Conseil de base :

　　En raison de la société contemporaine, de l'augmentation de la pression au travail, de l'irrégularité des habitudes de travail et de repos, etc., de plus en plus de personnes sont confrontées au problème des troubles du sommeil, l'insomnie et le manque de temps de sommeil étant un problème courant. Il existe deux types principaux d'insomnie : l'insomnie à court terme et l'insomnie à long terme. Si l'insomnie à court terme n'est pas bien régulée, elle se transformera en insomnie chronique à long terme. Par exemple, certaines femmes restent à la maison avec leurs enfants après avoir donné naissance à un enfant, déconnectées de la société, la dépression postnatale conduit à une insomnie fréquente, certaines femmes ne régulent pas la ménopause sera également l'insomnie, les cliniques sont également fréquentes chez certaines personnes d'âge moyen et les personnes âgées après la retraite vie monotone, mais aussi sujettes à l'insomnie.

　　◆Don't rely on sleeping pills for insomnia (Ne comptez pas sur les somnifères pour l'insomnie)

　　Plus de 60 % de la population souffrant d'insomnie est causée par un dysfonctionnement nerveux, qui est une maladie fonctionnelle et non une maladie organique. Pour traiter l'insomnie, nous devons trouver la cause de l'insomnie et ne pas compter sur les somnifères et autres médicaments. Les somnifères ne doivent pas être pris pendant une longue période, car ils entraînent une dépendance, et le problème doit être résolu d'un point de vue psychologique. Le plus grand danger de l'insomnie vient de la peur de l'insomnie et du cercle vicieux qu'elle crée.

　　"Certaines personnes pensent que leur insomnie est très grave et, lorsqu'elles se rendent à la clinique, elles disent souvent qu'elles ont à peine dormi de la nuit. En fait, c'est parce que parfois le stress est si grand qu'il donne l'illusion de ne pas avoir bien dormi, alors qu'en réalité l'insomnie a duré assez longtemps. Certains disent aussi que j'ai rêvé toute la nuit et que mon cerveau ne s'est pas reposé. En fait, tant qu'il ne s'agit pas de cauchemars à long terme, il n'y a pas lieu de s'inquiéter." Liu Chuanyu a déclaré qu'occasionnellement, un jour ou deux, on ne peut pas dormir, tant que cela n'affecte pas le travail du lendemain, il n'est pas nécessaire d'y prêter attention et il n'est pas nécessaire de prendre des somnifères. Il a suggéré que pour soulager l'insomnie, il fallait commencer par les points suivants : réduire le stress mental, faire plus d'exercice physique et communiquer davantage avec les autres. Les patients souffrant d'insomnie sévère peuvent d'abord bénéficier de conseils psychologiques, puis d'autres traitements.

　　◆Staying late makes immunity decline (Se coucher tard entraîne une baisse de l'immunité)

　　Les enfants ont généralement besoin de dormir huit ou neuf heures par jour, les adolescents sept ou huit heures, les jeunes plus de sept heures, les personnes d'âge moyen et les personnes âgées six ou sept heures. Liu Chuanyu a déclaré qu'aujourd'hui, de plus en plus de personnes ne dorment pas suffisamment, certaines se couchent tard à cause du travail et des études, d'autres à cause des habitudes de vie, et d'autres encore sont liées à l'état mental.

　　Selon Liu Chuanyu, le fait de se coucher tard a un impact sur la santé physique et l'état mental. Les personnes qui se sont couchées tard savent qu'une longue période de veille conduit à une instabilité mentale diurne et à une grande facilité à se fatiguer. Le visage des femmes est terne, certaines ont même de l'acné ou des boutons, mais elles sont aussi facilement irritables, anxieuses, irritables, etc. Le fait de se coucher tard pendant longtemps entraîne une baisse de la résistance et de l'immunité, ce qui provoque diverses maladies, il est facile d'attraper un rhume et le corps est faible.

　　◆ Le manque de sommeil ne peut être compensé

　　De nombreuses personnes qui se couchent tard pendant longtemps pensent qu'il est bon de se coucher tard la nuit et de se rattraper pendant la journée. En fait, le fait de se coucher tard pendant longtemps a déjà un impact sur divers organes du corps, et se rattraper pendant la journée ne peut être qu'une réflexion après coup pour compenser. Ou alors, il faut suivre la routine normale. Liu Chuanyu rappelle à tout le monde d'essayer de ne pas se coucher tard, en particulier de ne pas se coucher par surprise, parce qu'un coucher irrégulier est plus nocif pour le corps qu'un coucher régulier. Certaines personnes peuvent penser qu'elles sont encore jeunes, se coucher tard sur le corps n'aura aucun effet, plus de sommeil pendant la journée pour compenser ! Se coucher tard est une atteinte chronique à l'organisme, qui ne peut se manifester qu'après une longue période.

　　En ce qui concerne les dommages causés au corps par le fait de se coucher tard, Liu Chuanyu a analysé méticuleusement plusieurs aspects : de 23 heures à 13 heures, c'est la période de travail du méridien biliaire, si l'on se couche encore tard à cette heure-là, la vésicule biliaire subira de graves dommages. C'est également à cette heure que le métabolisme de la peau est le plus exubérant. Si vous ne dormez pas, la peau ne peut pas se réparer, les coins des yeux sont sujets aux taches grises et aux pattes d'oie. De 1 heure à 3 heures du matin, le foie a un rôle important à jouer dans la désintoxication. Si vous ne vous reposez pas à ce moment-là, le foie ne pourra pas achever l'excrétion des toxines, ce qui, à long terme, provoquera une hyperpigmentation du visage, et des taches apparaîtront également sur le visage. De 3 heures à 5 heures du matin, si vous ne vous reposez pas à ce moment-là, cela affecte directement la fonction des poumons. Les poumons sont responsables de la distribution du sang dans les différents organes, si vous êtes encore debout tard à cette heure, il est facile de provoquer une stase sanguine dans tout le corps. Une longue période de sommeil peut entraîner des maladies cardiovasculaires.