對於下半身肥胖者而言，減重除需適度運動外，飲食控制亦不可或缺。積極攝取下列食材，能有效促進下半身瘦身！
1、芹菜
芹菜富含鈣質，同時含有鉀元素，能減輕下半身水分滯留現象
2、木瓜
木瓜不僅具豐胸功效，其特有的蛋白酶能分解因攝取肉類而堆積於下半身的脂肪。此外，果肉所含的果膠具有卓越的腸道清潔作用，可減輕下半身廢物堆積。
3、海苔
海苔不僅富含維生素A、B1、B2，更因其豐富的膳食纖維與礦物質，能協助排出體內廢物與滯留水分，達到瘦腿效果。
4、番茄
新鮮番茄具利尿功效，可消除腿部疲勞並減輕浮腫。生食效果更佳。
5、芝麻
芝麻所含的「亞油酸」能清除血管附著的膽固醇，促進新陳代謝，使減肥與瘦腿更為容易。
6、奇異果
奇異果不僅富含維生素C，更含有豐富膳食纖維，能促進脂肪分解，防止腿部脂肪堆積。
7、西瓜
西瓜在水果中尤具優異利尿功效，能減少體內多餘水分。其糖分含量低，即使過量食用也不易發胖。快速瘦下半身的方法
女性若想掌握最快瘦腿秘訣，首先需釐清腿部粗壯成因，針對根源採取對策方能見效。
(一) 全身性肥胖導致脂肪堆積是直接成因，此為多數腿部粗壯的主因。
(二) 日常不良習慣引發腿部血液循環不良與水腫：
1. 飯後習慣久坐不動
2. 經常跷腳
3. 厭惡運動或不善步行者
4.長時間站立後未適時按摩小腿
5.每日僅淋浴不泡澡
6.嗜飲冰冷飲品
7.常穿不合腳的鞋行走
8.偏好重口味食物
9.習慣單側承重等不良姿勢
10.長期受便秘困擾改善不良習慣的有效方法