Основен съвет:

　　Поради съвременното общество, увеличаващото се напрежение в работата на хората, нередовните навици за работа и почивка и т.н., все повече хора се сблъскват с проблема с нарушенията на съня, безсънието и недостатъчното време за сън са често срещан проблем. Съществуват два основни вида безсъние: краткотрайно безсъние и продължително безсъние. Ако краткосрочното безсъние не се регулира добре, то ще се превърне в хронично дългосрочно безсъние. Например някои жени остават вкъщи с децата си след раждането на дете, откъснати от обществото, следродилната депресия води до често безсъние, някои жени не регулират менопаузата също ще бъдат безсънни, клиниките са често срещани и при някои хора на средна възраст и възрастни хора след пенсиониране монотонен живот, но също така склонни към безсъние.

　　◆Не разчитайте на сънотворни хапчета за безсъние

　　Повече от 60% от населението страда от безсъние, причинено от нервна дисфункция, което е функционално, а не органично заболяване. За да лекуваме безсънието, трябва да намерим причината за него, а не да разчитаме на сънотворни и други лекарства. Сънотворните не трябва да се приемат дълго време, ще предизвикат зависимост, за да се реши проблемът от психологическа гледна точка. Най-голямата опасност от безсъние идва от страха на хората от безсъние и порочния кръг, който той създава.

　　"Някои хора имат усещането, че имат тежко безсъние, и често казват, че едва съм спал цяла нощ, когато посещават лекаря. Всъщност това е така, защото понякога стресът е толкова голям, че създава илюзията, че не са спали добре, а всъщност безсънието е продължило достатъчно дълго. Някои хора също така казват, че съм сънувал цяла нощ и мозъкът ми не си е починал. Всъщност, стига да не става въпрос за дългосрочни постоянно повтарящи се кошмари, няма нужда да се изнервяте." Liu Chuanyu каза, че от време на време един или два дни не може да спи, стига това да не се отразява на работата на следващия ден, не е необходимо да се обръща внимание и не е необходимо да се вземат хапчета за сън. Той предложи, че за облекчаване на безсънието може да се започне от следните точки: намаляване на психическия стрес, участие в повече физически упражнения и повече общуване с другите. Пациентите с тежко безсъние могат първо да направят психологическа консултация, а след това и с други лечения.

　　◆Задържането до късно води до намаляване на имунитета

　　Децата обикновено трябва да спят по осем или девет часа на ден, тийнейджърите трябва да си осигурят седем или осем часа сън, младите хора обикновено трябва да си осигурят повече от седем часа сън, хората на средна възраст и възрастните хора обикновено трябва да спят по шест или седем часа. Лиу Чуаню каза, че сега все повече хора не спят достатъчно, някои хора стоят до късно заради работата и ученето, други заради житейските навици, а трети са свързани с психическото състояние.

　　Liu Chuanyu каза, че късното ставане оказва влияние върху физическото здраве и психическото състояние. Хората, които са оставали до късно, знаят, че дългото оставане до късно ще доведе до психическа нестабилност през деня, много лесно се уморяват. Лицата на жените са скучни, при някои дори се появяват акне или пъпки, но също така са лесно раздразнителни, тревожни, раздразнителни и т.н. Дългото оставане до късно ще доведе до намаляване на съпротивителните сили и имунитета на хората, което ще доведе до различни болести на хората, лесно се простудява и организмът е слаб.

　　◆ Липсата на сън не може да се компенсира

　　Много хора, които дълго време не спят, смятат, че да се спи до късно през нощта и да се компенсира през деня е добре, всъщност дългото будуване вече е формирало въздействие върху различни органи на тялото и компенсирането през деня може да бъде само последваща мисъл за компенсиране. Или пък трябва да следвате нормалния режим. Liu Chuanyu напомня на всички да се опитат да не остават будни до късно, особено да не изненадват, че остават будни до късно, защото нередовното оставане до късно от фиксираното редовно оставане до късно е по-вредно за организма. Някои хора може да смятат, че са все още млади, да стоят до късно върху тялото няма да има никакъв ефект, да спят повече през деня, за да компенсират! Оставането до късно е хронично увреждане на организма, което може да се прояви едва след дълъг период от време.

　　Говорейки за вредата от късното лягане върху организма, Лю Чуаню внимателно анализира няколко аспекта: от 23:00 до 1:00 ч. е времето за работа на жлъчния меридиан, ако по това време все още се спи до късно, това ще е голяма вреда за жлъчния мехур. По това време е и най-бурният кожен метаболизъм, ако не спите, кожата не може да се възстанови, ъглите на очите са склонни към сиви петна и вранови крачета. От 1 до 3 часа сутринта е важно време за детоксикацията на черния дроб. Ако не си почивате по това време, черният дроб няма да може да завърши отделянето на токсините, което в дългосрочен план ще доведе до хиперпигментация на лицето, а лицето ще се разрасне и на петна. От 3 до 5 часа сутринта, ако не почивате по това време, това пряко влияе на функцията на белите дробове. Белите дробове са отговорни за разпределението на кръвта в различните органи, ако все още не сте спали до късно по това време, е лесно да предизвикате застой на кръвта в цялото тяло. Дълго време така ще предизвикате сърдечносъдови заболявания.