Põhiline nõuanne:

　　Kaasaegse ühiskonna, inimeste töösurve suurenemise, ebaregulaarsete töö- ja puhkeharjumuste jne tõttu seisavad üha enam inimesi silmitsi unehäirete, unetuse ja ebapiisava uneaja probleemiga. On olemas kaks peamist unetuse tüüpi: lühiajaline unetus ja pikaajaline unetus. Kui lühiajaline unetus ei ole hästi reguleeritud, muutub see krooniliseks pikaajaliseks unetuseks. Näiteks pärast lapse sünnitust jäävad mõned naised lapsega koju ja sotsiaalne eemaldumine, sünnitusjärgne depressioon põhjustab sagedast unetust, mõned naised menopausi reguleerimine ei ole hea, ilmneb ka unetus, kliinikus on levinud ka mõnedel keskealistel ja eakatel inimestel, kes on pärast monotoonset elu pensionile jäänud, kuid ka unetuse suhtes altid.

　　◆ Ärge toetuge unetuse puhul unetablettidele.

　　Rohkem kui 60% unetuse populatsioonist on põhjustatud närvihäirest, mis on funktsionaalne haigus, mitte orgaaniline haigus. Unetuse ravimiseks peame leidma unetuse põhjuse ja mitte toetuma unetablettidele ja muudele ravimitele. Unetablette ei tohiks võtta pikka aega, tekitab sõltuvust, et lahendada probleem psühholoogilisest. Unetuse suurim oht tuleneb inimeste hirmust unetuse ees ja sellest tekkivast nõiaringist.

　　"Mõned inimesed tunnevad, et nende unetus on väga raske, ja kui nad külastavad kliinikut, ütlevad nad sageli, et ma vaevu magasin kogu öö. Tegelikult on see nii, et mõnikord on stress nii suur, et see tekitab illusiooni, et nad ei ole hästi maganud, kuigi tegelikult on unetus kestnud piisavalt kaua. Mõned inimesed ütlevad ka, et ma olen kogu öö unes olnud ja mu aju ei ole puhanud. Tegelikult, niikaua kui see ei ole pikaajaline kogu aeg õudusunenägu, ei ole põhjust närviliseks olla." Liu Chuanyu ütles, et aeg-ajalt päev või kaks ei saa magada, kui see ei mõjuta järgmise päeva tööd, ei pea tähelepanu pöörama ja ei pea võtma unetablette. Ta soovitas, et unetuse leevendamiseks võib alustada järgmistest punktidest: vähendada vaimset stressi, osaleda rohkem füüsilistes harjutustes ja suhelda rohkem teistega. Raske unetuse patsiendid võivad kõigepealt teha psühholoogilist nõustamist ja seejärel teiste ravimeetoditega.

　　◆Pikalt üleval olemine paneb immuunsuse langema

　　Lapsed peavad üldiselt magama kaheksa või üheksa tundi päevas, teismelised peavad tagama seitse või kaheksa tundi und, noored inimesed peavad üldiselt tagama rohkem kui seitse tundi und, keskealised ja eakad inimesed peavad üldiselt magama kuus või seitse tundi. Liu Chuanyu ütles, et nüüd ei saa üha enam inimesi piisavalt magada, mõned inimesed jäävad töö ja õppimise tõttu hiljaks, mõned eluharjumuste tõttu ja mõned on seotud vaimse seisundiga.

　　Liu Chuanyu ütles, et hilinemine mõjutab füüsilist tervist ja vaimset seisundit. Inimesed, kes on jäänud hilja üles, teavad, et pikka aega üleval olla viib päevane vaimne ebastabiilsus, väga lihtne väsimus. Naiste näod on tuhmid, mõned isegi ilmuvad akne või vistrikud, kuid ka kergesti ärrituv, ärev, ärrituv ja nii edasi. Pikalt üleval viibimine muudab inimeste vastupanuvõime ja immuunsuse vähenemise, mis tekitab mitmesuguseid inimeste haigusi, on lihtne külmetada ja keha on nõrk.

　　◆ Unepuudust ei saa korvata

　　Paljud inimesed, kes jäävad pikalt magama, arvavad, et öösel hilja magama jäämine ja selle tasa tegemine päeva jooksul on hea, tegelikult on pikalt magama jäämine juba kujundanud mõju keha erinevatele organitele ja selle tasa tegemine päeva jooksul saab olla vaid tagantjärele tasa tegemine, et seda tasa teha. Või peaks järgima tavapärast rutiini. Liu Chuanyu meenutada kõigile proovida mitte jääda hilja, eriti ei üllata jääda hilja, sest ebaregulaarne jääda hilja kui fikseeritud regulaarne jääda hilja rohkem kahjulik keha. Mõned inimesed võivad tunda, et nad on veel noored, viibida hilja keha ei ole mingit mõju, rohkem magada päeva jooksul, et korvata seda! Hiliseks valvata on krooniline kahju organismile, mis võib avalduda alles pika aja möödudes.

　　Rääkides hilisõhtu üleval viibimise kohta keha kahju, Liu Chuanyu hoolikalt analüüsitud mitu aspekti: 11:00 kuni 13:00, on sapi meridiaan tööaeg, kui sel ajal on ikka veel üleval hilja, see on suur kahju sapipõie. Sel ajal on ka naha ainevahetus kõige ülevoolavam, kui te ei maga, ei saa nahka parandada, silmanurgad on altid hallidele laikudele ja varesejalgadele. Kell 1 kuni 3 öösel on maksa jaoks oluline aeg detoksikatsiooniks. Kui te sel ajal ei puhka, ei suuda maks lõpetada toksiinide väljutamist, mis pikemas perspektiivis põhjustab näol hüperpigmentatsiooni ja näol tekivad ka laigud. 3:00 kuni 5:00, kui te sel ajal ei puhka, mõjutab see otseselt kopsude tööd. Kopsud vastutavad vere jaotamise eest erinevates organites, kui olete sel ajal veel hilja üleval, on lihtne põhjustada vere seisakut kogu kehas. Pikalt nii põhjustab südame-veresoonkonna haigusi.