Alakeha rasvumisega võitlejatele on kaalukaotuseks vaja mitte ainult regulaarset treeningut, vaid ka teadlikke toiduvalikuid. Järgmiste toitude lisamine toidusedelisse võib anda positiivseid tulemusi alakeha rasva vähendamisel!
1. Seller
Seller on rikas kaltsiumi ja kaaliumi poolest, mis aitab vähendada veepeetust alakehas.
2.Papaya
Lisaks oma tuntud rindade suurendavatele omadustele sisaldab papaya unikaalseid proteolüütilisi ensüüme, mis lagundavad lihatoidu tarbimisest alakehas kogunenud rasvu. Selle pektiin toimib suurepärase soolepuhastajana, vähendades jäätmete kogunemist alakehas.
3. Merevetikad
Lisaks sellele, et merevetikad on rikkad A-, B1- ja B2-vitamiinide poolest, on nende olulisim eelis nende rikkalik kiudainete ja mineraalide sisaldus. Need aitavad eemaldada kehast jääkaineid ja kogunenud vedelikku, saavutades seeläbi jalgade salendava efekti.
4. Tomatid
Värskete tomatite tarbimine soodustab diureesi ja leevendab jalgade väsimust, vähendades ödeemi. Toores tarbimine annab paremaid tulemusi.
5. Seesamiseemned
Seesamiseemned sisaldavad linoleenhapet, mis eemaldab veresoontele kinnitunud kolesterooli, parandades ainevahetust ja soodustades kaalukaotust ja saledamaid jalgu.
6. Kiivid
Lisaks kõrgele C-vitamiini sisaldusele on kiivid rikkad kiudainete poolest. See kiirendab rasva lagundamist, takistades liigse rasva kogunemist jalgadesse.
7. Arbuus
Arbuus on puuviljade seas diureetikumide tšempion. Selle tarbimine vähendab liigset veepeetust organismis. Madal looduslik suhkrusisaldus tähendab ka seda, et saate seda nautida ilma kaalutõusu kartuseta.
Kiireimad meetodid alakeha salendamiseks
Et leida naistele kiireimad viisid jalgade salendamiseks, tuleb esmalt kindlaks teha paksemate jalgade põhjus. Konkreetsele probleemile keskendumine annab tõhusamaid tulemusi.
(i) Üldine ülekaalulisus koos liigse keharasvaga soodustab otseselt paksude ja mahukate jalgade teket – see on enamiku inimeste puhul peamine põhjus;
(ii) Teatavad igapäevased harjumused halvendavad jalgade vereringet, põhjustades ödeemi ja turseid:
1. Istumine vahetult pärast sööki
2. Harjumuslik jalgade ristamine
3. Kehalise tegevuse või kõndimise vältimine
4.Pikema seismise järel vasikate massaaži tegemata jätmine
5. Igapäevane dušši võtmine vannis käimise asemel
6. Külmade jookide tarbimine
7. Halvasti sobivate jalatsite kandmine
8. Eelistus tugevalt maitsestatud toitude suhtes
9. Halb kehahoiak seistes, näiteks ühele küljele kallutamine
10. Pidev kõhukinnisus Tõhusad meetodid nende harjumuste parandamiseks