo. Alcune persone possono pensare di essere ancora giovani e di non avere alcun effetto sul corpo, dormendo di più durante il giorno per compensare! Fare le ore piccole è un danno cronico per l'organismo, che può manifestarsi solo dopo un lungo periodo di tempo.

　　Parlando di danni all'organismo dovuti allo stare alzati fino a tardi, Liu Chuanyu ha analizzato meticolosamente diversi aspetti: dalle 23.00 alle 13.00 è l'orario di lavoro del meridiano della bile, se a quest'ora si continua a stare alzati fino a tardi, la cistifellea subirà molti danni. A quest'ora c'è anche il metabolismo cutaneo più esuberante; se non si dorme, la pelle non può essere riparata, gli angoli degli occhi sono soggetti a macchie grigie e zampe di gallina. Dall'1 alle 3 del mattino è un momento importante per la disintossicazione del fegato. Se non si riposa a quest'ora, il fegato non sarà in grado di completare l'eliminazione delle tossine, il che, a lungo andare, causerà un'iperpigmentazione del viso e la comparsa di macchie. Dalle 3 alle 5 del mattino, se non si riposa in questo periodo, si influisce direttamente sulla funzione dei polmoni. I polmoni sono responsabili della distribuzione del sangue nei vari organi; se si rimane svegli fino a tardi a quest'ora, è facile che si verifichi una stasi del sangue in tutto il corpo. Se si rimane svegli a lungo, si causano malattie cardiovascolari.