Alapvető tipp:

　　A mai társadalom, az emberek munkahelyi nyomásának növekedése, a rendszertelen munka- és pihenési szokások stb. miatt egyre több ember szembesül az alvászavarok problémájával, az álmatlanság és az elégtelen alvási idő gyakori probléma. Az álmatlanságnak két fő típusa van: rövid távú álmatlanság és hosszú távú álmatlanság. Ha a rövid távú álmatlanságot nem szabályozzák megfelelően, akkor krónikus hosszú távú álmatlansággá válik. Például, néhány nő otthon marad a gyermekeikkel a gyermek születése után, a társadalomtól elszakadva, a szülés utáni depresszió gyakori álmatlansághoz vezet, néhány nő nem szabályozza a menopauza is álmatlanság lesz, a klinikák is gyakoriak néhány középkorú és idős emberek nyugdíjba vonulás után monoton élet, de szintén hajlamos az álmatlanságra.

　　◆ Ne hagyatkozzon az álmatlanság altató tablettákra

　　Az álmatlanság több mint 60% -át az idegi diszfunkció okozza, ami egy funkcionális betegség, nem pedig szerves betegség. Az álmatlanság kezeléséhez meg kell találnunk az álmatlanság okát, és nem szabad az altatókra és más gyógyszerekre támaszkodnunk. Az altatókat nem szabad hosszú ideig szedni, függőséget fog előidézni, hogy a problémát a pszichológiai oldalról oldják meg. Az álmatlanság legnagyobb veszélye az emberek álmatlanságtól való félelméből és az általa létrehozott ördögi körből ered.

　　"Néhányan úgy érzik, hogy súlyos álmatlanságban szenvednek, és gyakran mondják, hogy alig aludtam egész éjjel, amikor felkeresik az orvost. Valójában ez azért van, mert néha a stressz olyan nagy, hogy azt az illúziót kelti, hogy nem aludtak jól, pedig valójában az álmatlanság már elég régóta tart. Néhányan azt is mondják, hogy egész éjjel álmodtam, és az agyam nem pihent ki. Valójában, amíg nem hosszú távon állandóan rémálmokat látok, addig nem kell idegeskedni." Liu Chuanyu azt mondta, hogy időnként egy-két nap nem tud aludni, amíg ez nem befolyásolja a másnapi munkát, nem kell figyelni, és nem kell altatót szedni. Azt javasolta, hogy az álmatlanság enyhítésére a következő pontokból indulhat ki: csökkentse a mentális stresszt, vegyen részt több testmozgásban, és kommunikáljon többet másokkal. A súlyos álmatlanságban szenvedő betegek először pszichológiai tanácsadást végezhetnek, majd más kezelésekkel.

　　◆A későig való fennmaradás az immunitás csökkenését okozza

　　A gyerekeknek általában napi nyolc-kilenc órát kell aludniuk, a tizenéveseknek hét-nyolc óra alvást kell biztosítaniuk, a fiataloknak általában több mint hét óra alvást kell biztosítaniuk, a középkorúaknak és az időseknek általában hat-hét órát kell aludniuk. Liu Chuanyu elmondta, most egyre több ember nem alszik eleget, egyesek a munka és a tanulás miatt maradnak fenn sokáig, mások az életmódjuk miatt, és néhányan a mentális állapottal kapcsolatosak.

　　Liu Chuanyu szerint a későig tartó fennmaradás a fizikai egészségre és a mentális állapotra is hatással van. Azok az emberek, akik sokáig fennmaradtak, tudják, hogy a hosszú ideig tartó késői fennmaradás nappali mentális instabilitáshoz vezet, nagyon könnyen fáradékony. A nők arca unalmas, néhányan még pattanások vagy pattanások is megjelennek, de könnyen ingerlékeny, szorongó, ingerlékeny és így tovább. A hosszú ideig tartó késő éjszakai tartózkodás miatt az emberek ellenállóképessége és immunitása csökken, ami számos népbetegséget okoz, könnyen megfázik, és a test gyenge.

　　◆ Az alváshiány nem pótolható

　　Sokan, akik sokáig fennmaradnak, úgy gondolják, hogy az éjszakai késő éjszakai alvás és a napközbeni pótlás jó, valójában a hosszú ideig tartó késő éjszakai alvás már kialakította a test különböző szerveire gyakorolt hatását, és a napközbeni pótlás csak utólagos pótlás lehet. Vagy a normál rutint kell követni. Liu Chuanyu emlékeztetni mindenkit, hogy ne próbáljon meg későn fennmaradni, különösen nem meglepő későn fennmaradni, mert szabálytalan későn fennmaradni, mint a rögzített rendszeres későn fennmaradni több káros a szervezetre. Néhányan úgy érezhetik, hogy még mindig fiatalok, későig fennmaradnak a testre nincs semmilyen hatása, aludjon többet a nap folyamán, hogy pótolja azt! A későig való fennmaradás krónikus károkat okoz a szervezetben, ami csak hosszú idő után jelentkezhet.

　　A későn fekvésről beszélve a test károsodásáról, Liu Chuanyu aprólékosan elemzett több szempontot: 11:00 és 13:00 óra között az epe meridián munkaideje, ha ebben az időben még mindig későn fekszenek, akkor nagy kár éri az epehólyagot. Ebben az időben a bőr anyagcseréje is a legburjánzóbb, ha nem alszik, a bőr nem javítható, a szem sarkai hajlamosak a szürke foltokra és a szarkalábakra. Hajnali 1 és 3 óra között a máj számára fontos méregtelenítési idő. Ha ebben az időben nem pihen, a máj nem tudja befejezni a méreganyagok kiválasztását, ami hosszú távon hiperpigmentációt okoz az arcon, és az arcon is foltok nőnek. Hajnali 3 és 5 óra között, ha ebben az időben nem pihen, az közvetlenül befolyásolja a tüdő működését. A tüdő felelős a vér eloszlásáért a különböző szervekben, ha ilyenkor még későn kelsz fel, könnyen vér pangást okozhat az egész testben. Hosszú ideig így szív- és érrendszeri betegséget okoz.