Vinkki:

　　Yhä useammat ihmiset kohtaavat unihäiriöitä, unettomuutta ja riittämätöntä unta on yleinen ongelma. Unettomuutta on kahta päätyyppiä: lyhytaikainen unettomuus ja pitkäaikainen unettomuus. Jos lyhytaikaista unettomuutta ei säännellä hyvin, se muuttuu krooniseksi pitkäaikaiseksi unettomuudeksi. Esimerkiksi jotkut naiset jäävät kotiin lastensa kanssa lapsen synnyttämisen jälkeen, irrallaan yhteiskunnasta, synnytyksen jälkeinen masennus johtaa usein unettomuuteen, jotkut naiset eivät säädellä vaihdevuodet on myös unettomuus, klinikat ovat myös yleisiä joissakin keski-ikäisiä ja vanhuksia eläkkeelle siirtymisen jälkeen yksitoikkoinen elämä, mutta myös alttiita unettomuudelle.

　　◆ Älä luota unettomuuden unilääkkeisiin.

　　Yli 60 prosenttia unettomuusväestöstä johtuu hermojen toimintahäiriöstä, joka on toiminnallinen sairaus, ei orgaaninen sairaus. Unettomuuden hoitamiseksi meidän on löydettävä unettomuuden syy eikä luottaa unilääkkeisiin ja muihin lääkkeisiin. Unilääkkeitä ei pitäisi ottaa pitkään, tuottaa riippuvuutta, ratkaista ongelma psykologisesta. Unettomuuden suurin vaara tulee ihmisten unettomuuden pelosta ja sen aiheuttamasta noidankehästä.

　　"Jotkut ihmiset tuntevat, että heidän unettomuutensa on hyvin raskas, ja kun he käyvät klinikalla, he usein sanovat, että tuskin nukuin koko yön. Itse asiassa tämä johtuu siitä, että joskus stressi on niin suuri, että se antaa illuusion siitä, ettei ole nukkunut hyvin, vaikka todellisuudessa unettomuus on kestänyt tarpeeksi kauan. Jotkut sanovat myös, että olen nähnyt unta koko yön enkä ole saanut aivojani lepäämään. Itse asiassa niin kauan kuin se ei ole pitkäaikaista koko ajan painajaisia, ei ole syytä hermostua." Liu Chuanyu sanoi, että joskus päivä tai kaksi ei voi nukkua, kunhan se ei vaikuta seuraavan päivän työhön, ei tarvitse kiinnittää huomiota, eikä tarvitse ottaa unilääkkeitä. Hän ehdotti, että unettomuuden lievittämiseksi voidaan aloittaa seuraavista kohdista: vähentää henkistä stressiä, osallistua enemmän liikuntaa ja kommunikoida enemmän muiden kanssa. Vaikea unettomuuspotilaat voivat ensin tehdä psykologista neuvontaa ja sitten muita hoitoja.

　　◆Myöhään valvominen saa immuniteetin heikkenemään

　　Lasten on yleensä nukuttava kahdeksan tai yhdeksän tuntia päivässä, teini-ikäisten on varmistettava seitsemän tai kahdeksan tunnin uni, nuorten on yleensä varmistettava yli seitsemän tunnin uni, keski-ikäisten ja vanhusten on yleensä nukuttava kuusi tai seitsemän tuntia. Liu Chuanyu sanoi, että nyt yhä useammat ihmiset eivät nuku riittävästi, jotkut ihmiset valvovat myöhään työn ja opiskelun vuoksi, jotkut elämäntapojen vuoksi ja jotkut liittyvät mielentilaan.

　　Liu Chuanyu sanoi, että myöhään valvomisella on vaikutusta fyysiseen terveyteen ja mielentilaan. Ihmiset, jotka ovat valvoneet myöhään, tietävät, että pitkäaikainen valvominen johtaa päivällä henkiseen epävakauteen, joka on erittäin helppo väsyttää. Naisten kasvot ovat tylsät, jotkut jopa näkyvät akne tai näppylöitä, mutta myös helposti ärtyisä, ahdistunut, ärtynyt ja niin edelleen. Valvominen myöhään pitkään tekee ihmisten vastustuskyvyn ja koskemattomuuden heikkenemisestä, mikä tuottaa erilaisia ihmisten sairauksia, on helppo vilustua, ja keho on heikko.

　　◆ Unen puutetta ei voi korvata

　　Monet ihmiset, jotka valvovat myöhään pitkään, ajattelevat, että myöhään valvominen yöllä ja sen hyvittäminen päivällä on hyvä asia, itse asiassa myöhään valvominen pitkään on jo muodostanut vaikutuksen kehon eri elimiin, ja sen hyvittäminen päivällä voi olla vain jälkikäteinen ajatus sen hyvittämiseksi. Tai pitäisi noudattaa normaalia rutiinia. Liu Chuanyu muistuttaa kaikkia yrittää olla valvoa myöhään, erityisesti älä yllätä valvoa myöhään, koska epäsäännöllinen valvoa myöhään kuin kiinteä säännöllinen valvoa myöhään enemmän haitallista keholle. Jotkut ihmiset voivat tuntea, että he ovat vielä nuoria, valvoa myöhään kehoon ei ole mitään vaikutusta, enemmän nukkua päivällä korvata sitä! Valvominen myöhään on krooninen vahinko keholle, joka voi ilmetä vasta pitkän ajan kuluttua.

　　Puhuessaan myöhään valvomisesta kehon vaurioihin Liu Chuanyu analysoi huolellisesti useita näkökohtia: klo 23.00-13.00 on sapen meridiaanien työaika, jos tähän aikaan vielä valvotaan myöhään, se on paljon vahinkoa sappirakolle. Tällä hetkellä on myös kaikkein ylenpalttisin ihon aineenvaihdunta, jos et nuku, ihoa ei voida korjata, silmäkulmat ovat alttiita harmaille pisteille ja variksen jalat. Kello 1:stä 3:een on tärkeää aikaa maksan vieroitusoireiden poistamiseksi. Jos et lepää tähän aikaan, maksa ei pysty suorittamaan myrkkyjen erittymistä, mikä pitkällä aikavälillä aiheuttaa hyperpigmentaatiota kasvoihin, ja kasvot kasvavat myös täpliä. 3:00-5:00, jos et lepää tällä hetkellä, se vaikuttaa suoraan keuhkojen toimintaan. Keuhkot ovat vastuussa veren jakelusta eri elimissä, jos olet vielä myöhään hereillä tähän aikaan, on helppo aiheuttaa veren pysähtymistä koko kehossa. Pitkä aika niin aiheuttaa sydän- ja verisuonitautia.