Kern-Tipp:

　　Aufgrund der heutigen Gesellschaft, des zunehmenden Arbeitsdrucks, der unregelmäßigen Arbeits- und Ruhegewohnheiten usw. sehen sich immer mehr Menschen mit dem Problem der Schlafstörungen konfrontiert, wobei Schlaflosigkeit und unzureichende Schlafdauer ein häufiges Problem darstellen. Es gibt zwei Hauptarten von Schlaflosigkeit: kurzfristige Schlaflosigkeit und langfristige Schlaflosigkeit. Wenn die kurzfristige Schlaflosigkeit nicht gut reguliert wird, kann sie in eine chronische Langzeitschlaflosigkeit übergehen. Zum Beispiel, einige Frauen zu Hause bleiben mit ihren Kindern nach der Geburt eines Kindes, von der Gesellschaft getrennt, postnatale Depression führt zu häufigen Schlaflosigkeit, einige Frauen nicht regeln die Menopause wird auch Schlaflosigkeit, Kliniken sind auch häufig in einigen mittleren Alters und ältere Menschen nach der Pensionierung eintöniges Leben, aber auch anfällig für Schlaflosigkeit.

　　◆Verlassen Sie sich nicht auf Schlaftabletten für Schlaflosigkeit

　　Mehr als 60 % der Schlaflosigkeit wird durch eine Funktionsstörung der Nerven verursacht, die eine funktionelle Krankheit und keine organische Erkrankung ist. Um Schlaflosigkeit zu behandeln, müssen wir die Ursache der Schlaflosigkeit finden und dürfen uns nicht auf Schlaftabletten und andere Medikamente verlassen. Schlaftabletten sollten nicht über einen längeren Zeitraum eingenommen werden, da sie zu einer Abhängigkeit führen und das Problem aus psychologischer Sicht lösen. Die größte Gefahr der Schlaflosigkeit geht von der Angst der Menschen vor der Schlaflosigkeit und dem Teufelskreis aus, der dadurch entsteht.

　　"Manche Menschen haben das Gefühl, dass sie unter schwerer Schlaflosigkeit leiden, und sagen oft, dass sie die ganze Nacht kaum geschlafen haben, wenn sie den Arzt aufsuchen. Das liegt daran, dass der Stress manchmal so groß ist, dass er den Eindruck erweckt, nicht gut geschlafen zu haben, obwohl die Schlaflosigkeit in Wirklichkeit lange genug angedauert hat. Manche sagen auch, dass ich die ganze Nacht geträumt habe und mein Gehirn nicht zur Ruhe gekommen ist. Solange es sich nicht um Langzeit-Albträume handelt, gibt es keinen Grund, nervös zu sein." Liu Chuanyu sagte, dass man gelegentlich ein oder zwei Tage nicht schlafen kann, solange es sich nicht auf die Arbeit am nächsten Tag auswirkt, und dass es nicht nötig ist, Schlaftabletten zu nehmen. Er schlug vor, dass für die Linderung der Schlaflosigkeit kann von den folgenden Punkten: Verringerung der psychischen Belastung, die Teilnahme an mehr körperliche Bewegung, und kommunizieren mehr mit anderen. Patienten mit schwerer Schlaflosigkeit können zunächst eine psychologische Beratung in Anspruch nehmen und dann weitere Behandlungen.

　　◆Spätes Aufbleiben lässt die Immunität sinken

　　Kinder brauchen in der Regel acht oder neun Stunden Schlaf pro Tag, Teenager sieben oder acht Stunden, junge Menschen im Allgemeinen mehr als sieben Stunden, Menschen mittleren Alters und ältere Menschen im Allgemeinen sechs oder sieben Stunden. Liu Chuanyu sagte, dass immer mehr Menschen nicht genug Schlaf haben. Einige bleiben wegen der Arbeit und des Studiums lange auf, andere wegen ihrer Lebensgewohnheiten, und wieder andere wegen ihres Geisteszustandes.

　　Liu Chuanyu sagte, dass das lange Aufbleiben Auswirkungen auf die körperliche Gesundheit und den geistigen Zustand hat. Menschen, die lange wach geblieben sind, wissen, dass ein langes Aufbleiben tagsüber zu geistiger Instabilität führt und sehr leicht ermüdet. Die Gesichter der Frauen sind stumpf, einige haben sogar Akne oder Pickel, aber auch leicht reizbar, ängstlich, reizbar und so weiter. Wenn man lange aufbleibt, sinken die Widerstandskraft und die Immunität der Menschen, was zu einer Vielzahl von Krankheiten führt, man kann sich leicht erkälten, und der Körper ist schwach.

　　◆ Schlafmangel kann nicht nachgeholt werden

　　Viele Menschen, die lange aufbleiben, denken, dass es gut ist, nachts lange aufzubleiben und dies tagsüber nachzuholen. In Wirklichkeit hat das lange Aufbleiben bereits Auswirkungen auf verschiedene Organe des Körpers, und das Nachholen am Tag kann nur ein nachträglicher Ausgleich sein. Oder man sollte der normalen Routine folgen. Liu Chuanyu erinnern alle versuchen, nicht zu spät aufbleiben, vor allem nicht überraschen bleiben bis spät, weil unregelmäßige bleiben bis spät als feste regelmäßige bleiben bis spät mehr schädlich für den Körper. Manche Menschen haben das Gefühl, dass sie noch jung sind, spät aufbleiben auf den Körper keine Auswirkungen haben, schlafen mehr während des Tages, um es auszugleichen! Langes Aufbleiben ist eine chronische Schädigung des Körpers, die sich erst nach längerer Zeit bemerkbar machen kann.

　　Apropos aufbleiben spät auf den Körper Schaden, Liu Chuanyu akribisch analysiert mehrere Aspekte: 11:00 Uhr bis 1:00 Uhr, ist die Galle Meridian Arbeit Zeit, wenn zu dieser Zeit ist immer noch aufbleiben spät, wird es ein großes Maß an Schaden für die Gallenblase werden. Zu dieser Zeit ist auch die überschwängliche Haut Stoffwechsel, wenn Sie nicht schlafen, die Haut kann nicht repariert werden, die Ecken der Augen sind anfällig für graue Flecken und Krähenfüße. Die Zeit zwischen 1 und 3 Uhr ist für die Leber eine wichtige Zeit zur Entgiftung. Wenn Sie sich in dieser Zeit nicht ausruhen, ist die Leber nicht in der Lage, die Ausscheidung von Giftstoffen zu vervollständigen, was auf Dauer zu Hyperpigmentierung im Gesicht führt, und im Gesicht bilden sich ebenfalls Flecken. 3 bis 5 Uhr morgens: Wenn Sie sich zu dieser Zeit nicht ausruhen, wirkt sich dies direkt auf die Lungenfunktion aus. Die Lunge ist für die Verteilung des Blutes in verschiedenen Organen verantwortlich. Wenn Sie zu dieser Zeit noch wach sind, kann es leicht zu einem Blutstau im ganzen Körper kommen. Lange Zeit so wird Herz-Kreislauf-Erkrankungen verursachen.