Consejo básico:

　　Debido a la sociedad contemporánea, la presión de trabajo de la gente aumenta, el trabajo irregular y los hábitos de descanso, etc, más y más personas se enfrentan al problema de los trastornos del sueño, el insomnio y el tiempo de sueño insuficiente es un problema común. Hay dos tipos principales de insomnio: insomnio a corto plazo e insomnio a largo plazo. Si el insomnio a corto plazo no se regula bien, se convertirá en insomnio crónico a largo plazo. Por ejemplo, después de dar a luz a un niño, algunas mujeres se quedan en casa con el niño, y la desvinculación social, la depresión postnatal conduce a insomnio frecuente, algunas mujeres la regulación de la menopausia no es bueno también aparecerá el insomnio, la clínica también es común en algunas personas de mediana edad y ancianos se retiró después de la vida monótona, pero también propensos al insomnio.

　　◆No confíe en las pastillas para dormir para el insomnio.

　　Más del 60% de la población de insomnio es causado por la disfunción nerviosa, que es una enfermedad funcional, no una enfermedad orgánica. Para tratar el insomnio, tenemos que encontrar la causa del insomnio y no depender de pastillas para dormir y otras drogas. Los somníferos no deben tomarse durante mucho tiempo, producirán dependencia, para resolver el problema desde lo psicológico. El mayor peligro del insomnio proviene del miedo de la gente al insomnio y el círculo vicioso que crea.

　　"Algunas personas sienten que su insomnio es muy pesado, y cuando visitan la clínica, suelen decir que apenas he dormido en toda la noche. En realidad, esto se debe a que a veces el estrés es tan grande que da la ilusión de no haber dormido bien, cuando en realidad el insomnio ha durado bastante. Algunas personas también dicen que he estado soñando toda la noche y que mi cerebro no ha descansado. En realidad, mientras no sean pesadillas de larga duración a todas horas, no hay por qué ponerse nervioso". Liu Chuanyu dijo que de vez en cuando un día o dos no puede dormir, siempre y cuando no afecte el trabajo del día siguiente, no es necesario prestar atención a, y no es necesario tomar pastillas para dormir. Sugirió que para el alivio del insomnio puede comenzar a partir de los siguientes puntos: reducir el estrés mental, participar en más ejercicio físico, y comunicarse más con los demás. Los pacientes con insomnio severo pueden primero hacer asesoramiento psicológico, y luego con otros tratamientos.

　　◆Dormir hasta tarde disminuye la inmunidad

　　Por lo general, los niños necesitan dormir ocho o nueve horas al día, los adolescentes siete u ocho horas, los jóvenes más de siete, y las personas de mediana edad y mayores seis o siete. Según Liu Chuanyu, cada vez hay más gente que no duerme lo suficiente, algunos se quedan despiertos hasta tarde por el trabajo y el estudio, otros por los hábitos de vida, y otros están relacionados con el estado mental.

　　Liu Chuanyu dijo, quedarse despierto hasta tarde en la salud física y el estado mental tienen un impacto. Las personas que se han quedado hasta tarde saben que mucho tiempo para quedarse hasta tarde dará lugar a la inestabilidad mental durante el día, muy fácil a la fatiga. Los rostros de las mujeres están apagados, algunos incluso aparecen acné o espinillas, pero también fácilmente irritable, ansioso, irritable y así sucesivamente. Quedarse despierto hasta tarde durante mucho tiempo hará que la resistencia y la inmunidad de la gente disminuya, lo que producirá una variedad de enfermedades de las personas, es fácil coger un resfriado, y el cuerpo es débil.

　　◆ La falta de sueño no se puede compensar

　　Muchas personas que se quedan despiertos hasta tarde durante mucho tiempo piensan que quedarse despierto hasta tarde por la noche y compensar durante el día es bueno, de hecho, quedarse despierto hasta tarde durante mucho tiempo ya ha formado un impacto en varios órganos del cuerpo, y compensar durante el día sólo puede ser una idea tardía para compensar. O debe seguir la rutina normal. Liu Chuanyu recordar a todos a tratar de no quedarse hasta tarde, sobre todo no sorpresa quedarse hasta tarde, porque irregular quedarse hasta tarde que fija regular quedarse hasta tarde más perjudicial para el cuerpo. ¡Algunas personas pueden sentir que todavía son jóvenes, quedarse despierto hasta tarde en el cuerpo no tendrá ningún efecto, dormir más durante el día para compensar! Quedarse despierto hasta tarde es un daño crónico al cuerpo, que sólo puede manifestarse después de un largo período de tiempo.

　　Hablando de quedarse despierto hasta tarde en el daño del cuerpo, Liu Chuanyu meticulosamente analizado varios aspectos: 11:00 p.m. a 1:00 p.m., es el tiempo de trabajo meridiano biliar, si en este momento todavía se queda hasta tarde, será una gran cantidad de daño a la vesícula biliar. En este momento es también el metabolismo de la piel más exuberante, si usted no duerme, la piel no puede ser reparado, las esquinas de los ojos son propensos a manchas grises y patas de gallo. De 1 a 3 de la madrugada es un momento importante para que el hígado se desintoxique. Si no descansas a esta hora, el hígado no podrá completar la excreción de toxinas, lo que a la larga causará hiperpigmentación en la cara, y en la cara también saldrán manchas. De 3 a 5 de la mañana, si no descansas a esta hora, afecta directamente a la función de los pulmones. Los pulmones son responsables de la distribución de la sangre en varios órganos, si usted todavía está despierto hasta tarde en este momento, es fácil causar estasis sanguínea en todo el cuerpo. Mucho tiempo así causará enfermedades cardiovasculares.