Core Tip:

　　På grund af det moderne samfund øges folks arbejdspres, uregelmæssige arbejds- og hvilevaner osv., og flere og flere mennesker står over for problemet med søvnforstyrrelser, søvnløshed og utilstrækkelig søvntid er et almindeligt problem. Der er to hovedtyper af søvnløshed: kortvarig søvnløshed og langvarig søvnløshed. Hvis kortvarig søvnløshed ikke er velreguleret, vil den blive til kronisk langvarig søvnløshed. For eksempel bliver nogle kvinder hjemme med deres børn efter at have født et barn, afkoblet fra samfundet, postnatal depression fører til hyppig søvnløshed, nogle kvinder regulerer ikke overgangsalderen vil også være søvnløshed, klinikker er også almindelige hos nogle middelaldrende og ældre mennesker efter pensionering monotont liv, men også tilbøjelige til søvnløshed.

　　◆ Stol ikke på sovepiller mod søvnløshed

　　Mere end 60 % af søvnløshedspopulationen er forårsaget af nervedysfunktion, som er en funktionel sygdom, ikke en organisk sygdom. For at behandle søvnløshed er vi nødt til at finde årsagen til søvnløshed og ikke stole på sovepiller og andre lægemidler. Sovepiller bør ikke tages i lang tid, vil producere afhængighed, for at løse problemet fra det psykologiske. Den største fare for søvnløshed kommer fra folks frygt for søvnløshed og den onde cirkel, det skaber.

　　"Nogle mennesker føler, at deres søvnløshed er meget tung, og når de besøger klinikken, siger de ofte, at jeg næsten ikke har sovet hele natten. Det er faktisk, fordi stressen nogle gange er så stor, at det giver en illusion om, at man ikke har sovet godt, når søvnløsheden faktisk har varet længe nok. Nogle siger også, at jeg har drømt hele natten, og at min hjerne ikke har hvilet. Så længe det ikke er langvarige mareridt hele tiden, er der faktisk ingen grund til at være nervøs." Liu Chuanyu sagde, at en dag eller to af og til ikke kan sove, så længe det ikke påvirker næste dags arbejde, ikke behøver at være opmærksom på og ikke behøver at tage sovepiller. Han foreslog, at man til lindring af søvnløshed kan starte med følgende punkter: reducere mental stress, deltage i mere fysisk træning og kommunikere mere med andre. Patienter med svær søvnløshed kan først få psykologisk rådgivning og derefter andre behandlinger.

　　◆At være sent oppe får immuniteten til at falde

　　Børn skal generelt sove otte eller ni timer om dagen, teenagere skal sikre syv eller otte timers søvn, unge skal generelt sikre mere end syv timers søvn, midaldrende og ældre skal generelt sove seks eller syv timer. Liu Chuanyu sagde, at nu har flere og flere mennesker ikke nok søvn, nogle mennesker holder sig sent oppe på grund af arbejde og studier, nogle på grund af livsvaner, og nogle er relateret til den mentale tilstand.

　　Liu Chuanyu sagde, at det at være sent oppe har indflydelse på det fysiske helbred og den mentale tilstand. Folk, der har været sent oppe, ved, at lang tid at være sent oppe vil føre til mental ustabilitet i dagtimerne, meget let at blive træt. Kvinders ansigter er kedelige, nogle har endda akne eller bumser, men også let irritable, ængstelige, irritable og så videre. At være sent oppe i lang tid vil få folks modstandskraft og immunitet til at falde, hvilket vil producere en række forskellige folkesygdomme, det er let at blive forkølet, og kroppen er svag.

　　◆ Mangel på søvn kan ikke indhentes

　　Mange mennesker, der er længe oppe, tror, at det er godt at være sent oppe om natten og indhente det forsømte i løbet af dagen, men faktisk har det at være længe oppe allerede påvirket forskellige organer i kroppen, og det at indhente det forsømte i løbet af dagen kan kun være en eftertanke for at indhente det forsømte. Eller bør følge den normale rutine. Liu Chuanyu minder alle om at prøve ikke at blive sent oppe, især ikke overraskende blive sent oppe, fordi uregelmæssigt ophold sent end fast regelmæssigt ophold sent mere skadeligt for kroppen. Nogle mennesker føler måske, at de stadig er unge, at det ikke har nogen effekt på kroppen at være sent oppe, og at mere søvn i løbet af dagen kan kompensere for det! At være sent oppe er en kronisk skade på kroppen, som måske først viser sig efter lang tid.

　　Når Liu Chuanyu taler om skader på kroppen ved at være sent oppe, har han omhyggeligt analyseret flere aspekter: Kl. 23.00 til 13.00 er galdemeridianens arbejdstid, og hvis man stadig er sent oppe på dette tidspunkt, vil der ske store skader på galdeblæren. På dette tidspunkt er hudens stofskifte også det mest sprudlende, hvis du ikke sover, kan huden ikke repareres, øjenkrogene er tilbøjelige til at få grå pletter og kragefødder. Klokken 1 til 3 om natten er et vigtigt tidspunkt for leveren at afgifte. Hvis du ikke hviler på dette tidspunkt, vil leveren ikke være i stand til at fuldføre udskillelsen af toksiner, hvilket i det lange løb vil forårsage hyperpigmentering i ansigtet, og ansigtet vil også få pletter. Kl. 03.00-05.00: Hvis du ikke hviler dig på dette tidspunkt, påvirker det direkte lungernes funktion. Lungerne er ansvarlige for fordelingen af blod i forskellige organer, hvis du stadig er sent oppe på dette tidspunkt, er det let at forårsage blodstasis i hele kroppen. I lang tid vil det forårsage hjerte-kar-sygdomme.